„Bhramari pranayama” ili disanje poput zujanja pčele je efikasna vežba disanja za smirivanje uma i tela.
Ova tehnika disanja nazvana je po crnoj indijskoj pčeli, „Bhramari”. Reč „pranayama” potiče od dve sanskritske reči: „prana” što znači „životna energija” i „yama”, što znači „kontrola”.
Dok praktikujete ovu vrstu disanja primetićete da zvuk vašeg izdaha podseća na zujanje pčele.
Zujanje zahteva kontrolu nad udahom i izdahom i može da se koristi kao tehnika smirivanja. Usporavanje izdaha aktivira parasimpatički nervni sistem. Mnoge studije pokazuju da sporo, duboko dijafragmalno disanje snižava puls i krvni pritisak.
U ovoj vežbi, upotreba glasa dodatno aktivira vagus nerv, koji je povezan s glasnim žicama.
Još ovakvih vežbi možete pronaći u knjizi „Resetovanje vagus nerva”.
Naučite svoje telo da isceli stres, traumu i anksioznost. U knjizi „Resetovanje vagus nerva“ terapeutkinja Ana Ferguson vas vodi kroz revolucionarni pristup za postizanje unutrašnje ravnoteže, mentalne jasnoće i fizičkog blagostanja kroz aktivaciju vagus nerva, najmoćnijeg regulatora stresa u našem telu.
Ova knjiga će vam otkriti:
• kako disanje, kretanje i ishrana mogu podstaći nervni sistem na regeneraciju,
• strategije za smanjenje anksioznosti, upala i hroničnog umora,
• jednostavne, ali moćne vežbe koje možete praktikovati kod kuće,
• i zašto je vagusni nerv ključan za zdravlje creva, srca, mozga – i osećaj sreće.
Bez obzira na to da li se borite sa svakodnevnim stresom ili tražite dublju emocionalnu i fizičku obnovu, ova knjiga će vam pomoći da povratite ravnotežu.
Isceljujuća moć vagus nerva
Otkrijte isceljenje kroz moć vagus nerva kroz vodič za razumevanje kako disfunkcija vagus nerva i trauma utiču na upale, emocionalno zdravlje, autoimune bolesti i još mnogo toga uz praktične vežbe i telesne tehnike za regulisanje nervnog sistema, uspostavljanje ravnoteže između odgovora borbe ili bega i obnavljanje tela i uma.
Kako da prepoznate i izlečite simptome disfunkcije autonomnog nervnog sistema.
Somatske vežbe samopomoći koje su bezbedne, delotvorne i jednostavne za učenje.
Tehnike neurofascijalnog oslobađanja, masaže kod migrena i druge praktične metode rada na telu.
Kako da primenite polivagalnu teoriju u ublažavanju stresa, anksioznosti, ADHD-a, fibromialgije, PTSP-a, hroničnog bola i drugih stanja.
Kako obnavljanje funkcije vagus nerva može doprineti poboljšanju celog organizma.
Knjiga Isceljujuća moć vagus nerva je Stenlijev lični izraz istraživačkog rada i uvažavanja uloge koje vagusni putevi igraju u procesu isceljenja umirujući telo i omogućavajući mu da prihvati dodir. Intuitivnim razumevanjem ovog integrisanog procesa, Stenli je razvio sistem manipulacija koji podstiče stanja sigurnosti, omogućavajući telu da ponovo uskladi nervni sistem i tako optimizuje ponašanje, mentalno zdravlje i fiziološku ravnotežu. – Stiven Pordžes
Knjige „Resetovanje vagus nerva” (cena 1499 dinara) i “Isceljujuća moć vagus nerva” (cena 1499 dinara) + troškovi dostave možete poručiti telefonom 066060820 ili putem porudžbenice:
