Razvijte toleranciju na greške
Ako Svetska zdravstvena organizacija kaže da je situacija kroz koju prolazi ceo svet Kovid maraton, to znači da kao maratonci moramo da trčimo trku u kojoj treba da pokažemo strpljenje, imamo manje ciljeve i budemo istrajni, rekla je psiholog Milica Vukelić, docent na Odeljenju za psihologiju Filozofskog fakulteta u Beogradu, koja je na susretu „Ask an expert“ u organizaciji Srpske asocijacije menadžera govorila o tome kako sačuvati mentalno zdravlje u „novoj realnosti“ koja je usledila kao posledica epidemije korona virusa.
Pojačana higijena, pojačane emocije, brige i stres, posao koji, ipak, nije kao u redovnim okolnostima, egzistencijalni strahovi, zabrinutost oko zaposlenih i održavanja biznisa, stvarnost je većine ljudi.
Opterećenje je sve veće na mentalno zdravlje, pa se kao jedna od najvažnijih stvari u ovom momentu nameće kako se očuvati u stanju prolongiranog stresa.
-Veliki zadatak u ovom trenutku je je razvoj rezilijentnosti – otpornosti za izlaženje na kraj sa stresom. Ne znamo koliko će ovo trajati, ne možemo da iskoristimo resurse odmah i trčimo na duge staze. Otpornost na stres najbolje razvijamo kroz problemske situacije, učimo najbolje kad se nađemo u njima, tad je učenje najproduktivnije i za ceo život. Učimo da budemo zadovoljni malim stvarima. Živeli smo u izvesnosti u odnosu na ovu situaciju. Ne možemo da planiramo sigurnost, već slučajnost, da uračunamo stres kao svakodnevni događaj- rekla je Milica Vukelić i istakla da je važno razviti toleranciju na greške i sistem nagrađivanja prilagodimo onome što imamo.
Životni i karijerni šok
Pokušaj pravljenja plana je pokušaj kontrole situacije, smatra Milica Vukelić i ističe da je trenutno na snazi životni i karijerni šok za sve i u ovom trenutku je gotovo nemoguće napraviti plan.
-Sad treba planirati slučajnosti i to je termin koji postoji u psihologiji i podrazumeva da planiramo da je budućnost neizvesna, da treba da planiramo slučajnosti i računamo na stres kao na svakodnevni događaj. Predstoje nam razne krize, kriza talenata, uvođenje tehnologija je za mnoge stres, a mi sami moramo da razvijemo toleranciju na greške.
Informište se, ali kontrolisano
Infodemija je odgovorna za značajnu dozu anksioznosti, što su pokazala brojna istraživanja. Treba biti informisan, ali ne treba to raditi po ceo dan.
-Moramo pokušati da pronađeno deo dana kad gledamo TV i čitamo novine i deo dana kad nećemo to raditi. U psihološkom smislu uvek treba da razmišljamo šta je ono što možemo, a šta ne možemo da kontrolišemo i u poslu i u privatnom životu. Moramo da naučimo da živimo sa rizikom, a pitanje ja kako možemo da pomognemo sebi svakog dana. Treba da se okrenemo onome što možemo da kontrolišemo, da peremo ruke, nosimo maske, da vodimo računa o higijeni, a ne da se nerviramo što ne znamo kada će biti kraj pandemije.
Izduvan balon
Biti lider u teškim vremenima podrazumeva hrabrost, saosećajnost, autentičnost i emocionalnu zrelost, ne znači samo imati beneficije, već i veliku odgovornost. Fondacije za mentalno zdravlje Novog Zelanda izdvojila je interesantne preporuke koje su važne za održavanje dobrobiti u ovoj situaciji. To su pomaganje, odnosno davanje koje je u ovim okolnostima blagotvor, zatim povezivanje jer socijalno mi treba da budemo povezani, ali da držimo fizičku distancu. Takođe, za očuvanje dobrobiti oni preporučuju održavanje aktivnosti u svakodnevnom životu kao i učenje, iskoristiti ovu situaciju da nešto naučite za sebe.
-Stanje emocionalne iscrpljenosti prouzrokuje pad produktivnosti i gde ljudi postaju neljubazni je zapravo stanje „sagorelosti“. To je kad se čovek oseća kao izduvan balon, kad zahtevi prevazilaze resurse. Postoje pristupi u psihologiji rada koji kažu da ne možemo da izbegnemo stres, ne postoji lakši način u obavljanju nekih zanimanja, kao npr. lekarski poziv. Ali, možemo da vidimo kako da uskladimo odnos između zahteva i resursa i da napravimo dobar balans.
Zašto poslednja tražimo psihološku pomoć?
Psihoterapija nije široko dostupna svima zbog ekonomske i materijalne situacije ljudi na ovim prostorima, ali je važno potražiti pomoć kad osetite da ne možete da se borite sami sa problemima. To nije sramota, to je benefit i može doneti samo dobro, istakla je Milica Vukelić.
Za rad od kuće Milica Vukelić smatra da je značajan benefit za zaposlene i to treba uvek podvući. Ali da bi produktivnost bila veća morate jasno da napravite svoj home office.
-Sad kad zatvorim ova vrata znači da me nema, to je ono što svi vaši ukućani treba da znaju. Produktivnost je veća kada imate kutak za posao u svom domu. Ono što moramo istaći je i da su žene definitivno podnele veći teret pandemije, prema njima treba biti tolerantniji.
