BG online

Lični razvoj

Izlazak iz depresije

Ljudi izgubljeni u prošlosti sa životom bez cilja

Pre par meseci sam bila u Veneciji. Šetali smo jedne večeri u nadi da ćemo pronaći odličan restoran, preporučen na Trip advisoru. Ko je bio u Veneciji, zna kako to izgleda. Dva puta smo došli na isto mesto sa kog samo krenuli. Tada sam se odvažila da upitam nekog prijatnog gospodina koji je radio u obližnjoj prodavnici. Pomogao mi je, pa smo moj muž i ja uskoro jeli odlične morske plodove. Zašto vam ovo pričam? Zato što koristim slične priče i metafore u radu s ljudima. Ova je odlična kao pomoć onima koji se osećaju depresivno. Bitno je sledeće:
1.DEFINISANJE CILJA
U razgovoru sa ovim gospodinom, slično kao i u radu sa depresivnim osobama, nismo proveli sate pričajući O MESTIMA NA KOJA NE ŽELIM DA ODEM. Jasno smo definisali problem, odredili cilj. Depresivna osoba je osoba koja je pod stresom duži vremenski period i taj stres umanjuje sposobnost logičnog, strategijskog razmišljanja. Takvoj osobi su potrebni empatija i razumevanje, ali i usmeravanje. Ona će hteti da priča o svojoj prošlosti (o mestima na koja ne želi da ide). POTREBNO JOJ JE I DA RAZVIJE PLAN PUTA, KUDA IDE, KAKO ĆE STIĆI TAMO I KAKO ĆE ZNATI DA JE STIGLA. Zato uvek na početku postavim pitanje: “Kako ćemo znati da je depresija ostala iza tebe?” Često dobijem odgovor u negativnoj konotaciji: “Neću se osećati ovako jadno.” Zatim je usmerim na to da počne da razmišlja o pozitivnim terminima: ”Šta ćeš osećati umesto toga?”
2. RAZBIJANJE razmišljanja “SVE ILI NIŠTA”
Depresivni ljudi su osetlivi. Deo mozga koji je zadužen za povećanu osetljivost utiče na pojavu crno-belog razmišljanja, “sve ili ništa” razmišljanja: “ Ništa mi se lepo ne dešava”, “Potpuno sam uništen”… Preplavljeni su negativnim razmišljanjem. Zamolim ih da na to obrate pažnju, da to prepoznaju i da pokušaju da primete i nešto manje ekstremno. Na primer, da ih je neko pozvao na rođendan što je ipak lepo dešavanje. Kad počnu da primećuju takve sitnice, znaju da su na dobrom putu. Slično kao što je meni gospodin, objašnjavajući kako da stignem do restorana, objasnio da će mi most Rialto ostati sa leve strane i da ću tako znati da sam na dobrom putu.
3. OCENJIVANJE DEPRESIJE, SKALIRANJE
Kao što sam već rekla, depresivni ljudi manje koriste deo mozga zadužen za razmišljanje, više onaj zadužen za emocije. Zato ih jednostavnim pitanjem:
“Kojom ocenom na skali od 1-10 biste ocenili kako se sada osećate?” Kad odgovore npr. sa 3, pitam ih:”Šta je to što čini da nisu 1 ili 2?”
Odgovor ukazuje na to šta im je bitno u životu.
Onda ih usmerim napred pitajući:“ Šta će biti drugačije kad budete 5?”
4. PRONAĐI PUT ZA IZLAZAK IZ DEPRESIJE U BUDUĆNOSTI
Da bi rad bio uspešan, neophodno je da osoba veruje da će u budućnosti biti manje depresivna. Ponovno vraćanje depresije je mnogo manje kod osoba koje su prošle psihoterapiju nego kod onih koji su se samo lečili antidepresivima.
Zato na kraju uvek pitam: “Iz ovoga što smo radili, šta ste naučili i zapamtili što će vam omogućiti da u budućnosti sami preuzmete neke korake da se ne biste osećali kao na početku našeg rada?” Kad osoba oseća da sama može da učini puno toga za sebe, značajno, a nekad i potpuno umanjuje ona osećanja beznadežnosti, bespomoćnosti, osećanja krivice, koja su tako karakteristična za depresivnu osobu. Depresivan um se oseća izgubljeno i bez cilja. Često se dobar psiholog, psihoterapeut ponaša kao odličan, prijateljski nastrojen vodič, pun znanja koje nam je potrebno da se snađemo u nekoj stranoj zemlji, u kojoj čak ni jezik ne znamo. I lako se izgubimo.

Ljiljana Jagodić
Foto: Diznilend foto video studio
Mesto snimanja: Hotel Theater Belgrade

Ljiljana Jagodić je klinički psiholog, life coach strateških intervencija i hipnoterapeut. Ima višegodišnje iskustvo u radu sa ljudima o problemima koji potiču iz različitih životnih zona: odnosi sa partnerom, komunikacija, porodični odnosi, ostvarivanje punog ličnog potencijala, prevazilaženje loših navika (poremećaji ishrane, pušenje, prokrastinacija), anksiozni poremećaj( razni strahovi, panični napadi)…
Grupne radionice i individualni treninzi održavaju se u Zemunu, a Ljiljana Jagodić radi i širom sveta putem skype-a.
www: life-coach.rs
facebook: Ljiljana Jagodic psiholog lifecoach
skype: ljiljana.jagodic1
tel: +38164/91 19 223

Radionice Ljiljane Jagodić:
90 DANA IZAZOVA
OSTVARITE/POBOLJŠAJTE ODNOS SA PARTNEROM
SAMOPOUZDANJE I KAKO GA STEĆI
EMOCIONALNO “PREJEDANJE”

Formule ljubavi – Zoran Milivojević

Arhiva tekstova Ljiljane Jagodić:
Kompleks niže vrednosti kao posledica nedostatka ljubavi
Imate li emocije pod kontrolom?
Kako preboleti smrt drage osobe?
Da li se u vezi menjamo mi ili naše emocije?
Šta dolazi nakon bola?
Posledice stresa, anksioznosti i perfekcionizma
Besplatna radionica psihologa Ljiljane Jagodić
Osećaj krivice i život pod kontrolom
Uloga oca u životu dece
Kad polazi “poslednji voz” za ljubav?
Zašto su neke dobre i lepe žene same?
Koje igre igraju muškarci u ljubavi?
Ljubav iz muškog i ženskog ugla
Kako posle prevare?
Odnos sa majkom oblikuje ličnost svakog čoveka
Porodica u krizi
Bolan susret sa ličnim strahovima
Šta se dešava s porodicom u savremenom društvu?
Druga strana ljubavi
Nesigurnost u partnerskom odnosu
Razgovori bez trunke ljubavi
Da li vas je teško voleti?
Da li je važno kako izgledamo?
Žena pod stresom u partnerskom odnosu
Kako izgleda stručna psihološka pomoć?
Um kao kontejner za stres
Nada je najsnažniji prirodni antidepresiv
Ljubomora nije dokaz ljubavi
Da li ste žrtva manipulatora?
Zašto ne mogu da zaspim?
Život u nesigurnim vremenima
Imate li sve “pod kontrolom”?
Gde se izgubila bliskost?
Izbegnite siguran put ka depresiji
Zdravo samopouzdanje
Kako dobiti ljubav i poštovanje?
Psihologija ljudskih potreba
Najčešća zabluda u partnerskim odnosima
Sukob generacija
Uzroci depresije u detinjstvu, pubertetu, mladosti, zrelom dobu i starosti
Depresija kao način života
Život zaglavljen u prošlosti
Zašto smo se udaljili?
Kako da znam da li me partner zaista voli?
Naučite da oprostite sebi i drugima
Simptomi depresije
Emocionalna veza iz muškog ugla
U začaranom krugu anksioznosti
Kad emocije potiskuju misli
Život sa osećanjem krivice
Devet koraka do kvalitetnog partnerskog odnosa
Kako razumeti, prevazići i oprostiti prevaru (seksualnu ili emocionalnu)
Kako vratiti izgubljeno poverenje?
Nezdravi porodični odnosi
Da li zavisite od drugih ljudi?
Obnovite vezu ili brak u 5 koraka
10 roditeljskih zapovesti
U začaranom krugu dijeta
Život između dece i partnera
Život pod stresom i tehnike samopomoći
Anksioznost
U ordinaciji psihologa i life coach-a
Samopouzdanje i kako ga steći
Slab muškarac- sudbina jake žene?
Kako (ne) upropastiti sopstveni život

U začaranom krugu anksioznosti

© by BGonline. All rights reserved

Prijavite se za newsletter BGonline-a! Radite na sebi, tu uvek ima posla!

Ostavite komentar

Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

To Top
PROČITAJTE I OVO:
Najveći tržni centar je vaš kompjuter ili mobilni telefon Analiza…