BG online

ZDRAVLJE

Kako sačuvati pamćenje i koncentraciju?

Lagane vežbe u trajanju od 30 minuta dnevno doprineće boljem zdravlju vašeg mozga, dok hodanje, trčanje ili plivanje usporavaju gubitak pamćenja i stimulišu razvoj novih moždanih ćelija. Vežbanje takođe poboljšava komunikaciju između moždanih ćelija- savetuju eksperti za zdrav život.

Zeleniš protiv nervoze

Ishrana zelenim povrćem kao što su kelj, spanać i brokoli predstavlja odličnu hranu za mozak, ali je takođe dobar izvor magnezijuma, jednog od esencijalnih minerala koji pomažu da se um i telo umire kad su pod stresom.

Kiseonik – hrana za mozak

Preporuka je da se na svežem vazduhu svakodnevno boravi najmanje 40 minuta, jer se tako povećava koncentracija kiseonika u organizmu koji je i najvažnija “hrana za mozak”. Za fizičku aktivnost treba izdvojiti oko 45 minuta svakog dana. Žustar hod koji blago ubrzava puls i stimuliše krvotok, jedna je od fizičkih aktivnosti koja doprinosi boljem pamćenju.

Saveti za bolje pamćenje

Ako se ponekad zabrinete da ćete početi da gubite pamćenje i primećujete da vam je teško da se koncentrišete na zadatke veoma će vam koristiti ovi saveti:
JEDITE ZDRAVE MASTI
Oko 60% materije u mozgu se sastoji od masti, najviše omega-3 koje poboljšavaju koncentraciju, pamćenje, usredsređenost i raspoloženje. Namirnice bogate ovim mastima su skuša, losos i sardine. Među vegetarijanskim izvorima su laneno seme, čia semenke i orasi. U zdrave masti spadaju one masti koje se nalaze u maslinovom ulju i avokadu.
DODAJTE ZAČINE
Začinite obroke kurkumom. Ovaj začin je jedan od ključnih sastojaka karija u prahu i ima brojne prednosti za rad mozga. Kurkumin, aktivni sastojak kurkume poboljšava pamćenje, odlaže pad kognitivne sposobnosti u starijem dobu i ublažava depresiju.
DOVOLJNO SPAVAJTE
Tokom sna se telo oporavlja i moždane ćelije se obnavljaju. San omogućava rast novih neurona u delu mozga koji reguliše dugoročno pamćenje. Odmor takođe poboljšava sposobnost mozga da se usredsredi i priseti informacija.
KORISTITE VITAMIN C
Redovnom upotrebom vitamina C uticaćete na bolje raspoloženje i kvalitetniju moždanu aktivnost. On se koncentriše u značajnim količinama u moždanom tkivu, štiti mozak od slobodnih radikala, čisti krvne sudove, poboljšava njihovu elastičnost i prohodnost. Unoseći dovoljne količine vitamina C možemo uticati na bolju efikasnost rada mozga i učiniti sebe pametnijim- otkriva Georgij Nazarov, ekspert za zdraviji i kvalitetniji život.

RADIONICA GEORGIJA NAZAROVA U BEOGRADU


Naučite kako da oporavite zglobove i kičmu uz smernice, vežbe i tehnike čuvenog naturologa Geogrija Nazarova na radionici koja će se održati u nedelju 23.decembra 2018. od 16h do 18h u Beogradu.
Na ovoj radionici, poslednjoj pred dvomesečnu pauzu tokom koje će G.Nazarov putovati svetom u potrazi za novim znanjima i saznanjima kada je reč o pravilnoj ishrani i zdravim stilovima života koji obezbeđuju dobro zdravlje i dugovečnost, svetski stručnjak i naturolog objasniće i pokazati na koji način možemo sačuvati zdravlje kičme i zglobova, ali i osloboditi se tegoba koje prate savremenog čoveka usled sedećeg načina života, nedovoljne fizičke aktivnosti ili povreda.
Cena radionice 2900 din.
Broj mesta je ograničen.
Prijave su obavezne na 066060820 ili [email protected]

Knjige učitelja zdravog života Georgija Nazarova možete poručiti i putem telefona 066060820 ili porudžbenice:
Isporuka na teritoriji Srbije
Promotivna cena knjige Tajne pravilne ishrane I deo je 650 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Tajne pravilne ishrane II deo je 650 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Tajne zdravog srca je 650 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Zdrava glava je 650 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Zdravlje bez kompromisa je 650 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Tajne čišćenja mozga je 650 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Kako se najlakše ugojiti i oslabiti? (prvi i drugi deo) je 700 dinara + PTT troškovi




Saveti i intervjui Georgija Nazarova:
Tajne čišćenja mozga
Kako vratiti normalan obim želuca i creva?
Kako se najlakše ugojiti i oslabiti?
Kako sačuvati pamćenje i koncentraciju?
“Zdravlje bez kompromisa” Georgija Nazarova
Georgij Nazarov, učitelj zdravog života
Odmor od hrane čuva zdravlje
Ukusne a niskokalorične špagete
Stres je jedna od najboljih stvari koja se dogodila savremenom čoveku
Zdravlje je uvek u našim rukama
Tajne čišćenja mozga
Zdrav doručak i “metla za creva”
Izlečite glavobolju bez lekova
Posledice života u petoj brzini
Limun i nana za bolju koncentraciju
Neaktivnost i nezadovoljstvo vode ka bolesti
Zašto je dobro kontrastno tuširanje?
Kako pravilno pripremiti krompir?
Tajne “čišćenja mozga”
Recept za zdravu čokoladu
Vegetarijanski puter

© by BGonline. All rights reserved

Prijavite se za newsletter BGonline-a! Radite na sebi, tu uvek ima posla!

Ostavite komentar

Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

To Top
PROČITAJTE I OVO:
Antioksidansi za savršen detox Savršeno formulisana za potrebe kože u…