“Walk&Talk” terapija
Svi psihoterapiju zamišljaju kao ležanje na kauču u ordinaciji ili kao razgovor tokom kojeg sedite jedni naspram drugih. Ali, to može da izgleda i drugačije. Sa psihoterapeutom možete da šetate u prirodi i razgovarate. Umesto da se nađete sa psihoterapeutom u standardnom okruženju psihološkog savetovališta, možete da se sportski obučete i s njim odete u prirodu gde ćete tokom šetnje razgovarati. Zgodno, životno i aktivno, istovremeno sa benefitom za vaše fizičko i mentalno zdravlje.
Od anksioznosti do depresije
Mnogim klijentima su šetnja i razgovor pogodniji način da pričaju o sebi i svojim problemima. Boravak u prirodi i lagana šetnja dodatno opuštaju. O nekim teškim temama ili konfliktima nekad je lakše misliti i razgovarati dok smo u pokretu. U situacijama povišenog stresa i u periodima životnih kriza ljudi se često pasiviziraju i osećaju zakočeno. Fizička aktivnost tokom hodajuće terapije može da bude dobar način da se osoba pokrene, kako fizički, tako i mentalno. Walk&Talk terapija je pogodna za osobe koje pate od anksioznih poremećaja, kod depresivnih stanja i reakcija, u slučajevima gubitka, privatnih ili profesionalnih problema i dilema, kod osoba koje su izložene hroničnom stresu. Klijentima koji inače vole i bave se sportom može biti poželjniji i interesantniji ovakav način provođenja psihoterapijske seanse. Ovakav psihoterapijski seting šetnje i razgovora može se kombinovati sa seansama u standardnom okruženju savetovališta, a može biti i samostalan izbor rada, a sve po izboru klijenta. U svakom slučaju, klijenti mogu da probaju i uporede efekte rada i sopstvenog doživljaja sedeće i hodajuće psihoterapije.
Aktivniji životni stil
Neki od klijenata navode da im je lakše da razgovaraju o nečemu što ih posebno muči ili predstavlja zonu dubljeg konflikta tokom šetnje, nego dok sede licem u lice sa terapeutom. Istraživanja su pokazala da fizička aktivnost pozitivno utiče na fizičko i psihičko zdravlje, smanjuje anksioznost i preventivno deluje na razvoj depresivnih simptoma.Tokom svog dugogodišnjeg psihoterapijskog radu isticala sam značaj fizičke aktivnosti po mentalno zdravlje i pokušavala da ih motivišem da u sklopu rada na sebi počnu da vode aktivniji životni stil. Ali velikom broju ljudi jako je teško da se pokrenu i aktiviraju. Tako sam došla na ideju da umesto da ih bodrim da se prošetaju, mogu da im ponudim da šetamo zajedno. Ja volim da šetam i bavim se sportom, pa je to verovatno uticalo na to da probam drugačiji način rada. I pored svih benefita i moje lične zelje, u početku sam se dvoumila da li uopšte da počnem da radim nešto tako. A onda sam sebe posavetovala, onako kao što savetujem i druge. “Probaj. Probaj nešto drugačije.” Postavila sam sebi čuveno psihoterapijsko pitanje: “A šta je najgore što može da se desi?” I tako ja već godinu dana šetam sa klijentima na Ušcu. Princip rada je isti kao i u klasičnoj terapiji. Klijent i ja se dogovorimo za vreme viđanja, zatim se nađemo. Šetnja i razgovor traju 50 minuta. Unapred definišemo okvirnu rutu kojom ćemo se kretati. Klijent sam bira tempo šetnje koji mu odgovara. Mnogi su do sad rekli da im je ovo bilo izuzetno korisno iskustvo.
“Kad sam prvi put čula za Branislavu Pavlović i walk&talk terapiju bila sam radoznala da to probam jer ovakva vrsta psihoterapije uključuje i fizičku aktivnost za koju mnogi tvrde da “nemaju vremena”. Fizička aktivnost, naročito u prirodi, doprinosi boljem raspoloženju i motivaciji, a nakon iskustva sa walk&talk terapijom više nikad se ne bih vratila na terapiju u ordinaciji”-utisak je jedne moje klijentkinje.
Branislava Pavlović
Foto: Ema Bednarž
Branislava Pavlović dipl. psiholog i sistemski porodični terapeut ima svoje savetovalište u centru Beograda. Radila je kao klinički psiholog u Domu zdravlja gde je stekla dugogodišnje iskustvo u radu sa odraslima i decom baveći se psihoterapijskim radom i psihološkom dijagnostikom. Pomaže svojim klijentima da reše i prevaziđu različite životne probleme, uključujući anksioznost, depresivnost, bračne probleme i konflikte u interpersonalnim odnosima, probleme na poslu, u roditeljstvu i razvojnim krizama. Pored rada u savetovalištu Branislava Pavlović sa klijentima koji se odluče za taj koncept razgovara tokom šetnje u prirodi. (Walk&Talk) i napominje da fizička aktivnost u svakom svom obliku pozitivno utiče na anksiozno depresivna stanja, nesigurnosti, sliku koju imamo o sebi i da se čovek bolje oseća kad je aktivan.
www.branislavapavlovic.rs
e-mail: pavlovic.branislava@outlook.com
FB: www.facebook.com/Pavlovic-Branislava-psiholog-i-psihoterapeut
Intervju sa Branislavom Pavlović:
Saveti Branislave Pavlović
Četiri ubice partnerskog odnosa
Brak u krizi, deca u svojoj sobi
Kako žive srećne porodice?
Možemo li se razići kao prijatelji?
Odrastanje uz društvene mreže
Drugačiji pogled na probleme
Zajedničke ili odvojene finansije u braku?
Kako izgleda prava ljubav?
Život u braku bez seksa
Emocionalni razvod (u braku, a sami)
Može li beba da vas zbliži sa partnerom i sačuva brak?
Život u lošem braku
Bračni problemi i spavanje u odvojenim krevetima
