Telesni i mentalni trening uz ishranu koja smanjuje upale donosi život bez bola
”Nekad sam mislila da je život bez bola nedostižan san, stvarnost rezervisana za one sa velikim resursima i neograničenim vremenom. Ali, pogrešila sam. Jednom sam bila ubeđena da promena podrazumeva veliku žrtvu, da zahteva velike sume novca i bezbroj sati teškog rada. Ali, kroz svoje putovanje otkrila sam novu istinu…”
Sanja Nordström
Kada se suočila sa dijagnozom reumatske bolesti za koju joj je prepisano nekoliko lekova Sanja Nordström je tada, u svojim tridesetim godinama života bila istovremeno uplašena, ali i rešena da sama učini koliko je moguće da sebi olakša svakodnevicu, oslobodi svoje telo i dušu bola. U potrazi za formulom koja će joj u tome pomoći otpočela je brojne edukacije na temu mentalnog i telesnog treninga, od Yin joge do mindfulmess-a, da bi potom krenula da istražuje antiinflamatornu ishranu uz koju se smanjuju upale u telu.
Mislila sam da je život bez bola nedostižan san
Nekoliko godina kasnije kada se lično uverila koliko su joj spoznaje, znanje i iskustvo pomogli u tome da živi život bez bolova Sanja je odlučila da svoje iskustvo podeli sa drugima. Knjiga ”Život bez bola” je bogato ilustrovana, pa su tako u njoj uz detaljna objašnjenja prikazane fotografije svih vežbi, recepata ukusne hrane, a deo knjige je posvetila i mentalnom treningu za koji kaže da je veoma značajan na putu ka životu bez bolova.
-Knjigu „Život bez bola“ sam napisala da bih podelila svoje putovanje od stalne nelagode do sveta ispunjenog mirom i lakoćom življenja. Nekad sam mislila da je život bez bola nedostižan san, stvarnost rezervisana za one sa velikim resursima i neograničenim vremenom. Ali, pogrešila sam. Jednom sam bila ubeđena da promena podrazumeva veliku žrtvu, da zahteva velike sume novca i bezbroj sati teškog rada. Ali, kroz svoje putovanje otkrila sam novu istinu. Shvatila sam da malim, jednostavnim koracima mogu da promenim svoj život na smislen način. U knjizi “Život bez bola” sam podelila sa čitaocima svoje putovanje i alate koji su mi pomogli da postignem svoj cilj. Učim ih da ne moramo da se obavezujemo na odlaske u teretanu ili da ulažemo u vrhunsku opremu za vežbanje da bismo postigli snažno telo bez bolova. Pred našim vratima čeka nas svet prirodnog kretanja i zdravlja- kaže Sanja.
Bogata, a lekovita ishrana
Kada je u pitanju hrana Sanja kaže da je srušila složene zidove skupih, nedostupnih sastojaka i recepata za koje se čini da im je potreban doktorat da bismo ih razumeli.
-Umesto toga, predstavila sam čitaocima knjige ”Život bez bola” jednostavne, hranljive recepte koje je lako pratiti i za koje su potrebni sezonski sastojci. I sama sam živela u uverenju da moram da žrtvujem svoju omiljenu hranu da bih živela zdravim životom. Ali, sada znam bolje. Naučila sam da kuvanje ne znači odustajanje, već prihvatanje – dobrodošlicu svetu ukusa, tekstura i ishrane koja je podjednako bogata koliko i lekovita. Naučila sam da mogu jesti ukusan hleb bez belog brašna, da mogu jesti ukusan kolač i tortu bez belog šećera, da mogu uživati u hrani koja me neće razboleti.
Uz “Život bez bola” Sanja želi da pozove ljude da učestvuju na ovom putovanju zajedno sa njom. -Čeka vas život sa osmehom u slobodi i radosti, a on je mnogo bliži nego što mislite. Uz male promene i jednostavne, prirodne stvari možemo da napravimo korak ka životu u kojem bol više ne definiše naše svakodnevno postojanje. Zaslužujemo da živimo svoj život punim plućima – slobodni, celi i srećni- zaključuje Sanja.
Nisam želela da me dete sažaljeva
Kada je saznala da ima hronično zdravstveno stanje, Sanja kaže da se osećala kao da gubi tlo pod nogama.
-Bila sam šokirana, tužna i uplašena. Pomisao da je svaki dan obeležen bolom bila je nepodnošljiva. Nisam želela da budem majka čije dete više oseća saosećanje nego radost i smeh. Nisam želela da me sažaljeva. To je bilo pre skoro 10 godina, a u to vreme tradicionalna medicina je bila sve što sam znala. Poslušala sam savet lekara i počela da uzimam lekove koji je trebalo da mi ublaže bol. Ali, olakšanje nije došlo. Upoznala sam se sa nizom novih neželjenih efekata koji su samo dodali novu dimenziju nelagodnosti mojoj komplikovanoj situaciji. Bila sam umorna od samo lečenja simptoma. Čeznula sam za rešenjem koji se bavi otklanjanjem uzroka, a ne samo simptoma. Tada sam se okrenula alternativnim metodama. Moja potraga me je odvela do Yin joge – prakse koja ne samo da je ublažila moj fizički bol, već je ponudila i duhovno i mentalno olakšanje koje nisam osećala godinama. Svaki položaj koji traje 3 do 5 minuta nudio mi je ne samo ”produžetak” tela već i ”produžetak” duše. Disanje i meditativno stanje dali su mi smirenost kakvu nisam osetila od kad mi je uspostavljena dijagnoza. Ali, nisam se tu zaustavila. Shvatila sam da lečenje nije samo briga o telu, već i negovanje duše i uma. Počela sam da istražujem kako dijeta može da igra ulogu na mom putu ka izlečenju. Naišla sam na koncept antiinflamatorne hrane koja je bogata prirodnom, celovitom hranom koja se bori protiv upale iznutra. To je bilo otkrovenje. Kombinacija Yin joge i antiinflamatorne dijete postala je ključ mog oporavka. Shvatila sam da više ne moram da budem zarobljenik svoje dijagnoze i stalnog bola. Nisam lečila samo simptome – lečila sam uzrok.
Niste sami na putu lične transformacije
Danas, skoro deceniju kasnije Sanja kaže da živi životom koji joj se nekada činio nedostižnim.
-Bol više nije moj stalni pratilac. Ja sam majka kakva sam oduvek želela da budem – puna života, energije i radosti. Ja sam živi dokaz da pravim alatima i odlučnošću možemo preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem i mirom. To ne mora da bude skup ili komplikovan proces. Okrećući se ka unutra i prihvatajući moć tela i uma možemo stvoriti drugačiji život. Moj put do života bez bola bio je dug i ispunjen izazovima i otkrićima. Godine istraživanja, eksperimentisanja, a ponekad čak i greške, iscrtale su moje putovanje. Prošla sam kroz lavirint tradicionalnih i alternativnih metoda lečenja, istražila bezbroj dijeta i ušla duboko u psihološke i fizičke aspekte upravljanja bolom. Ali, vi ne morate da hodate istim putem kao ja. Svaki uvid, svaki napredak i svaku lekciju koju sam naučila tokom ovog putovanja prikupila sam i delim je sa čitaocima moje knjige „Život bez bola“. Pretočila sam godine učenja i iskustva u konkretan, praktičan vodič dizajniran tako da vodi čitaoce kroz to putovanje sa samopouzdanjem i jasnoćom. Ne morate da pipate u mraku, da pravite greške koje sam napravila ili da osećate zbunjenost i frustraciju koja često prati takvo lično putovanje. U “Životu bez bola” postavila sam jasan put, kompas koji vodi ka životu u kojem bol više nije stalna senka. Ova knjiga je više od puke zbirke tehnika i metoda. Ona je saputnik koji će podržati ljude, dati im potrebne alate i resurse, a najviše od svega nudi nadu- kaže Sanja.
Kada držite u rukama knjigu “Život bez bola” istovremeno držite i ključ sopstvene transformacije, kaže Sanja.
– Više niste sami u ovoj borbi jer imate vodiča, podršku i prijatelja koji će biti uz vas na svakom koraku. Čeka vas život bez bola, a vaše putovanje počinje ovde.
Težak put do majčinstva
Pre nego se suočila sa zdravstvenim problemima Sanja je prošla godine ispunjene stresom.
-Pre 13 godina sam bila na vrhuncu karijere. Upravo sam tad ušla u tridesete, uživala u uspešnoj karijeri i bila srećno udata za divnog čoveka. Naša bajkovita svadbena ceremonija na Santoriniju bila je ostvarenje sna. Ali, usred sve te sreće bila je duboka, neizrečena čežnja – želja da postanem majka. Međutim, put do majčinstva nije bio ni malo lak. Osam spontanih pobačaja obeležilo je naše putovanje, svaki je bio udarac u srce, san koji je bio slomljen, ali je ipak iznedrio novi. Kada smo konačno dobili našu prelepu ćerku, shvatila sam da je ovo moja jedina šansa. Nije bilo mesta za pogrešne korake, bila sam odlučna da joj dam najbolje od sebe. To me je dovelo do novog puta, traženja alternativne medicine i lečenja. Shvatila sam da se ne borim samo za sebe, već za svoju ćerku — da budem majka koju zaslužuje, ne po standardima društva, već majka koja odiše snagom, ljubavlju i otpornošću. Počela sam da verujem da svaka osoba ima ugrađen duh boraca, iako je često skriven dok ga životna iskušenja ne pozovu. Neki moraju tonuti dublje, suočiti se sa mračnijim noćima da bi pronašli iskru koja gori unutra. Za mene je svaki pobačaj i svaki zdravstveni izazov postao deo tog putovanja, putovanja koje je otkrilo moju unutrašnju snagu. Mi smo svi rođeni borci.
Sanja Nordström sa ćerkom
Bog ne donosi pismo u pogrešno sanduče
-Takođe verujem da nam ništa ne dolazi bez smisla. Bog ne donosi pismo u pogrešno sanduče. Svaki izazov, svaki poraz i svaka pobeda deo su većeg plana. Moj put do majčinstva, moji zdravstveni izazovi, sve su to bila pisma isporučena kako treba – poruke oblikovane da me probude, razviju i ojačaju. Tu se sada nalazim, ne samo kao majka ili žena u karijeri, već kao borac, oblikovan i iskovan kroz vatru ličnih iskušenja. Sa uvidom, razumevanjem i neugasivim duhom nade i otpornosti spremna sam da se suočim sa svime što život može da ponudi. Ja sam živo svedočanstvo moći transformacije kroz bol i nepobitne istine da se iz najmračnijih noći rađa najsjajnija svetlost.
Pored mentalnog i telesnog treninga ishrana je Sanji pomogla na putu ka boljem zdravlju.
-Tokom godina otkrila sam moćnu antiinflamatornu dijetu, način života koji ja i moje voljeno dete sada prihvatamo svim srcem. Reč je o ishrani bogatoj prirodnim i neprerađenim namirnicama koje služe kao moćno oruđe u borbi protiv upala i zdravstvenih problema koji ih prate.U knjizi “Život bez bola” detaljno govorim o ovoj dijeti, od čega se sastoji, koje namirnice treba da uključite u ishranu, a koje treba izbegavati da biste poboljšali zdravlje. Da bi to putovanje bilo još lakše i prijatnije u knjigu sam uvrstila neke od mojih omiljenih recepata. Ova jela nisu samo hranljiva i zdrava, već su i neverovatno ukusna. Oni su dokaz da antiinflamatorni način života ne znači da morate praviti kompromise u pogledu ukusa i uživanja. Sa „Životom bez bola“ u rukama, ne morate da oklevate niti da pogađate. Imate konkretan, dokazan plan koji sam i ja sledila, plan koji je promenio moj život i omogućio mi da prigrlim svaki dan sa snagom, energijom i vitalnošću- kaže Sanja.
Podrška savremenom čoveku
Godinama praktikuje Yin jogu za koju kaže da nije klasična joga i Sanja je preporučujete svima i dodaje da ovaj vid vežbi može mnogo pomoći savremenom čoveku.
-Yin joga nije tradicionalna joga. Ona potiče iz Kine i kineske medicine. Pokazala se kao izuzetno efikasan metod za pomoć savremenim ljudima da se izbore sa fizičkim i psihičkim bolom. U svetu koji često karakterišu stres, žurba i preopterećenje Yin joga nudi dobrodošlicu, priliku da svoj pogled usmerimo ka unutra i istražimo i rešimo koren bola i nelagode. Yin joga se fokusira na duboka istezanja koja se rade nekoliko minuta. Ona oslobađaju napetost u vezivnom tkivu, mišićima i zglobovima tela. Za ljude koji imaju hronični bol, napetost mišića ili ukočenost, ovi položaji mogu ponuditi trenutno olakšanje. Svaka sesija Yin joge je putovanje ka unutra. Spori, meditativni pokreti i disanje promovišu mentalnu smirenost i jasnoću. Za one koji se bore sa anksioznošću i stresom Yin joga takođe nudi pomoć- unutrašnji mir i samorefleksiju. Slično, stvaranjem duboke veze između tela i uma Yin joga pomaže praktičarima da obrade i oslobode skrivene emocije. To je proces koji promoviše emocionalno isceljenje i ravnotežu. Povećana svest omogućava identifikaciju i rešavanje bola i nelagodnosti u ranoj fazi, što dovodi do proaktivne brige o sebi. Yin joga ima holistički pristup. Integracijom tela, uma i duha u proces vežbanja nudi sveobuhvatno rešenje za bol. U svojoj knjizi „Život bez bola“ dublje istražujem kako je Yin joga poslužila kao važan deo mog puta ka izlečenju. Delim uvide, tehnike i lična iskustva koja ilustruju njenu moć da transformiše, leči i revitalizuje.
Na pitanje da li će čitaoci knjige “Život bez bola” moći uz smernice, savete, vežbe i recepte da sami sebi budu dobri terapeuti Sanja odgovara da je u svom radu shvatila da su znanje i alati samo deo jednačine.
-Drugi i možda najvažniji deo jeste volja i spremnost pojedinca da se promeni. Napisala sam „Život bez bola“ sa srcem punim nade i vere u inherentnu moć čoveka da transformiše svoj život. Ali isto toliko važno je koliko su čitaoci spremni da prihvate promenu. Za sve koji drže ovu knjigu u rukama, postavite sebi pitanje: ”Da li sam spreman? Da li sam spreman da preduzmem neophodne korake, da se suočim sa svojim strahovima, prevaziđem svoje prepreke i zakoračim u svoje autentično, zdravo ja?” U svima nama postoji moć, usnuli medved snage, hrabrosti i odlučnosti, koji samo čeka da se probudi. Biti spreman ne znači biti oslobođen sumnje ili straha. To znači biti voljan da se krećete kroz njih, biti otvoren za učenje i rast, biti posvećen ličnom putovanju ka celovitosti i zdravlju. Unutrašnja vatra spremnosti pretvara znanje u mudrost, oruđe u transformaciju, a snove u stvarnost. Za one koji su spremni knjiga „Život bez bola“ će poslužiti kao moćan saveznik. Svaka stranica, svako poglavlje je kreirano da vas podrži, vodi i inspiriše na vašem putovanju. Ali prvi korak, odluku o početku, možete preduzeti samo vi. Dakle, ako osećate da je došlo vreme, ako osetite kako se medved koji spava u vama meškolji, pozdravljam vas raširenih ruku. Zajedno možemo koračati ovim putem i zajedno možemo otkriti svet u kome bol, strah i ograničenja više ne definišu naše postojanje. Svet u kome je svaki dah svedočanstvo našeg trijumfa, naše slobode i naše nenadmašne moći da lečimo i lečimo.
Život u miru sa bolešću
Moje putovanje kroz život i izazovi sa kojima sam se susrela doveli su me do dubokog nivoa prihvatanja. Nisam osoba koja se davi u poricanju ili beži od neprijatnih istina mog života. Imam bolest, stanje koje će me pratiti doživotno. To nije teret, već deo moje životne priče, komponenta koja me je oblikovala, izazvala me i omogućila mi da rastem na načine na koje nikada nisam mogla da zamislim. Živim svaki dan sa dubokom svešću i prisustvom, usidrena u sadašnjosti i reagujući na suptilne signale svog tela i duše. Ja nisam u ratu sa svojom bolešću. Živim u skladu sa tim, pažljivo slušam, učim i prilagođavam se. Verujem da svaki pojedinac ima moć i odgovornost da oblikuje sopstvenu sudbinu, da aktivno učestvuje u svom procesu lečenja. Izabrala sam drugačiji put, put samootkrivanja, odgovornosti i transformacije. To je put koji delim u „Životu bez bola“. Uverena sam da bez obzira na izazove sa kojima se suočavamo svi u sebi imamo moć da napredujemo. Ovde sam ne samo kao pripovedač, već i kao drug. Hodala sam u mraku, borila sam se, učila i rasla. Sada stojim ovde spremna da podelim, podržim i inspirišem svakog ko je spreman da započne ovo putovanje transformacije- zaključuje Sanja.
Branka Gajić
Foto: Dario Konstatinović i privatna arhiva
Knjigu “Život bez bola” po ceni od 31000 2750 dinara + troškovi dostave možete poručiti telefonom 066060820 ili putem porudžbenice:
