Vaše samopouzdanje ne bi trebalo da zavisi isključivo od osobe sa kojom ste u vezi. Međutim, činjenica je da veze imaju veliki uticaj na to kako se osećate, uključujući i to kako se osećate u vezi sa samim sobom.
Veza za nekog može biti pravi teret. Ali, na taj teret se neki toliko naviknu da ni ne shvate koliko ga dugo nose. Bol zbog loših odnosa može postati tihi bol, hroničan bol, bol na koji smo se navikli toliko da ga ne primećujemo.
Partner bi trebalo da brine o tebi i to ti pokaže
Kakvo je vaše samopouzdanje? Kakva je vaša veza? Ove dve stvari često su povezane mnogo više nego što mislimo. Kada sam posumnjala da veza mog klijenta Nenada (ime klijenta je izmenjeno) utiče na njegovo samopouzdanje, postavila sam mu jedno pitanje koje ga je nateralo da razmisli:
“Šta bi vaša zdrava veza trebalo da vam pruži? Šta očekujete? Šta pruža vašoj supruzi? Koja su njena očekivanja?”
Zaplakao je. “Samopouzdanje je važno…” Nesigurno je opisivao kakva bi veza trebalo da bude. Postao je tužan, a oči su mu se punile suzama.
“Osoba sa kojom si bi trebalo da brine o tebi i da ti to pokaže. Da ti pokaže onako kako tebi treba, a ne onako kako ona misli da treba. Da te pita, da te sluša kad joj pričaš. Trebalo bi da bude prisutna, nežna, da te podržava, fokusira se na tvoje snage. Da bude iskrena kada napraviš grešku, ali da te i dalje poštuje. Naravno, ti treba da radiš isto.”
Zvuči jednostavno, zar ne? Fokusiranjem na ono što bi trebalo da postoji u zdravoj vezi Nenad je postao svestan onoga što mu nedostaje. To ga je dovelo do suza.
Ali, moj posao nije da ljude činim tužnim, već suprotno od toga!
“Bol zbog loših odnosa može postati tihi, hroničan bol na koji se naviknemo toliko da ga ne primećujemo…”
Kad smo ustanovili šta Nenad i njegova supruga nemaju, počeli smo da tražimo načine kako da zadovolje svoje potrebe unutar njihove veze.
KAKO IZGRADITI SAMOPOUZDANJE U VEZI?
Supruga je često Nenada “poklapala” pred drugima. Smejala se njegovim komentarima, nazivala ga pogrdnim imenima. Zbog toga je često u društvu ćutao da bi izbegao neprijatnost. Bio je šokiran kada bi neko komentarisao način na koji mu se ona obraća: “Kako možeš da dozvoliš da ti se tako obraća?” Iznenađen je kada mu ljudi govore da bi trebalo da se skloni iz te veze ili da oni nikad ne bi trpeli takvo ponašanje.
“Ponekad mi govori na način da se osećam kao da razgovara sa psom. Čudno je što to više ni ne primećujem, postalo je normalno.”
Pitala sam ga šta misli o sebi sada, a šta je mislio pre nego što je upoznao svoju suprugu. Delovao je jako nesigurno odgovarajući na to pitanje, kao da se plaši.
“Pa, sada kada to pominjete, sećam se da sam se osećao mnogo sigurnije pre nego što smo postali ozbiljni. Zabavljali smo se i oboje smo se dobro osećali u vezi. Ali malo po malo, sve je krenulo nizbrdo.”
“Kad osoba podsvesno pokušava da smanji svoj strah od napuštanja ona omalovažava partnera trudeći se da umanji njegovo samopouzdanje…”
Radila sam sa Nenadom na izgradnji njegovog samopouzdanja kroz mnoge praktične strategije, ali i na tome kako da on i supruga promene način na koji komuniciraju. Evo nekoliko saveta koje smo koristili:
1) DEFINIŠITE KAKO VAS PARTNER POTKOPAVA
Ako vaš partner redovno čini da se osećate loše, razmislite o tome kako to radi. Možda vas nikada ne hvali? Omalovažava vaše ideje, planove? Stavlja vas na poslednje mesto? Ismeva vas u društvu?
Zapišite šta vaš partner radi i kako to utiče na vaše samopouzdanje.
2) ZAGLEDAJTE SE U SEBE
Priznao je da se ni on prema njoj nije ponašao najbolje. Prestao je da bude ljubazan prema supruzi, ali je nije kritikovao. Ipak, shvatio je da ni on nije bio podržavajući.
3) PREKINITE SA IZAZIVANJEM KRIVICE KOD PARTNERA
Veze su sistem. Ako promenite jedan deo sistema, ceo sistem se menja. Nenad je počeo da hvali obroke koje mu pripremi, da je gleda sa zadivljenošću. Upućivao joj je komplimente i usmeravao da se fokusira na njene snage, iako ga je ona i dalje kritikovala.
4) PROMENA PONAŠANJA JEDNOG PARTNERA UTIČE NA PROMENU PONAŠANJA DRUGOG
Nakon što je Nenad počeo da se ponaša drugačije i supruga je počela da se menja. Sa zadovoljstvom je počela da priprema hranu ne prebacujući mu da samo ona radi u kući. Počela je da se doteruje i da ne ide zapuštena. Odgovarala je na njegove pohvale, sve se ređe žalila. U društvu mu je dozvoljavala da kaže šta misli.
Trebalo je vremena, ali njihova veza je počela da napreduje.
5) RAZMISLITE ŠTA NAVODI PARTNERA NA TO DA NARUŠAVA VAŠE SAMOPOUZANJE
Neki ljudi svesno ili nesvesno potkopavaju vaše samopouzdanje da bi vas zadržali pored sebe. Ako osećate da vaš partner radi ovo, prepoznajte da je to njegov problem, a ne vaš. Nenad je shvatio da njegova supruga nema samopouzdanje i da je jedini način na koji je ona podsvesno pokušavala da smanji svoj strah od napuštanja bio taj da ga omalovaži i da umanji njegovo samopouzdanje.
Ukazujući joj na njene kvalitete i na to zbog čega je izabrao nju da mu bude žena, podsećajući je na njihove divne trenutke ne početku veze, pomogao joj je da se i ona oseća sigurnije. Da se oseća bitnom i voljenom.
6) PRIHVATITE PODRŠKU I POMOĆ DRUGIH
Družite se sa ljudima koji vas podržavaju i koji nemaju interes da vas omalovažavaju. To će pomoći u obnavljanju vašeg samopouzdanja. Pričajte sa prijateljima o tome zašto vas cene i poštuju, zašto se druže sa vama.
7) SUOČITE SE SA PARTNEROM
Nekad ljudi ne shvataju koliko su destruktivni. Nenad je počeo da razgovara sa suprugom o tome kako se oseća i šta mu smeta. Prihvatio je i svoju odgovornost u tome što njihov brak nije bio onakav kakav su želeli. Postavio joj je neku vrstu ultimatuma: ako se nešto ne promeni, razvešće se. Za njega je jednako bila frustrirajuća činjenica da on nije srećan, kao i činjenica da ne može da usreći nju.
Supruga je vremenom počela da se trudi, da prihvata i svoju odgovornost za popravljanje odnosa. Pristala je da zajedno dolaze na bračno savetovanje.
Veze su kompleksne, svaka na svoj način. Ali promene su moguće ako ste voljni da radite na njima.
Ljiljana Jagodić, psiholog
Foto: Saša Džambić
Ljiljana Jagodić je klinički psiholog, life coach strateških intervencija i hipnoterapeut. Ima višegodišnje iskustvo u radu sa ljudima o problemima koji potiču iz različitih životnih zona: odnosi sa partnerom, komunikacija, porodični odnosi, ostvarivanje punog ličnog potencijala, prevazilaženje loših navika (poremećaji ishrane, pušenje, prokrastinacija), anksiozni poremećaj( razni strahovi, panični napadi)…
www: life-coach.rs
facebook: Ljiljana Jagodic psiholog lifecoach
Izbegnite siguran put ka depresiji
Zdravo samopouzdanje
Kako dobiti ljubav i poštovanje?
Psihologija ljudskih potreba
Najčešća zabluda u partnerskim odnosima
Sukob generacija
© by BGonline. All rights reserved
