fbpx

BG online

Psihološka prva pomoć

Neizvesnost me uznemirava, osećam pritisak. Kako da sebe umirim?

Dosta mi je neizvesnosti. Kako sebe najbolje mogu da ohrabrim i sačuvam, šta je važno da prihvatim?
Ne mogu da budem pozitivan kad nisam?- pitanje je koje je čitalac BGonline-a Darko A. postavio psihoterapeutu Maji Pavlov.

-Sigurno ste već čuli da se ljudi odlično osećaju kad imaju dovoljno novca, super odnose sa partnerom ili porodicom, kad znaju kuda idu. Ali, pravi izazov jeste kada ne znamo kuda idemo tačno i kad nemamo dovoljno novca ili ne uspevamo da ispunimo svoja očekivanja ili kada nam se ruši veza. Deluje da se sve raspada. Ali ako okrenemo sliku naglavačke ispašće da se sve zapravo sastavlja na novi način.
Mnogima je dosta neizvesnosti ovih dana. Ne treba ulepšavati stvari, već ih prihvatati onakve kakve jesu, a to ne znači ni katastrofirati po svaku cenu.
Momenat koji ruši većinu naših uobičajenih obrazaca, rutina i navika, koje čine faktor stabilnosti izmiče iz ruku. Pa šta?
Dešavaju se i zemljotresi i cunami i 11. septembar, pa ljudi idu dalje.
Šta treba da prihvatite? Pa, da je neizvesnost izvesna i da ne morate da mislite pozitivno, jer bi to ličilo na neki iracionalni pristup.
Ono što dobijate jeste to da se stvari ne odvijaju na nama uvek planirani način. U stresu se najbolje odmerava stabilnost, tačnije nečija adaptibilnost na ovde i sada. Zaista ne morate biti samo pozitivni. Naprotiv, budite onakvi kakvi jeste, sa jednim malim izazovom. Možete sebi postaviti pitanje: „Kako još mogu da razmišljam u datoj situaciji…o ..npr..xy pitanju (tj. problemu)?” Ova vežba se često daje u situacijama kad neko ponavlja uvežbane automatske (često negativne) misli. Ono što dalje istražuje jeste šta još može reći sebi novo (drugačije)? Npr. vi kazete: „Sve je neizvesno, ne mogu više ovo da podnesem”.
Istražite novi odgovor koji može biti tipa: “Ne čudi me da osećam pritisak pod neizvesnošću. Očigledno da me neizvesnost uznemirava, ali nije tačno da je baš sve neizvesno. Neizvesnost mi je izazov da vidim kako još mogu da reagujem u novoj situaciji. Da li je ovo najgore što može da mi se desi?”
I još nešto, mi naše identitete povezujemo sa našim uverenjima. Tačnije, živimo ono što verujemo da jesmo.
Ako sebe identifikujemo na novi način i ako to primenjujemo svakog dana i ako to postane novi standard življenja, naš mozak će pronaći put da učini taj novi standard realnim. Tako možete nastaviti neki novi niz misli uz pomoć vežbe koju sam pomenula koje će vas indukovati u drugačije stanje.
Ne odmah pozitivno, već dovoljno stabilno da bi mogli da nastavite dalje. Osim toga, ovo je novo iskustvo i svi učimo iz njega.

Maja Pavlov, psihoterapeut
Foto: Dario Konstantinović

Maju Pavlov možete kontaktirati putem maila: majapavlov@gmail.com
tel: +381 63 11 22 806
www.majapavlov.com
www.hrio.co
HRIO facebook
Maja Pavlov- facebook

Izolacija je izazov za mentalno zdravlje čoveka

Vaša pitanja za saradnike BGonline-a možete postaviti mejlom: psiholoskapodrska011@gmail.com

© by BGonline. All rights reserved

Prijavite se za newsletter BGonline-a! Radite na sebi, tu uvek ima posla!

Ostavite komentar

Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

To Top
PROČITAJTE I OVO:
Ne postoje dva ista čoveka, ni dve iste dijete Ona…
error: