Dugotrajno sedenje ispred računara ili tv ekrana nakon dužeg vremena dovode do pritiska u glavi, osetljivosti očiju, blagog zamagljenja vida, osećaja peckanja i težine u očnim kapcima. Kako biste ste se odmorili i osvežili i uspešno nastavili sa radnim aktivnostima primenite par sledećih vrlo efektnih vežbi.
Za početak, ukoliko nosite naočare, skinite ih i ruke dobro operite. Sedite i počnite ovu petominutnu seriju osveženja.
1. Udahnite duboko i za vreme udisaja podignite visoko ramena prema ušima. Naglo izbacite vazduh iz pluća i pustite da se ramena celom svojom težinom istovremeno vrate u početnu poziciju.
2. Izgnječite vrhovima prstiju vratne mišiće pomerajući se od baze vrata prema vrhovima ramena.
3. Postavite jagodice prstiju na sredinu čela i polako raterećujte čeoni region pomerajući prste uz pritisak do gornje ivice spoja učiju sa glavom. Zadržavajte se na osetljivim regionima čela.
4. Jagodicom kažiprsta vršite kružnu stimulaciju tačke izmedju obrva tzv. trećeg oka, ponavljajući dvadesetak krugova.
5. Postavite jagodice prstiju ispod oka, na regiju podočnjaka i lagano pomerajte sve prste od unutrašnje ivice prema spoljašnjim uglovima očiju. Povedite računa da ne pritiskate očne jabučice.
6. Nakon desetak ponavljanja izvedite isti pokret, samo pratite donju ivicu obrva, takodje od baze nosa ka spoljašnjoj ivici oka.
7. Jagodicama srednjih prstiju masirajte slepoočnice duže se zadržavajući na bolnim regionima slepoočnica.
8. Postavite dlanove na očne jabučice i vrlo blago vršite pritisak na očne duplje.
9. Na ušima se nalaze sve akupukturne tačke celog tela. Trljajte ušne školjke i na taj način pokrenite harmonizaciju energetskog protoka u celom telu.
10. Jagodicama srednjih prstiju masirajte potiljačnu liniju, krećući se od „babine rupe“ ka ušima.
11. postavite nadlanice na bočne strane vrata i polako se spuštajte ka vrhu grudne kosti.
Nakon ovakvog osveženja, koje ste obogatili time što ste otvorili prozor i dodali kiseonika osećaćete se ornije i raspoloženije za nastavak radnih aktivnosti.
Peđa Filipović
Peđa Filipović je prvi srpski Wellnes Ambasador, najpoznatiji učitelj masaže na Balkanu, kreator brojnih masaža, kao i selfness koncepta „Spoznaj samoga sebe“. U svom radu koristi tibetanske posude, vulkansko kamenje, školjke, aromaterapeutske sveće, istočnjačke drevne veštine ali i zapadnjačke koncepte balansiranja uma, duše i tela. Peđa svoje učenike masaže u Wellness akademiji Peđa Filipović, ali i klijente vodi na nestvarno putovanje duše koje isceljuje, opušta i ispunjava pozitivnom energijom.
© by BGonline. All rights reserved
