BG online

Hrana & Recepti

Recept za zdrav doručak nutricioniste Biljane Gavović

Po jutru se dan poznaje, kaže stara narodna poslovica, a po doručku – zdravlje! Jer, onaj ko je izgradio tu dobru naviku da doručkuje ubrzo nakon buđenja, već je dosta toga uradio za svoje sveukupno zdravlje.


Dobro izbalansiranim i nutritivno vrednim doručkom dajemo našem telu potreban supstrat za izgradnju neophodne energije, i to baš onda kad mu je ona i najpotrebnija, a to je u jutarnjim i prepodnevnim satima. Tada su naši hormoni koji nas održavaju u budnom i aktivnom stanju izlučeni u svojoj maksimalnoj količini.
Doručak treba da sadrži sve potrebne makronutrijente, a ne samo ugljene hidrate, kako to najčešće biva. Ne zaboravite ni dijetna vlakna u obliku nekog svežeg povrća, voća ili semenki. Ovo je primer jednog dobro osmišljenog i nutritivno vrednog doručka: domaća proja – bezglutenski izvor ugljenih hidrata, tofu – izvor proteina; avokado – izvor masnoća, vitamina i minerala; sveža paprika i šargarepa – izvor vlakana, vitamina i minerala. Probajte, i uživajte u svakom zalogaju!
Recept za proju: 2 jajeta, 2 čaše kukuruznog brašna, 1,5 čaša jogurta, 150 gr sremskog sira, 1/4 čaše ulja, malo soli, susam i suncokret posuti odozgo.

Biljana Gavović, dipl.nutricionista-dijetetičar, autor knjige “Menopauza bez lepeza i suza”, vodiča za žene koje vole sebe.

Ako želite da naučite kako da se hranite zdravo i ponudite svom telu najbolje možete mi pisati na mejl: biljanagavovic@yahoo.com

Foto: Saša Džambić

Saveti Biljane Gavović:
Smanjite povišen holesterol ishranom i promenom životnih navika
Zašto je važno da ne preskačete doručak?
Biljka koja štiti srce, pomaže dijabetičarima i efikasno se bori protiv bakterija
Brzo mršavljenje ne donosi trajne rezultate
Pretvorite menopauzu u svoje najbolje godine

Knjigu „Menopauza bez lepeza i suza“ po ceni od 1350 dinara + troškovi dostave možete poručiti telefonom 066060820 ili putem porudžbenice:

 



     

    SHOP

    Ljubav u zagrljaju manipulatora i inteligencija srca, razuma i duše

    By BGonline / 23/01/2024 / 0 Comments

    Život razvedenih majki i njihovih sinova

    By BGonline / 05/02/2024 / 0 Comments
    pixabay.com

    Emocionalne prekretnice u srednjim godinama

    By BGonline / 21/01/2024 / 0 Comments

    Poremećaj ishrane je bolest koju treba na vreme prepoznati i lečiti

    By BGonline / 22/01/2024 / 0 Comments

    Osećanja se ne mogu naučiti

    By BGonline / 06/02/2024 / 0 Comments
    © by BGonline. All rights reserved

    Prijavite se za newsletter BGonline-a! Radite na sebi, tu uvek ima posla!

    Ostavite komentar

    Komentar

    Please Login to Comment.

    To Top
    PROČITAJTE I OVO:
    Vrhunski gastronomski kvalitet u srpskoj prestonici Treću godinu za redom…

    You cannot copy content of this page