Knjige za bezbedno mršavljenje
Dijete koje mnogi ljudi koriste i uglavnom ih nalaze na internetu, prepisuju od prijateljice ili komšinice, najupornijima donose rezultate koji su najčešće privremeni. Svi ti koncepti ishrane su retko bezbedni po zdravlje i najčešće je njihov rezultat privremen, dok zdravstveno nisu bezbedne.
Ljudi koji se godinama bave ishranom, profesionalci u svom poslu napisali su knjige koje vam mogu pomoći da na bezbedan način gubite višak kilograma. Prateći njihove savete nećete ugrožavati svoje zdravlje. Ako se pažljivo pridržavate smernica i saveta nakon nekog vremena imaćete novu figuru.
20 knjiga koje vam preporučujemo:
Kako da smršate?
Dr Predrag Nenadić dipl. nutricionista i doktor prirodne medicine u novoj knjizi “Kako da smršate”, objašnjava kako smršati brzo i bezbedno uz preporučeni režim ishrane: RSK (redukciona dijeta), Normo-proteinska dijeta, Proteinsko-ketogena dijeta, Kups dijeta i Autofagija.
Cena: 560 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Kako da smršate?
Dijeta za tinejdžerke
Ovo je knjiga za sve tinejdžerke koje žele da vode računa o svom izgledu odnosno o svojoj težini ali na ispravan način koji omogućava pravilan rast i razvoj i ne ugrožava zdravlje. Plan individualne ishrane i vežbanje uz neka nova saznanja i veštine mogu primeniti i same, s tim što se u knjizi nalazi i mnogo toga što će koristiti roditeljima koji žele da se uključe u sve to. Dr Jagoda Jorga je specijalista za ishranu. Naučne činjenice je pretočila na razumljiv način koji može pomoći da današnje tinejdžerke razreše mnoge dileme.
Cena: 1500 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Dijeta za tinejdžerke
Kod gojaznosti
Ovo je knjiga koja se bavi gojaznošću kao medicinskom kategorijom. U današnje vreme većina ljudi ima problem sa viškom kilograma, što je uzrok možda i najčešćih tegoba savremenog čoveka, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Višak kilograma i gojaznost uzrokuju hormoni, pre svih insulin. Ova knjiga pomoći će vam da steknete nove navike u ishrani, kontrolišete nivo insulina i poboljšate zdravlje. Dr Fang objašnjava kako da u pet osnovnih koraka zdravo prolazite kroz proces POSTA (tzv. povremeno gladovanje, koje će dovesti do autofagije – metaboličkog procesa obnavljanja organizma) i tako prekinete insulinsku rezistenciju i dostignete medicinski preporučenu telesnu težinu.
Dr Džejson Fang (1973) je svetski stručnjak kada je reč o povremenom postu i autofagiji kao načinu izlečenja od hroničnih metaboličkih bolesti, prvenstveno dijabetesa tipa 2. Medicinu je završio na Univerzitetu u Torontu, a specijalizaciju iz nefrologije u Los Anđelesu, na Univerzitetu u Kaliforniji. Osnovao je Intensive Dietary Management Program u Torontu, koji omogućava tretman gojaznosti i dijabetesa tipa 2 jedinstven u svetu. Autor je nekoliko bestselera za lečenje i prevenciju bolesti putem zdrave ishrane, među kojima se naročito ističu Kȏd gojaznosti (2016), Kȏd dijabetesa (2018) i Kȏd kancera (2020). Urednik je naučnog časopisa Journal of Insulin Resistance i direktor neprofitne organizacije Public Health Cooperation (Kanada). Osnovao je stranicu TheFastingMethod.com sa naučno potkrepljenim savetima o ishrani, zdravom mršavljenju i regulaciji nivoa šećera u krvi pomoću povremenog posta i smanjenja unosa (štetnih) ugljenih hidrata.
Cena: 1399 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Kod gojaznosti
Dijeta Change one
Želite da smršate i vodite zdrav život?
Change One je program mršavljenja koji je na osnovu najnovijih naučnih otkrića i pažljivih provera razvio ugledni časopis Reader’s Digest.
Mnoge dijete gubljenje kilograma čine još težim. Zato i ima toliko neuspelih pokušaja slabljenja. Od čoveka se traži previše, prebrzo, a sve to iz razloga koje je teško razumeti. Ova knjiga nudi drugačiji način, pruža sve što vam treba da postignete željenu težinu, zdravlje i energiju koje želite i zaslužujete…
U ovom programu tokom 12 nedelja mršavite lako i jednostavno – postepeno uvodeći male, ali značajne promene: svake nedelje po jednu.
Korak po korak, uz dragocene savete i korisne male trikove.
Ovo je istovremeno praktičan vizuelni vodič koji vam pomaže da “odoka” procenite pravu veličinu obroka, ne opterećujući se stalnim brojanjem kalorija.
Cena: 3164 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Dijeta Change one
Jedite 8 sati u okviru svakog dana
Izgubite težinu vremenski ograničenom dnevnom ishranom tako što ćete jesti u periodu od 8 sati tokom dana.
U ovoj knjizi naći ćete kompletan vodič za gubitak težine i pročišćenje tela, ali i recepte za preporučena jela.
Ishrana u okviru 8 sati i povremeni post su primer dugoročnog gubitka težine, održavanja optimalne težine i poboljšanja zdravlja.
Cena: 580 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Jedite 8 sati u okviru svakog dana
Psiha i hrana
Zašto jedemo i kad nismo gladni? Šta hrana znači za nas i koju simboliku krije? Zašto se u ponašanju prema hrani otkriva ko smo i kakvi smo? Zašto hranu povezujemo sa uspomenama i sećanjima? Zašto posežemo za hranom a u stvari nam nedostaje ljubav? Šta je emocionalna glad a šta hrana utehe? Da li se stidite nekog svog ponašanja u vezi sa hranom? Kakav je uticaj porodice na formiranje prehrambenih navika? Kada nam je hrana sapatnik u tugovanju a kada u odnosu prema hrani osećamo stid, krivicu, depresiju, bes…
Cena: 1485 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Psiha i hrana
Kompas ishrane
Kada je Bas Kast, novinar posvećen naučnim temama, osetio probadanje u grudima, ozbiljno se zabrinuo i ubrzo mu se nametnulo pitanje da li je lošom ishranom upropastio svoje zdravlje. Odlučio je da iz korena promeni način ishrane i započeo višegodišnje istraživanje naučnih grana koje se bave starenjem ljudskog organizma i nutricionizmom.
Šta jedu narodi čiji su pripadnici dugovečni? Kako je moguće trajno smršati? Da li je moguće izbeći bolesti koje nastaju starenjem? Koje namirnice „podmlađuju“? Iz više hiljada istraživanja Bas Kast je izdvojio naučno utemeljena objašnjenja o tome koja hrana je stvarno zdrava.
„Odličan je i jedinstven vodič kroz svet nutricionizma.“ Bild der Wissenschaft
„Izuzetan sažetak najnovijih nutricionističkih saznanja u vidu lako svarljivih tekstualnih zalogaja.“ Hamburger Abendblatt
Cena: 899 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Kompas ishrane
Snagom volje do idealne telesne težine
Dr Nenadić u ovoj knjizi autor sveobuhvatno pristupa rešavanju problema gojaznosti i svojim savetima upućuje u borbi protiv ove bolesti. U knjizi ćete prepoznati način kako da ovladate svojom voljom, a zatim kako da tu snagu volje pravilno usmerite.
Na osnovu dugogodišnje iskustva i naučno potkrepljenim činjenicama koje u ovoj knjizi iznosi, autor će vas sigurno dovesti do vaše idealne težine, a zatim obučiti kako tu težinu trajno da zadržite i izbegnete jo-jo efekat.
Ova knjiga učiniće da joj se često vraćate, sve dok ne ovladate umećem pravilne ishrane, pa tako svoj život učinite lakšim i radosnijim.
Cena: 480 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Snagom volje do idealne telesne težine
IF dijeta
Mi danas stalno jedemo. Dobrovoljno uzdržavanje od jela smatra se prilično ekscentričnim, pa čak i nezdravim postupkom. Većina očekuje najmanje tri obroka dnevno sa užinama između toga da deluje gotovo šokantno kada se kaže da je korisno raditi upravo suprotno. IF dijeta je novi radikalni pristup gubitku kilograma.
Život bez hrane, makar i sasvim kratko, aktivira više takozvanih gena za popravku, koji donose organizmu dugoročnu korist. Uz ovaj dijetetski program, poznat kao program 5:2, treba samo da ograničite unos kalorija neprekidno tokom dva dana, a mršavljenje će biti samo jedna od koristi. Po rečima autora pravi dobitak jesu potencijalne dugoročne koristi po zdravlje – smanjenje rizika od širokog raspona bolesti.
Mnogi ljudi koji se pridržavaju periodičnog gladovanja nagonski se klone hleba (a i maslaca), a sva ona tradicionalna kabasta hrana deluje sve manje privlačno, dok rafinisani šećeri nisu uopšte toliko veliko iskušenje kao nekada. Periodično gladovanje podstiče da vremenom promenite svoju ishranu.
Cena: 899 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: IF dijeta
Čarobna kuhinja za osobe sa dijabetesom
Čarobna kuhinja je knjiga odabranih recepata na 250 strana namenjena osobama sa dijabetesom, ali i onima koji žele zdravo da se hrane i promenom ishrane unaprede svoj život. Ovaj nesvakidašnji kuvar predstavlja zdrava, uravnotežena, raznovrsna i ukusna jela, a ono što ga izdvaja od obične knjige recepata jeste njegova edukativna dimenzija. Pregledni tabelarni podaci prate svako jelo i namirnicu i omogućavaju da brzo sagledamo kakve su realne nutritivne vrednosti svakog konkretnog jela, a prvi put se kod nas precizno iznose i glikemijski indeksi pripremljenih jela i tačni podaci o glikemijskom opterećenju – posebno važni osobama s dijabetesom koje moraju dobro znati koju količinu i vrstu ugljenih hidrata koje unose u organizam. Ovi podaci su dragoceni i onima koji žele da smanje težinu, unaprede mentalnu i fizičku kondiciju, osnaže osećaj zadovoljstva životom.
Sva prikazana jela iz knjige isprobana su u realnom životu. Njihovu konzumaciju pratile su analize krvi, „uživo“ je meren uticaj svakog pojedinačnog obroka na kretanje nivoa šećera u organizmu ispitanika. Izuzetni rezultati zaslužni su za lekarske preporuke, a izvanredni ukusi za široku prihvaćenost knjige.
Violeta Orešković Ćurčić, autor kuvara “Čarobna kuhinja za osobe sa dijabetesom” susrela se sa ovom bolešću kad je njen sin u dvadesetoj godini dobio dijabetes što ju je motivisalo da krene sa istraživanjem kada je reč o ishrani ljudi sa ovim problemom.
Recepte je prvo počela da objavljuje na sajtu Dijabetološkog saveza Srbije, a 2009. godine je nastala prva štampana knjiga. Do sada ih je izašlo 20 sa preko 700 recepata za supe i čorbe, predjela, pite, paste, kuvana jela, priloge, kolače, sladolede, frapee.
-Moj optimizam je nepresušan, a moje knjige su godinama sastavni deo edukacije roditelja dece sa dijabetesom. Na nekim dečijim klinikama obroci za decu se pripremaju po mojim receptima i srce mi je puno zato što moje knjige čine ljudima život jednostavnijim i lepšim.
Knjiga ima 240 strana, tvrd povez, divne ilustracije i visok kvalitet štampe
Cena: 1699 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Čarobna kuhinja za osobe sa dijabetesom
Živite stalno gladujte povremeno
Kako da vam povremeno gladovanje postane navika, a vi – vitkiji i zdraviji?
Povremeno gladovanje, odnosno ograničen unos kalorija u zadatom broju sati ili dana postaje sve popularniji režim ishrane. Ali, ljudi se s pravom pitaju: Koliko često možemo da jedemo? Da li ćemo moći da budemo usredsređeni na posao? Da li ćemo imati dovoljno energije za vežbanje? Verovatno najvažnije pitanje od svih glasi: Da li ćemo sve vreme biti gladni?!
Autori ove knjige su se potrudili da iz različitih perspektiva provedu čitaoce kroz osnove povremenog gladovanja kao načina života – od nauke koja stoji iza ove strategije do izbora u svakodnevnom životu i dilema sa kojima se ljudi obično susreću. Dok doktor Fang i Megan Ramos objašnjavaju principe povremenog gladovanja zasnovane na naučnim istraživanjima i obrazlažu kako ga prilagoditi svakome ponaosob, Iv Mejer deli svoje lično iskustvo i znanje koje joj je uspešno preokrenulo život. U knjizi je pokriveno sve o ovoj temi, od planiranja obroka do vežbi duha, što olakšava usvajanje ovakvog načina ishrane kao korisne navike koja nudi trajne dobrobiti.
„U knjizi ćete naći sve što je potrebno da sledite bezbedan i uspešan program povremenog gladovanja kojim popravljate svoje zdravlje.“ – Tim Nouks, naučnik
„Autori uspešno objašnjavaju šta je povremeno gladovanje, zašto je ono važno i kako se praktikuje.“ – Bendžamin T. Bikman, profesor fiziologije i razvojne biologije
Cena: 799 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Živite stalno gladujte povremeno
Pravilna linija ishrane
Naučite kako da budete zdravi, vitki i slobodni. Ova knjiga nam donosi najnovija naučna otkrića u službi dijete i zdravlja. Na hiljade ljudi u 75 zemalja oslobodile su se viška kilograma uz pomoć ove knjige zasnovane na u najnovijim dostignućima neuropsihologije i biologije, kao i na uspešnoj praksi.
U njoj ćete naći objašnjenje zašto oni koji očajno žele da oslabe gotovo nikad u tome ne uspeju. Odgovor je jednostavan: naš mozak blokira gubitak težine.
“Pravilna linije ishrane” je jednostavan pristup, dizajniran tako da preokrene ovaj proces. Autorka ove knjige pokazuje kako svoj mozak možete da ubacite u način rada u kojem je spreman da prihvati smanjenje kilograma, liši vas neprestane želje za hranom i kako da prestane da sabotira vaše napore da smršate. Ujedno, ovo je program koji će vam pokazati da samo snaga volje nije dovoljna da uspete i dati vam smernice kako da to ipak uradite. Naučićete i kakvu ulogu u procesu mršavljenja igra vaš nivo podložnosti određenim namirnicama, odakle dolazi vaša neutoljiva glad i kako se izboriti s ovim urođenim osobinama mozga. Suzan vodi čitace kroz faze “Pravilne linije ishrane” od početnog gubitka težine, preko održavanja stečenog, do konačne pobede, a njen dinamičan plan ishrane mogu da primene svi počev od vegana, pa preko onih koji se hrane bez glutena, drže paleo ili keto dijetu, do onih koji jedu sve što im dođe pod ruku.
Cena: 899 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Pravilna linija ishrane
Pravilna linija ishrane zvaničan kuvar
U svojoj prvoj knjizi „Pravilna linija ishrane“ dr Suzan Pirs Tompson predstavila je jasne instrukcije kako se hraniti i kako obroci treba da izgledaju, dok je u drugoj knjizi „Zvaničnom kuvaru“ dr Suzan predstavila recepte, kao i mnoštvo saveta, trikova i alata, koje su osmislili članovi zajednice Pravilne linije ishrane – a upravo zahvaljujući njihovom trudu, mašti i inventivnosti nastala je ova knjiga.
Pošto se ovaj program razlikuje od drugih programa mršavljenja i ovaj kuvar je drugačiji. U ovoj ishrani postoje samo doručak, ručak i večera, ne pominju se „zdrave grickalice“ jer po ovom konceptu ishrane takve namirnice oživljavaju zavisnost u mozgu i usporavaju gubitak kilograma. U kuvaru su dati nedeljni planovi ishrane za celu godinu i za one koji jedu sve namirnice, kao i za one okrenute ishrani na biljnoj bazi.
U knjizi se između ostalog nalazi više od 75 recepata, uputstva kako da započnete program i kako da istrajete, saveti i trikovi kako da izvučete maksimum iz nedeljnog plana ishrane, iskustva članova zajednice Pravilne linije ishrane i njihove fotografije pre i nakon pristupa programu, kao i mnogo drugih saveta i korisnih sitnica koje će pomoći da ostanete zdravi, vitki i slobodni.
Dr Suzan Pirs Tompson je vanredna profesorka neurologije i kognitivnih nauka na Univerzitetu u Ročesteru i stručnjak na polju psihologije ishrane. Predsednica je Instituta za održivi gubitak težine i osnivač i direktorka kompanije posvećene pomaganju ljudima da postignu dugoročan, održiv gubitak težine.
„Pravilna linija ishrane-zvanični kuvar“ ima 352 strane i urađen je u tvrdom povezu.
Cena: 1699 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Pravilna linija ishrane zvaničan kuvar
Biću najbolja verzija sebe
Knjiga „Biću najbolja verzija sebe“ je praktičan priručnik za mršavljenje koji nudi korisne savete za lepotu i zdravlje žena i muškaraca. Dr Ivana Đorđević u knjizi koja je priručnik za mršavljenje daje isnpirativne savete i predloge čijom primenom možete promeniti način života, poboljšati zdravlje i fizički izgled.
Uz knjigu se dobija i CD sa meditacijom i vežbama za lice.
Ova knjiga će vas podstaći da menjanjem životnog stila i korigovanjem loših navika u ishrani, stignete do cilja – ostvarenja fizičkog, emocionalnog zdravlja i lepote i postanete najbolja verzija sebe. Ovo je knjiga za one koji traže put ka tome da optimalizuju svoje psiho fizičke moći i tako žive život pun lepote, radosti i uspeha. Vredi se potruditi da i Vi postanete najbolja verzija sebe!
Iz knjige „Biću najbolja verzija sebe“:
„Dakle, ako želite da smršate, ne treba da gladujete, niti da nešto gricnete tokom dana. Treba da budete organizovani i da ne jedete stihijski, bar ne u početku, dok pravila ne postanu vaša ruti¬na. Pored toga, morate da naučite kako se pravilno kombinuju namir¬nice i da se toga pridržavate. Zapamtite ovo zlatno pravilo: ni¬kada nemojte u isto vreme jesti namirnice koje sadrže ugljene hid¬rate i proteine. Dakle, nemojte kombinovati proteine iz mesa, ribe, jaje, mlečnih proizvoda i mle¬ka, sa ugljenim-hidratima iz krom¬pira, pirinača, hleba i testenina…“
Cena: 1390 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Biću najbolja verzija sebe
Kurs mršavljenja
Ako ne promenite način razmišljanja o svojoj težini, čak i ako smršate, zadržaćete podsvesnu potrebu da se što pre ponovo ugojite. Nije toliko važno kojom brzinom gubite na težini, već da li holistički gubite na težini. Potrebno je da težite tome da i vaš um i vaša osećanja i vaše telo gube na težini. Težina koja nestane iz vašeg tela ali ne i iz vaše duše samo se reciklira izvan vašeg tela izvesno vreme, ali je gotovo izvesno da će se vratiti. Ako niste spremni da odbacite način razmišljanja koji je zaslužan za stvaranje viška kilograma i koji vam ne dozvoljava da ih se oslobodite, biće uzaludna sva nastojanja da se lišite prekomerne težine, kaže Merijen Vilijamson autorka knjige “Kurs mršavljenja” i brojnih bestselera.
U ovoj izuzetnoj knjizi ona kroz 21 duhovnu lekciju pomaže da se zauvek oslobodite viška kilograma. Lekcije daju holističku paradigmu za gubitak težine, jer podstiču duhovne, emocionalne i psihološke elemente koji sačinjavaju ono što Vilijamsova naziva ’svesnim gubitkom težine’.
Ako je hrana vaš porok, ako ne znate šta je dosta kada je ona u pitanju, ili ako iz nekog razloga u hrani vidite neprijatelja, onda je ovo prava knjiga za vas.
“Kurs mršavljenja” se vraća pravom poreklu problema oko gubljenja težine.
-Kada vaš um povrati svoju duhovnu inteligenciju, vaše telo će povratiti svoju prirodnu inteligenciju-kaže Merijen Vilijamson uz koju ćete korak po korak naučiti kako da promenite odnos sa sobom i svojim telom, krenete od straha ka ljubavi. I počećete da uklapate različite delove sebe, um, telo i duh, kako biste ponovo postali celoviti i u svakom pogledu prelepa i smirena osoba kakva ste bili na početku. Kao što Merijen Vilijamson kaže: „Kada je u pitanju vaše uživanje u jelu, najbolji dani nisu za vama, već su pred vama.
Cena: 935 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Kurs mršavljenja
Vitki bez sporta
Postanite za kratko vreme vitki i zdravi – i to bez bavljenja sportom i napada gladi! Nutrijenti iz namirnica kao što su kokosovo ulje, papaja, cimet ili čia semenke to zaista omogućavaju. Ova knjiga je odličan vodič za postizanje turbometabolizma.
Autorka Katarina Bahman je i sama bila gojazna i dijabetičarka kad je srela indijskog lekara K. S. Tad je imala petnaest kilograma viška, bolovala je od nekoliko bolesti savremenog doba i morala je da uzima brojne lekove. U knjizi “Vitki bez sporta” je objasnila kako je uz pomoć njegovog sedmodnevnog programa detoksikacije i promene načina ishrane smršala, oslobodila se celulita, dijabetesa, uravnotežila krvni pritisak i zašto je danas poletna i vedra, ispunjena životnom snagom?
O svemu tome autorka piše otvoreno i duhovito. Pomoću detaljnog plana za detoksikaciju i ubrzanje metabolizma, 80 recepata za ukusna jela i mnoštva saveta za zdrav život i sami ćete bez teškoća moći da promenite svoje navike u ishrani, smršate i poboljšate svoje zdravlje.
Cena: 899 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Vitki bez sporta
Keto ishrana
Smršajte za 21 dan većim unosom masti i smanjenim unosom ugljenih hidrata poručuju autori knjige “Keto ishrana”. Ovaj koncept ishrane je veoma popularan širom sveta jer daje odlične rezultate kod gubitka težine i opšteg poboljšanja zdravlja.
Proces ketoze u telu koji kombinuje smanjenje unosa ugljenih hidrata, izbalansirani unos proteina i veći unos masti iz zdrave hrane podiže nauku o ishrani do vrhunca koji bukvalno svako može da prihvati i primeni. Ovaj jednostavan vodič za konzumiranje ukusne i hranljive hrane sa visokim udelom masti korak po korak vam pomaže da proizvedete više ketona i pratite vaš napredak, a predstvlja priče ljudi koji su uspeli sa ovom ishranom da izgube višak kilograma i poprave svoje zdravlje.
Ova knjiga je jedan od najboljih priručnika o keto ishrani i pruža neke od najsavremenijih informacija o ishrani u današnjem svetu koji se brzo menja.
Sa listama za kupovinu hrane, više od 25 keto recepta i 21-dnevni plan obroka za pokretanje vašeg putovanja u ketozu, ovo je vaš definitivni vodič za dobrobiti keto ishrane. Knjiga uključuje intervjue sa 20 svetskih autoriteta raznih oblasti koji predstavljaju svoja iskustva i ekspertize kroz ovaj pristup. Tu je i naučni eksperiment autora sa ketozom, u kome je koristio prefinjenu tehnologiju testa krvi da prati produkciju ketona i šećera u krvi radi postizanja izuzetnih rezultata na težinu i zdravlje.
Cena: 1100 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Keto ishrana
Keto ishrana za početnike
Koji god bio vaš motiv da započnete keto dijetu: zdravija ishrana, gubitak težine ili smanjenje obima struka, nijedan početak nije lak. Ovaj priručnik će vas u potpunosti uvesti u keto svet – u njemu ćete pronaći sve što treba da znate pre nego što se odlučite za ovaj vid dijete:
• 75 praktičnih recepata u kojima se koristi do pet osnovnih sastojaka
• dvonedeljni plan za uspostavljanje keto režima ishrane sa spiskovima za kupovinu
• kompletan pregled osnovnih principa keto dijete i uputstva za keto način života
• pregledne tabele koje vam daju podatke o kalorijama i nutritivnim vrednostima
Cena: 699 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Keto ishrana za početnike
Uvek gladni?
Knjiga koja razbija sve mitove o gubitku težine. Uz pomoć ove knjige lakše ćete savladati impulse koje imate za hranom, reprogramiraćete svoje masne ćelije i izgubiti telesnu težinu. Ova knjiga zalazi u srž skrivenih uzroka dobijanja na težini i neprestane gladi., obavezno štivo za one koji imaju problem sa održavanjem zdrave težine. Ova knjiga daje odgovor na pitanje zašto toliko mnogo ljudi ne uspeva da smrša i smernice kako da poboljšaju metabolizam, savladaju glad i uspešno izgube kilograme.
Cena: 1045 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Uvek gladni?
Ishrana prema krvnim grupama (Revidirano i dopunjen izdanje)
Ovo dopunjeno izdanje knjige ishrane prema krvnim grupama obuhvata:
● proširen deo o mršavljenju pomoću ishrane prema krvnim grupama
● desetodnevni izazov ishrane u skladu sa krvnom grupom sa razrađenim planom
● osvrt na trendove u ishrani ‒ paleo, veganizam, bezglutensku ishranu ‒ i kako se ishrana prema krvnim grupama uklapa u njih i proširuje ih individualizujući ih
● najnovija istraživanja o krvnoj grupi i zdravoj crevnoj flori
● informacije o onlajn zajednici Ishrane prema krvnim grupama, društvenim medijima, aplikacijama…
Broj strana: 415
Cena: 1540 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti na ovom linku: Ishrana prema krvnim grupama (Revidirano i dopunjen izdanje)
