Kad strahovi izbijaju na površinu sebe više nemamo pod kontrolom
Borim se sa anksioznoscu i depresivnim raspoloženjem. Uzrok tome je što nisam planirala ovu trudnoću i drugo dete, pogotovo sad u vreme pandemije ali sam ipak zadržala bebu. Kako prevazići lakše ovu životnu promenu, na koju nisam bila spemna?
“Za razliku od postanatalne depresije o kojoj se već dosta govori, postoji i tzv. prenatalna, karakteristična za period trudnoće. Upravo je to ono što vas muči. Neka istraživanja govore da 12% žena pati od ovog poremećaja koji karakterišu preterana briga u vezi sa trudnoćom i rođenjem deteta, nedostatak energije, malo spavanja, gubitak interesovanja za sebe i druge članove porodice, ljutnja, nervoza, slaba zainteresovanost za seks, pojačana anksioznost, slaba koncentracija… Medicina ovo objašnjava izrazitim hormonskim promenama koje se u trudnoći kod žena javlaju. Slično kao i kod postnatalne depresije. Ali, sama činjenica da ne pati svaka žena od ovog stanja, kao i činjenica da u prvoj trudnoći niste imali sličnih problema, govori o tome da hormoni nisu jedini uzrok. Drugi razlog je preterana izloženost stresu. S obzirom da ste trudni u vreme pandemije Covida 19, kad je ceo svet izložen istom stresu koji nije moguće izbeći, onda i u okolnostima u kojima živimo ima puno razloga za stanje u kome se nalazite. Strah od bolesti, strah od gubitka posla i finansijske stabilnosti, strah za druge članove porodice, sve to ide u prilog vašoj povećanoj anksioznosti. Prisutna je i vaša urođena hipersenzibilnost, osetljivost, koju ste možda do ove trudnoće, u nekim normalnim životnim okolnostima, dobro držali pod kontrolom. Kad živimo u okolnostima u kojima nema izvesnosti i predvidivosti, ne uspevamo da zadovoljimo potrebu za sigurnošću i svi naši strahovi izbijaju na površinu. Svemu tome doprinosi ona pojačana hormonska nestabilnost karakteristična za trudnoću. Kako se sa tim izboriti? Niko vam neće preporučiti antidepresive i anksiolitike ukoliko potpuno niste izgubili kontrolu nad svojim ponašanjem. Sigurna sam da niste, čim ste svesni svih problema koje imate i promena kroz koje prolazite. Postoje razne tehnike koje vam mogu pomoći da se smirite: autogeni trening, razne meditacije, mindfulness tehnike preusmeravanja pažnje, kao i razne kratkotrajne vežbe disanja, joga vežbe za trudnice… Ovladavanje ovim tehnikama daje dugoročne rezultate , ali zahteva njihovu stalnu primenu. Vežbajući opuštenost, šaljete stalno poruku svom umu da ipak nije sve tako strašno i da imate kontrolu nad tim o čemu mislite i kako se osećate. Na taj način kontrolišete svoje strahove, a ne oni vas. To pojačava lični osećaj sigurnosti, smanjuje anksioznost i depresivno raspoloženje. Ono što vam sigurno može pomoći jeste pomoć drugih članova porodice, ukoliko su raspoloženi da je pruže. Ne oklevajte da je potražite ako je sami ne nude. Naročito suprug, a i vaši roditelji ili prijatelji, svi koje volite i za koje osećate da vas vole, sad su vam neophodni. Nema razloga da se stidite da to priznate. Zato porodice i postoje. Da pruže ljubav i podršku članovima kojima je to potrebno.
Ljiljana Jagodić, psiholog
jagoda1@mail.com
Foto: Dario Konstantinović
© by BGonline. All rights reserved
