KAKO PREVAZIĆI POSTPOROĐAJNU DEPRESIJU?
Postnatalna depresija pogađa 10-15 % mama i ima simptome kliničke depresije. Najnovija istraživanja pokazuju da se ne radi o hormonskom disbalansu, već o posledicama životnih okolnosti u kojima žena živi i njenog emocionalnog statusa. Svi oni faktori rizika koji vode depresiji, dovode i do postnatalne depresije.
Postnatalna depresija se često tretira kao jedna od subkategorija depresije, iako je teško jasno razdvojiti njene simptome od simptoma kliničke depresije. Najčešće se meša sa “baby blues” sindromom koji se javlja kod više od 50% porodilja. Najčešći pokazatelji “baby blues” sindroma javljaju se nekoliko dana po porođaju i traju nedelju do dve. Karakterišu ih preterana iritabilnost, anksioznost, plačljivost. To nije bolest već je pre rezultat ekstremnih hormonalnih promena koje se dešavaju po porođaju. Kad se hormoni stabilizuju, nestaje i “baby bluse” sindrom.
(Ne)srećna majka
Marija je samohrana majka. Otac njenog deteta je nestao posle 3. meseca trudnoće. Po porođaju, vratila se da živi sa majkom jer je bilo evidentno da “sama ne može izaći na kraj sa detetom”. Noći su joj postale beskonačne. Nije uspevala da umiri bebu i javilo se jako osećanje krivice. Nestali su sva radost, humor i nada iz njenog života. Kao da je svaki plač bebe govorio: “Nisi dovoljno dobra, ništa ne radiš kako treba”. Njena beba sada ima 9 meseci, a ona je i dalje beskrajno nesrećna.
PRUŽANJE POMOĆI ŽENI OBOLELOJ OD POSTANATALNE DEPRESIJE JE U ISTO VREME POMAGANJE DETETU I SVIM BLISKIM OSOBAMA .
Faktori rizika
Uobičajeni faktori rizika koji mogu predvideti pojavu postnatane depresije:
Nisko samopouzdanje, neadekvatna pomoć, stres, istorija prethodne depresije, ako žena već ima dete pa stres u vezi s njim, prenatalna generalna anksioznost, komplikovani odnosi sa partnerom, temperament bebe, nizak socioekonomski status, neželjena trudnoća, bolest bebe.
“Znam da sam loša mama. Znam i da sam loš partner. Zato me je dečko ostavio kad sam ostala trudna.” Rekla mi je da je uvek bila jako zabrinuta, nikad o sebi nije mislila pozitivno. Imala je depresivnu epizodu posle smrti njenog dede. Kad se svemu tome doda nizak socioekonomski status, nestabilni odnosi sa roditeljima, onda je jasno zašto je postnatalna depresija bila očekivani ishod.
POSTNATALNA DEPRESIJA UTIČE NA ODNOS MAJKE I DETETA, NAROČITO NA DEČIJI EMOCIONALNI I KOGNITIVNI RAZVOJ. To je Marija znala i zato je potražila pomoć.
Kad sam je pitala kakav je bio porođaj bila je užasnuta. „Mislila sam da ću da umrem. Pukao mi je vodenjak, a bila sam sama. Porođaj je počeo prirodno, a završio carskim rezom. Beba je ocenjena niskom ocenom po rođenju. I danas imam noćne more u vezi s tim.“
Bitno je napomenuti da je uskoro bebi ustanovljeno i da ima samo jedan bubreg.
Svi ovi faktori su doveli do toga da se Marija potpno povuče, dovede sebe u stanje izolacije praćeno stalnim ruminacijama (negativne misli), nespavanjem, osećanjem krivice, beznadežnosti i bespomoćnosti. U radu sa njom prvo sam se pozabavila traumom.
Stres kao okidač
Depresija je u osnovi stanje izazvano stresom. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSD) još više povećava stres i čini gotovo nemogućim doživljenu traumu obraditi na pozitivan način što sve vodi kontinuiranoj, spontanoj regresiji na traumatske događaje iz prošlosti. Posle tretiranja traumatskog doživljaja porođaja, mogla je o njemu da priča mirno, bolje je spavala, bez noćnih mora.
Zatim sam je naučila kako da se relaksira na svakodnevnom nivou.
Nada je najvažnija
Stres je gorivo neophodno da bi se depresija održala. On inhibira levi, prefrontalni deo korteksa koji je zadužen za osećanje sreće i nade, jasno strateško razmišljanje i perspektivu. Smanjenjem stresa Marija je bukvalno počela da vlada ovim delom svog uma. Manji stres i pravilno prcesiurana trauma direktno vode ka onom što je možda najbitnije: NADI-NAJSNAŽNIJEM PRIRODNOM ANTIDEPRESIVU. Ubrzo je počela da veruje u to da stvari mogu krenuti na bolje i biti drugačije. Zaista mislim da se ne može raditi na depresiji, a da se uloga NADE ne razume kao najbitnije u tom procesu. Depresivne mame na daju sebi nimalo „oduška“. Dok ih učim da se nadaju, učim ih da se relaksiraju i iz prirodnog stanja opuštenosti lakše povezuju sa svojom bebom, bolje spavaju, podižu svoje samopouzdanje. Sve vreme je podsećam da je ona ljudsko biće. Pomažem joj da prevaziđe „sve ili ništa“ razmišljanje tako karaktersitično za depresiju. Taj način mišljenja je pristrasan i samim tim iracionalan.
6 potreba svakog od nas
Svi mi imamo pravo da budemo umorni, nervozni, da ponekad ne stignemo da uradimo sve što se od nas očekuje. Prihvatajući ovakav način mišljenja, Marija je počela da uviđa da i ona ima pravo na zadovoljenje svojih potreba (sigurnost, raznovrsnost, značajnost, ljubav, rast i razvoj i doprinos drugima). Kad mi se obratila za pomoć bila je istraumatizovana, potpuno udaljena od sebe i ćerke. Nijedna od ovih 6 ljudskih potreba nije bila zadovoljena. Uskoro je počela da se oseća sigurnijom u sebe, smanjila je svoja nerealna očekivanja od majčinstva. Na taj način se bolje povezala sa ćerkom i zadovoljila potrebu za ljubavlju. Počela je da izvodi ćerku u park i socijalno se povezala sa drugim mamama i stekla nove prijatelje. POČELA JE DA SE OSEĆA DOBRO U SVOJOJ ULOZI MAJKE.
Život još uvek nije nežan prema Mariji, ali počela je da se oseća svrsishodnom i da ima nadu. Počela je da uživa gledajući filmove, čitajući knjige što nije bila u stanju posle porođaja. Zadovoljava svoje potrebe i potrebe svoje ćerke.
„Uživam u odnosu sa ćerkom. Nisam verovala da je moguće toliko je voleti.“
Ljiljana Jagodić
Foto: Jelena Vlatković
Ljiljana Jagodić je klinički psiholog, life coach strateških intervencija i hipnoterapeut. Ima višegodišnje iskustvo u radu sa ljudima o problemima koji potiču iz različitih životnih zona: odnosi sa partnerom, komunikacija, porodični odnosi, ostvarivanje punog ličnog potencijala, prevazilaženje loših navika (poremećaji ishrane, pušenje, prokrastinacija), anksiozni poremećaj( razni strahovi, panični napadi)…
www: life-coach.rs
facebook: Ljiljana Jagodic psiholog lifecoach
Priručnik za prevazilaženje anksioznosti i fobija – Dr Edmund Born
Tekstovi Ljiljane Jagodić:
Perfekcionizam kao iscrpljujuća i neurotična crta ličnosti
Pobedite strah od javnog nastupa, ispita, razgovora za posao
Kako imati sebe pod kontrolom?
Porodični problemi i majke koje sinovima kroje sudbinu
Deca u psihološkoj ordinaciji
Kako imati anksioznost pod kontrolom?
Poremećaj ishrane kao posledica emocionalnog problema
Poverenje… da li ste ga nekad izgubili?
Kuda vodi uverenje da su uvek drugi krivi za sve?
Život u začaranom krugu ćutanja
Negativne emocije kao deo života
Kako se dobro udati?
Samopouzdanje može da se nauči
Nisko samopouzdanje i samopoštovanje
Izlazak iz depresije
Kompleks niže vrednosti kao posledica nedostatka ljubavi
Imate li emocije pod kontrolom?
Kako preboleti smrt drage osobe?
Da li se u vezi menjamo mi ili naše emocije?
Šta dolazi nakon bola?
Posledice stresa, anksioznosti i perfekcionizma
Besplatna radionica psihologa Ljiljane Jagodić
Osećaj krivice i život pod kontrolom
Uloga oca u životu dece
Kad polazi “poslednji voz” za ljubav?
Zašto su neke dobre i lepe žene same?
Koje igre igraju muškarci u ljubavi?
Ljubav iz muškog i ženskog ugla
Kako posle prevare?
Odnos sa majkom oblikuje ličnost svakog čoveka
Porodica u krizi
Šta nas vodi prema hrani?
Šta se dešava s porodicom u savremenom društvu?
Druga strana ljubavi
Nesigurnost u partnerskom odnosu
Razgovori bez trunke ljubavi
Da li vas je teško voleti?
Žena pod stresom u partnerskom odnosu
Kako izgleda stručna psihološka pomoć?
Um kao kontejner za stres
Ljubomora nije dokaz ljubavi
Da li ste žrtva manipulatora?
Zašto ne mogu da zaspim?
Život u nesigurnim vremenima
Imate li sve “pod kontrolom”?
Gde se izgubila bliskost?
Izbegnite siguran put ka depresiji
Zdravo samopouzdanje
Kako dobiti ljubav i poštovanje?
Psihologija ljudskih potreba
Najčešća zabluda u partnerskim odnosima
Sukob generacija
Uzroci depresije u detinjstvu, pubertetu, mladosti, zrelom dobu i starosti
Depresija kao način života
Život zaglavljen u prošlosti
Zašto smo se udaljili?
Kako da znam da li me partner zaista voli?
Naučite da oprostite sebi i drugima
Simptomi depresije
Emocionalna veza iz muškog ugla
U začaranom krugu anksioznosti
Kad emocije potiskuju misli
Život sa osećanjem krivice
Devet koraka do kvalitetnog partnerskog odnosa
Kako razumeti, prevazići i oprostiti prevaru (seksualnu ili emocionalnu)
Kako vratiti izgubljeno poverenje?
Nezdravi porodični odnosi
Da li zavisite od drugih ljudi?
Obnovite vezu ili brak u 5 koraka
10 roditeljskih zapovesti
U začaranom krugu dijeta
Život između dece i partnera
Život pod stresom i tehnike samopomoći
Anksioznost
U ordinaciji psihologa i life coach-a
Samopouzdanje i kako ga steći
Slab muškarac- sudbina jake žene?
Kako (ne) upropastiti sopstveni život
