KAD PROMENIMO EMOCIJE PROMENIĆEMO I MISLI
“Kad je naše iskustvo obojeno niskim samopouzdanjem onda je i život koji živimo ispod naših mogućnosti…”
Svaki moj klijent ima problem sa njim- samopouzdanjem. Nisko samopouzdanje je najčešće posledica stalne kritike roditelja u najranijem periodu života, što ne znači da sad treba da krivimo roditelje zbog toga što nešto nismo postigli. Svaki roditelj vaspitava svoje dete onako kako misli da je najbolje. To treba prihvatiti i krenuti napred.
Nekad je dovoljna i jedna kritika upućena detetu od strane učitelja u osetljivom periodu odrastanja, da ga kasnije prati ceo život i utiče na uspeh u školi, odnose sa partnerom, uspeh i zadovoljstvo poslom, društveni život, odnos prema sebi… Tad nisko samopouzdanje boji sve sfere života.
Ono onemogućava da se u potpunosti ostvarimo.
Ako smo stalno zabrinuti šta će drugi reći, ako stalno vodimo računa da ne napravimo neke greške, ako smo prepuni sumnje i neizvesnosti u vezi sa sopstvenim sposobnostima, onda smo definitivno skrenuli sa puta koji nas čini zadovoljnim i srećnim. Ukoliko ste bolji nego što mislite da jeste, onda imate nisko samopouzdanje.
Kad počnete da se pitate zašto drugima nešto polazi za rukom dok vama nikako ne ide, kad počnete da se upoređujete sa drugima a na sopstvenu štetu, kad sebi često govorite da nešto ne možete, tada prebacujete fokus na sebe, svoje karakteristike i sposobnosti i postajete pravi majstor u preobražavnju pozitivnih atributa u negativne.
ONO NA ŠTA SMO FOKUSIRANI ODREĐUJE NAŠ ŽIVOT
„Treba samo da misliš pozitivno!“ Verovatno ste mnogo puta čuli ili pročitali ovakav savet. To je kao da su vas ostavili na pustom ostrvu, bez hrane i vode, i rekli vam: “Sve što treba da uradite, je da doplivate do obale.“
Ono što upravlja samopouzdanjem su emocije. Kad promenimo emocije, menjamo i misli. Promena emocija i misli se uči, a naučeno se vežba da bi se ustalila promena. I uglavnom je za tako nešto potrebna stručna pomoć.
Evo jednog primera kako postavljamo standarde i učimo:
Mama je počela da uči ćerku kako se kuva.Jednog dana su rešile da pripremaju ribu. Mama je uzela nož, odsekla ribi glavu i rep i stavila je u tiganj. Ćerka je pitala:“Zašto si isekla ribi glavu i rep?“
„Tako je radila moja mama, naučila sam od nje.Hajde da odemo da je pitamo zašto?“
Otišle su, pitale baku i ona im je dala isti odgovor. Na kraju su posetile i prabaku, koja im je jednostavno odgovorila: “Ribi sam isekla rep i glavu jer nisam imala dovoljno veliki tiganj u koji je mogla cela da stane.“
I tako su generacije žena u toj porodici naučile da peku ribu bez glave i repa.
Sličan je i mehanizam učenja emocija, misli , ponašanja …
To je naše iskustvo. Prošlost je od nas napravila to što jesmo, a mi u sadašnjosti živimo. Budućnost je samo iluzija koju želimo da ostvarimo. Kad je naše iskustvo obojeno niskim samopouzdanjem onda je i život koji živimo ispod naših mogućnosti. Kad iz te tačke krećemo u stvaranje idealne budućnosti, šta dobijemo?
Da biste naučili da povećate svoje samopouzdanje morate se pozabaviti sledećim :
1.Osetite se privlačnim
Pogledajte se u ogledalu, osvestite sve svoje „pluseve i minuse“, prestanite da kontrolišete sebe zamišljajući najgore moguće ishode.
2. Niste vi krivi baš za sve
Postavite realne granice svoje odgovornosti, uočite razliku između kontrole i uticaja.
3.Prevaziđite kompleks niže vrednosti
Iskorenite osećaj da niste dobri kao i drugi.
4.Prestanite da se upoređujete sa drugima
Razvijte svoje lične standarde, dozvolite sebi da u nečemu i vi budete najbolji.
5.Ne tražite odobrenje od drugih
Verujte u to da i vi ponekad donesete pravu odluku.
6.Prevaziđite nesigurnost
Naučite da mislite u svoju korist, ne protiv sebe.
7.Prihvatite sebe
Prestanite da želite da ste kao neko drugi.
8.Gradite svoje samopouzdanje
Prestanite da se podcenjujete, postanite fer prema sebi, verujte u svoje sposobnosti.
9.Pronađite svoj pravi identitet
Otkrijte razne mogućnosti, izaberite onu koja vas najviše ispunjava (bez obzira na to šta drugi misle).
10.Stavite sebe na prvo mesto
Prihvatite da to nije sebičluk, već preduslov zdravog , ispunjenog života.
Poprilično toga, zar ne? Dobre se stvari ne dešavju uz pomoć magije.
Ljiljana Jagodić, psiholog i life coach
Foto: Dario Konstantinović
Ljiljana Jagodić je klinički psiholog, life coach strateških intervencija i hipnoterapeut. Ima višegodišnje iskustvo u radu sa ljudima o problemima koji potiču iz različitih životnih zona: odnosi sa partnerom, komunikacija, porodični odnosi, ostvarivanje punog ličnog potencijala, prevazilaženje loših navika (poremećaji ishrane, pušenje, prokrastinacija), anksiozni poremećaj( razni strahovi, panični napadi)…
www: life-coach.rs
facebook: Ljiljana Jagodic psiholog lifecoach
skype: ljiljana.jagodic1
Osećaj krivice i život pod kontrolom
Uloga oca u životu dece
Kad polazi “poslednji voz” za ljubav?
Zašto su neke dobre i lepe žene same?
Koje igre igraju muškarci u ljubavi?
Ljubav iz muškog i ženskog ugla
Kako posle prevare?
Odnos sa majkom oblikuje ličnost svakog čoveka
Porodica u krizi
Šta nas vodi prema hrani?
Razgovori bez trunke ljubavi
Da li vas je teško voleti?
Kako izgleda stručna psihološka pomoć?
Um kao kontejner za stres
Nada je najsnažniji prirodni antidepresiv
Ljubomora nije dokaz ljubavi
Zašto ne mogu da zaspim?
Život u nesigurnim vremenima
Imate li sve “pod kontrolom”?
Gde se izgubila bliskost?
Izbegnite siguran put ka depresiji
Anksioznost
Slab muškarac- sudbina jake žene?
Kako (ne) upropastiti sopstveni život
