fbpx

BG online

Lični razvoj

Postavite jasnu granicu između posla i privatnog života

Sindrom sagorevanja je fenomen koji se dovodi u vezu sa hroničnim stresom na radnom mestu, ali može da se odnosi i na druge oblasti funkcionisanja u kojima je osoba izložena preteranom i dugotrajnom stresu. Često se javlja kao posledica preteranog rada i konflikata na poslu. Burnout nastaje kad je osoba preplavljena zahtevima koji se od nje očekuju da ih ispuni, a pri tom prevazilaze realne kapacitete te osobe.

Od bespomoćnosti do otpora

Sindrom sagorevanja se definiše kao stanje emocionalne, fizičke i mentalne iscrpljenosti izazvano preteranim i dugotrajnim stresom sa kojim osoba ne ume da se izbori i nosi. Sindrom umanjuje produktivnost i energiju, čineći da se osoba oseća bespomoćno, beznadežno, razvija ciničan stav i otpor prema obavezama i poslu – „Nemam šta više da dam“, „Sve što uradim nije dovoljno“, „Ništa ne vredi“. Paradoksalno, ali najbolji i najodgovorniji radnici su često pod najvećim rizikom od izgaranja.
Stres nije isto što i izgaranje. U stresu je svega previše, osoba je napeta, anksiozna, ali se trudi i ulaže sve više napora da savlada zahteve i utiče na situaciju. Suprotno tome, u sindromu sagorevanja ništa nije dovoljno, osoba je demotivisana, ne veruje da bilo šta može da promeni, dominira depresivno raspoloženje. Osoba pod stresom je svesna toga, dok u sindromu sagorevanja ne prepoznaje o čemu se radi. Iako, ovaj simptom dominantno počinje na poslovnom planu, posledice sindroma sagorevanja počinju da se prelivaju na sve oblasti funkcionisanja, na bračne i porodične odnose, druženje i socijalni život, psihofizičko zdravlje, druga interesovanja i hobije, a što povratno dodatno slabi osobu.

Simptomi burnout-a

Fizički simptomi: hroničan umor, slab imunitet i česte prehlade, psihosomatske tegobe (glavobolja, kardiološke tegobe), problemi sa ishranom i spavanjem.
Emocionalni simptomi: osećaj neuspeha, osećanje bespomoćnosti i poraženosti, otuđenost, gubitak motivacije, ciničan i negativan način razmišljanja, nezadovoljstvo.
Simptomi u ponašanju: izbegavanje obaveza, kasniji dolazak i raniji odlazak sa posla, stalno odlaganje obaveza, izolacija, pribegavanje nezdravim ponašanjima (alkohol, duvan, prejedanje), razdražljivost.
Pored spoljašnjih zahteva i stresora, jako je važno kako osoba doživljava stres i kako se nosi sa njim. Neće sve osobe u prolongiranom stresu razviti sindrom sagorevanja. To dosta zavisi od same strukture i osobina ličnosti. Pod najvećim rizikom su visoko odgovorne osobe, ambiciozne, kompetitivne, sa visokim očekivanjima, perfekcionisti, osobe koje imaju su u neskladu između sopstvenih mogućnosti i očekivanja, kao i oni koji imaju negativan pogled na svet.
Najbolja prevencija od izgaranja su topli međuljudski odnosi sa partnerom, decom, prijateljima, kolegama. Potrebno je postaviti jasnu granicu između posla i privatnog života. Savetuje se praktikovanje zdravog životnog stila i redefinisanje sopstvenih profesionalnih I životnih očekivanja.

Branislava Pavlović, psiholog i psihoterapeut
Foto: Dario Konstantinović

www.branislavapavlovic.rs
tel:(063) 329-325
e-mail: pavlovic.branislava@outlook.com
FB: www.facebook.com/Pavlovic-Branislava-psiholog-i-psihoterapeut

Intervju sa Branislavom Pavlović:

Porodica na psihoterapiji

Saveti Branislave Pavlović:
Disfunkcionalni ljubavni odnos
Šta se desilo sa mojim partnerom, promenio se?
Od zlostavljanja porodice do maltretiranja kućnog ljubimca
Da li ste razočarani u svoj brak ili vezu
Šta se dešava kad u partnerski odnos ušeta neko treći?
Tikovi kod dece
Život u začaranom krugu društvenih mreža
Porodica u krizi
Moraju li svi da imaju decu?
Kako pomoći depresivnoj osobi?
Da li ste tužni ili depresivni?
Prevara u braku
Da li dajete, uzimate ili kalkulišete u ljubavi?
Loš brak i nesrećna deca u njemu
Život nakon razvoda
Razveli ste se. Šta sad?
Zašto propadaju brakovi započeti iz velike ljubavi?
Život pored osobe koju (ne)volite
Život tinejdžera i depresija u adolescenciji
Četiri ubice partnerskog odnosa
Brak u krizi, deca u svojoj sobi
Kako žive srećne porodice?
Možemo li se razići kao prijatelji?
Odrastanje uz društvene mreže
Drugačiji pogled na probleme
Zajedničke ili odvojene finansije u braku?
Kako izgleda prava ljubav?
Život u braku bez seksa
Emocionalni razvod (u braku, a sami)
Može li beba da vas zbliži sa partnerom i sačuva brak?
Život u lošem braku
Bračni problemi i spavanje u odvojenim krevetima
U šetnji sa psihoterapeutom
Kako imati dobar brak?
Život pored osobe koju (ne)volite
Život tinejdžera i depresija u adolescenciji
Četiri ubice partnerskog odnosa
Brak u krizi, deca u svojoj sobi
Kako žive srećne porodice?
Možemo li se razići kao prijatelji?
Odrastanje uz društvene mreže
Drugačiji pogled na probleme
Zajedničke ili odvojene finansije u braku?
Kako izgleda prava ljubav?
Život u braku bez seksa
Emocionalni razvod (u braku, a sami)
Može li beba da vas zbliži sa partnerom i sačuva brak?
Život u lošem braku
Bračni problemi i spavanje u odvojenim krevetima
U šetnji sa psihoterapeutom
Život pored osobe koju (ne)volite
Život tinejdžera i depresija u adolescenciji
Četiri ubice partnerskog odnosa
Brak u krizi, deca u svojoj sobi
Kako žive srećne porodice?
Možemo li se razići kao prijatelji?
Odrastanje uz društvene mreže
Drugačiji pogled na probleme
Zajedničke ili odvojene finansije u braku?
Kako izgleda prava ljubav?
Život u braku bez seksa
Emocionalni razvod (u braku, a sami)
Može li beba da vas zbliži sa partnerom i sačuva brak?
Život u lošem braku
Bračni problemi i spavanje u odvojenim krevetima
U šetnji sa psihoterapeutom

© by BGonline. All rights reserved

Prijavite se za newsletter BGonline-a! Radite na sebi, tu uvek ima posla!

Ostavite komentar

Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

To Top
PROČITAJTE I OVO:
Iskren razgovor je poput ventila za emocije Naš stav u…
error: