BG online

ZDRAVLJE

Muči vas migrena? Ne dozvolite da vas onesposobi, naučite tehnike samomasaže!

Stalna želja za usavršavanjem i traženjem odgovora na pitanje kako živeti kvalitetnije, sa manje bola, pomoći drugima, ali edukovati i članove porodice, na beskrajnom putovanju nagradila me je novim svetionikom na putovanju zvanom učenje i istraživanje sa harizmatičnom, unutrašnjim sadržajima i znanjem bogatom Lizom Belmore iz Kanade. Ona je šiacu praktičar koji već 15 godina radi uTorontu i to na klinici, specijalizovanoj za lečenje umetnika.

S obzirom na to da nam je glavni zadatak da oplemenimo život i sačuvamo zdravlje, olakšamo tegobe, želim da podelim sa vama interesantne detalje ovog nezaboravnog i po struku korisnog putovanja.
Migrena je iscrpljujuće , hronično neurološko stanje koje uključuje umerenu do tešku glavobolju s mučninom i drugim simptomima i traje od nekoliko sati do nekoliko dana – definiše Liza. SZO je proglasila migrenu kao jednu od najvećih uzroka onesposobljenosti čoveka, jer mu remeti kvalitet života na više nivoa. Smatra se da trenutno od migrene boluje 13 do 15 posto populacije. Dve trećine osoba koje pate od migrena su žene u životnoj dobi od 15 do 55 godina. Istraživanja pokazuju da 50 posto ljudi koji boluju od migrene nikad to ne prijavljuju svom lekaru.

Preduslov za depresiju

Izuzetno je važno da se prepoznaju rane faze migrene i tu edukacija ima značajno mesto. Ako ljudima približimo okidače, mogu ih izbeći i na taj način doprineti kvalitetu života. Bol koja se oseća je posledica složenih procesa i manifestuje se od blagih do jakih glavobolja sa drugim simptomima. Migrena je najraširenija u Severnoj Americi, potom u Srednjoj i Južnoj Americi, potom u Evropi. Slede Afrika, pa onda Azija.
Oko 3000 na milion ljudi širom sveta ima migrenu svaki dan.
70 do 80 posto osoba sa migrenom ima nekog u porodici ko boluje od migrene.
Depresija je tri puta češća kod ljudi sa migrenom nego kod zdravih ljudi!
Interesantna su istraživanja koja nam je predstavila Liza da 38 posto osoba koje boluju od migrene ima 1 do 12 migrena svake godine, 38 posto njih ima 1 do 3 migrene tokom mesec dana, 37 posto dobija migrenu jednom nedeljno, a 11 posto 2 do 6 puta nedeljno.
Migrena sa sobom nosi višestruke simptome koje remete svakodnevni život, produktivnost, kvalitet života u svakom smislu- od snažnih, pulsirajućih glavobolja sa jedne strane glave , mučnine, povraćanja, umora, pada koncentracije, fotofobija, ( povećana osetljivost na svetlo) fonofobija( povećana osetljivost na zvuk), smetnje vida, poremećaj motorike itd…

Zašto je migrena drugačija?

Ono što razlikuje migrene od drugih glavobolja i nekih neuroloških stanja je da se pojavljuju postepeno i  imaju predbolne simptome. Jako važan detalj je da se migrene prvi put pojavljuju ili u tinejdžersko doba, ranim dvadesetim ili ponekad, a li retko u ranim tridesetim. Ukoliko se prvi put nešto što liči na migrenu pojavi, u pitanju je neko drugo oboljenje i dijagnostika pa je pomoć lekara neophodna.
Posebnu pažnju treba obratiti na glavobolje koje traju duže od 72 sata u kontinuitetu jer tada se sumnja na aneurizmu. Ukoliko pored glavobolje i vrat postane ukočen i krene povišena temperatura obično se sumnja na meningitis.
Od posebne je važnosti obratiti se svom lekaru ukoliko glavobolja nosi sa sobom i druge neurološke smetnje, simptome- trnjenje ruku, peckanje u rukama, ako je lice ukočeno. To može da ukaže na moždani udar. Važno je shvatiti ozbiljnost ove problematike i pre bilo koje terapije na svoju ruku, otići kod lekara na dijagnostiku i adekvatnu terapiju. Bol u glavi treba ozbiljno shvatiti i biti odgovoran prema sebi i svom zdravlju.
Specifičnost migrene je da se pojavljuje uvek na isti način. Može da ima male varijacije, ali one su neznatne.

Faze migrene

Postoje 4 faze migrene. Javljaju se uvek ovim redom i važno je napomenuti da ne prolaze svi kroz sve faze, već neki prođu kroz 3.
Prva faza se zove PRODROM – 60 posto ljudi prođe kroz ovo iskustvo, možda čak i više. Simptomi su obično nejasni a da ljudi nisu čak ni svesni toga. Ova faza prethodi glavobolji . Nekoliko sati ili čak i dana što otežava prepoznavanje. Ovu fazu karakterišu umor, teškoće u koncentraciji, ukočeni mišići tela. Posebno je interesantno intenzivno zevanje (uzeti u obzir da li su naspavani, premoreni, dugo u prostoru bez kiseonika itd.) . Tu je i osmofobija- preosetljivost na mirise. Javljaju se i neprijatni simptomi probavnog trakta – čudan osećaj u stomaku, nadutost, mučnina, gasovi… pacijent treba da postane svestan ovih simptoma.
Druga faza zove se AURA – vizuelni poremećaji su aktivni. 30 posto ljudi ima ove simptome i traju 20 do 60 minuta. Neki ljudi vide kao sjajne svetle mrlje, boje, neki kao cik cak fenomene. Počinju sa jedne strane vidnog polja i kreću se na drugu stranu. Nakon tih vizuelnih, svetlosnih efekata javljaju se prazna polja. Posebno je ova faza opasna ukoliko ste za volanom ili hodate niz stepenice, neophodno je da se zaustavite. Mogući su i motorički poremećaji-nespretnost, osobi ispada iz ruku sve, utrnutost i peckanje na 1 strani glave, u rukama, prstima. U ovoj fazi posebno je izražena velika osetljivost na mirise a neki su i na dodir preosetljivi što je važno kap činjenica za terapeute koji rade.
Treća faza je BOL i 100 posto osoba je doživi, i traje od 4 do 72 sata. Simptomi mogu uključiti pulsiranje glave, jednostranu bol glave koja se pojačava, mučnina i preosetljivost na svetlo, zbog čega borave u zamračenim, a i tihim prostorijama jer se u ovoj fazi aktivira i preosetljivost na zvuke bilo kog tipa. Produžava se osetljivost na mirise, tu je i bledilo lica, muka, zamućen vid, oči izgledaju vodenasto. Neki imaju začepljen nos, neki proliv. Hladni ekstremiteti su tu, kao i hladan znoj.
Četvrta faza se zove POSTDROM i 70 posto ljudi prodje kroz ovu fazu. Aktuelni su zamor, iscrpljenost, poteškoće sa koncentracijom što se zove „ mozgovna magla „.-kao da je glava u oblaku i ne može sa razmišlja. Tu su i promene raspoloženja, možda euforija, mogu biti aktivni probavni problemi, kod nekih je učestalo mokrenje i vrlo često se osećaju slabo, bez energije.

Okidači migrene

Sa sve 4 faze koje traju maksimalno, migrena može potrajati do 9 DANA !
Ima puno ljudi koji ne mogu predosetiti simptome i zato je poznavanje ovih faza jako važno!
U želji da pomognemo svima koji pate od migrena izuzetno je važno napomenuti koji su to okidači koji je mogu isprovocirati, pa se može i preventivno uticati na cilkličnost pojavljivanja kao i na intenzitet bola tokom pojavljivanja.
Postoji veliki broj okidača i obično se kombinuju 2 ili 3 činioca.
Crveno vino (zbog sulfita) druga alkoholna pica, kod nekih kafa i zreli sirevi. Nitrati u suhomesnatim proizvodima, konzervansi svih vrsta. Čak i banane mogu biti okidači. Tu su i veštačke arome, boje itd. Takođe i preskakanje obroka i promena ritma života mogu biti okidač.
Vrućina, veštački izvori toplote, velika nadmorska visina, promene vremena, vazdušnog pritiska. Jako svetlo- fluorescentno, treptuće osvetljenje,
Promena ritma spavanja, preskakanje obroka, kod nekih ljudi usled pojačanih fizičkih napora, vežbanja. Parfemi, kolonjske vode, veštački mirisi, programi za čišćenje, posebno boje i lakovi.
Hormoni, posebno kod žena pre, za vreme, nakon menstruacije. Stres, umor, nedostatak sna, dehidratacija. Ovde je posebno važno napomenuti da ljudi koji su skloni migreni su jako osetljivi na dehidrataciju. Treba piti i više vode od doze koja se uobičajeno preporučuje, kao i biljne čajeve. Ukoliko se prepuste uživanjima i za vikend unose veće količine  alkohola, obavezno uz piće treba piti što više vode!

Samopomoć i pomoć bližnjih

Od izuzetne je važnosti u život uključiti neku od metoda koja utiče na opštu relakasaciju. Džekobsonov sistem progesivne mišićne relaksacije posebno se preporučuje. Osluškujući svoj senzibilitet, preporučuje se izbor neke od istočnjačkih tehnika harmonizacije um-duša – telo. Među najdelotvornijima je Chi- Gong, Tai- Chi, Yoga.
Posebno se preporučuje da osoba koja boluje od migrene svakodnevno radi blage vežbe istezanja vratno- ramenog dela, opuštanje uz istezanje međulopatičnog dela, istezanje ruku zbog harmonizacije protoka ki-ja kroz sistem energetskih meridijana, kao i blaga istezanja karlice i donjih ekstremiteta.
Samomasaža i masaža šiacu tehnikom od izuzetne je pomoći. Treba naučiti akupresurne tačke na glavi, skalpu vrata ,kao i uz samu ivicu lopatica koje se stimulišu poštujući postulate šiacua. Pritisak na akupresurne tačke, posebno na strani glave koja je bolna ,ne treba biti jak i ne traje po tački duže od 5 sekundi sa ponavljanjem 3 do 5 puta. Tačno se poštuje red kojim se akupresurne tačke stimulišu podržavajući energetski protok u meridijanima. Svakodnevna samomasaža ili masaža bližnjih može dosta pomoći u segmentu frekventnosti pojavljivanja migrenoznih napada, kao i u intenzitetu bola kada se pojavi.
Pored masaže, osoba bi trebalo da povede računa o okidačima koji mogu, posebno ako su udruženi , biti inicijatori migrenoznog napada. Ne zaboravite povećan unos vode svakodnevno, kao i magnezijuma uz prethodnu  konsultaciju sa lekarom.

Peđa Filipović
Foto: Dario Konstantinović

Moj život sa migrenom (Iva Štrljić)

Preparate kozmetičke linije Peđe Filipovića možete poručiti telefonom 066060820 ili putem porudžbenice:

Ulje za masažu sa kanabisom Cannabis touch cena: 1000 din (300 ml) i 3000 din (1 litar)+troškovi dostave  
Ulje za masažu  ANTI CELULLITE TOUCH: 1400 din (300 ml) i 3600 din (1 litar)+troškovi dostave  
Ulje za masažu  ANTI – AGE TOUCH: 1600 din (300 ml) i 4200 din (1 litar)+troškovi dostave  
Ulje za masažu  HEALING TOUCH: 2500 din (300 ml) +troškovi dostave  
Ulje za masažu  NATURE TOUCH: 1200 din (300 ml) i 3000 din (1 litar)+troškovi dostave  
Detox touch krema za masažu cena : 3000 din (1200gr) i 1800 din (600 grama) +troškovi dostave
PATCHOULI and ORANGE TOUCH – krema za masažu cena: 2500 din (1200gr) i 1300 din (600 grama) +troškovi dostave
GINGER TOUCH – krema za masažu cena: 2500 din (1200gr) i 1300 din (600 grama) +troškovi dostave
HOT TOUCH – krema za masažu cena: 3000 din (1200gr) i 1600 din (600 grama) +troškovi dostave
TIRAMISU TOUCH – krema za masažu cena: 2500 din (1200gr) i 1300 din (600 grama) +troškovi dostave
VANILLA TOUCH – krema za masažu cena: 2500 din (1200gr) i 1300 din (600 grama) +troškovi dostave
Piling Detox touch cena:  3500 din (1200 grama) i 1500(300 grama)+troškovi dostave 
Cannabis touch piling cena: 3500 din (1200 grama) i 1500 din (300 grama) +troškovi dostave
Coco touch piling cena: 3500 din (1200 grama) i 1500 din (300 grama) +troškovi dostave
Ginger touch piling cena: 3500 din (1200 grama) i 1500 din (300 grama) +troškovi dostave
Potpourri touch piling cena: 3500 din (1200 grama) i 1500 din (300 grama) +troškovi dostave
Milky way touch piling cena: 3500 din (1200 grama) i 1500 din (300 grama) +troškovi dostave




Set za maderoterapiju (kućni spa)

Moć pelina i lek za 3000 bolesti

Tekstovi Peđe Filipovića:
Samomasažom protiv migrene
Loptica koja menja kvalitet života
Sve što treba da znate o maderoterapiji
Holistički tretman MOCUSHI
Od ulja kanabisa do detox pilinga sa aktivnim ugljem i zeolitom
Sve što niste znali o celulitu
Vajanje uma, duše i tela
Uticaj muzike na zdravlje i rad unutrašnjih organa
Moć zagrljaja, lekovitost suza, snaga osmeha i najlepši poklon koji možemo pružiti sebi
Najmlađi klijent na stolu za masažu Peđe Filipovića i Kraljevih Čardaka
Regeneracija, relaksacija, mentalna, fizička i duhovna harmonizacija
Moć pelina i lek za 3000 bolesti
Masaža stopala by Peđa Filipović
Svoje tuge čuvam i ponekad im se vratim
Ljubav se razmenjuje dodirom
Odmorite umorne oči
Porodica se gradi od trenutka kad se dete začne
Dodir ljubavi za mamu i bebu
Savremeni wellness koncept SELFNESS
Lice je naša lična karta
Stres ostavlja zapise na duši, telu i muti nam misli
Vežbe za buđenje ličnih potencijala
Zaplovite pučinom svog mira, svesni da tako investirate u svoje zdravlje
Oči u oči sa sobom i prošlošću
Detinjstvo kao roditelj duše
Treptaj duše i koraci ka sebi

Intervju sa Peđom Filipovićem:

Svoje tuge čuvam i ponekad im se vratim (Peđa Filipović)

© by BGonline. All rights reserved

Prijavite se za newsletter BGonline-a! Radite na sebi, tu uvek ima posla!

Ostavite komentar

Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

To Top
PROČITAJTE I OVO:
Moć meditacije u brzom životu On je jedan od najpoznatijih…
error: