BG online

ZDRAVLJE

Naši preci su ovako jeli i bili su dugovečni i vitalni-Povremeni post (autofagija)

Vreme je da se suočite sa strahovima od ishrane u okviru koje se jede 8 sati, odnosno sa strahom od povremenog posta, kaže autorka knjige i vodiča za gubitak težine i pročišćenje tela „Jedite u okviru 8 sati svakog dana“ uz podsećanje da je ovo prastari (a opet moderan) i već čuven način ishrane koji dovodi do dugoročnog gubitka težine.

Šta (ne)treba raditi?

Nataša Braun u svojoj knjizi pored brojnih saveta, recepata, jelovnika nudi i odgovor na brojna pitanja, dileme, predrasude u ishrani, kao i konkretne predloge kako živeti zdravije. Između ostalog piše i o greškama koje mnogi najčešće prave, trikovima naizmenične ishrane, uspostavljanju novih navika, a u knjizi se nalazi i desetodnevni plan ishrane. Osnovno pravilo u ishrani o kojoj piše je da se hrana konzumira u okviru 8 sati tokom dana a preostalih 16 sati ne konzumira hrana čime se telo „odmara“, regeneriše, a suvišni kilogrami gube.
„Pre nego počnete sa programom naizmenične ishrane od velike je pomoći da se pripremite fizički i psihički za izazove koji su pred vama. Za uspeh je potrebna jaka volja, ali je važno i konsultovati lekara pre započinjanja bilo kog novog programa ishrane. Vodite računa o tome da pijete dovoljno vode i pre posta izbegavate slanu i slatku hranu. Nemojte se prejedati uoči posta…“- neke su od smernica Nataše Braun.

Mentalne pripreme

Šta se dešava kada kasno večeramo? Nataša Braun nedvosmisleno kaže da to svakako nije dobar izbor već greška koja donosi lošu probabvu, loše prospavanu noć, a neizostavno je i buđenje stomaka i mozga. Za promenu načina i koncepta ishrane veoma su važne i mentalne pripreme.
„Podsećajte se i više puta ako treba da nećete umreti od gladi- naizmenična ishrana je merljiv period vremena u kojem ste odlučili da ne jedete. Važan je pozitivan pristup naizmenicnoj ishrani koja je inače ukorenjena u zdravom razumu i zasnovana na fiziološkom ciklusu svakom od nas. Mislim da ova ishrana dugoročno rešenje za smanjrenje telesne težine. To nije dijeta već životni stil koji donosi i bolji san, mentalnu oštrinu i više energije“- naglašava Nataša Braun.

Knjigu „Jedite u okviru 8 sati svakog dana“ po ceni od 820 dinara + troškovi dostave možete poručiti telefonom 066060820 ili putem porudžbenice:



     

    Brinite o sebi kao dobra mama

    By / 04/09/2022 / 0 Comments

    Kako mršaviti uz pomoć jabukovog sirćeta?

    By / 22/09/2022 / 0 Comments

    Emocionalno nezreli ili nedostupni roditelji stvaraju osećaj zanemarenosti kod dece

    By / 09/09/2022 / 0 Comments

    Deca ne postaju samostalna dok mama ne uguši perfekcionistu u sebi

    By / 25/09/2022 / 0 Comments

    Sa svojom istinom čovek mora da se druži

    By / 20/09/2022 / 0 Comments

     

     

     
    © by BGonline. All rights reserved

    Prijavite se za newsletter BGonline-a! Radite na sebi, tu uvek ima posla!

    Ostavite komentar

    Komentar

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

    To Top
    PROČITAJTE I OVO:
    Webinar Sanje Đug "Granice - odgojne, dečije, vaše" Budući da…

    You cannot copy content of this page