Tokom zimskog perioda mnogima je svakodnevno funkcionisanje drugačije od uobičajenog. Dani su kraći, noći duže, manje je sunčanih sati, dok hladno vreme doprinosi izboru da radije ostanemo kod kuće, nego da se družimo ili uključimo u bilo koju vrstu aktivnosti koja zahteva izlazak iz toplog doma.
psihoterapeut Suzana Sjeničić
Period posle praznika, obično januar i februar, mogu biti još teži. Tad mnogi osete pad energije nakon proslava, iscrpljujućih emocija vezanih za praznike, da li pozitivnih ili setnih, planova, depresije koja često ispraća prazničnu atmosferu i umora koji sledi.
Neraspoloženje
Simptomi sezonske depresije koje mnogi osećaju su manjak energije, dnevna pospanost, nedostatak motivacije, osećaj krivice što “traće” vreme i ne rade nešto više, umanjena želja za intimnim odnosima, gubitak interesovanja za aktivnosti koje inače pričinjavaju zadovoljstvo, beznađe, izbegavanje kontakta sa drugima, kao i izražena anksioznost ili loše raspoloženje.
Iako je ovakvo iskustvo veoma neprijatno i svako ko prolazi kroz isto želi da ga što pre prevaziđe, ipak ne treba prisiljavati sebe u pokušajima da živimo “normalno” i da se po svaku cenu trudimo da obavljamo sve redovne aktivnosti uprkos umu i telu koji nam govore drugačije. Ne treba sebi dokazivati da je ipak moguće da se naporno radi, trenira istim intenzitetom ili čak preterano učestvuje u društvenim aktivnostima, iako je to ono što želimo. Svaka od tih aktivnosti dodatno iscrpljuje ionako iscrpljeni um i telo, i zbog toga ih treba upražnjavati umereno i postepeno. Oslušnite šta vam telo poručuje i pokušajte da ga poslušate.
Kako napuniti lične baterije?
Kako biste najbolje pomogli sebi u ovakvim situacijama, koje su inače veoma česta pojava i koje neće trajati večno, sretnite sami sebe tamo gde ste, fizički i emotivno, a onda postepeno nadograđujte. Sve se računa u uspeh: i lagana šetnja i 5 minuta meditacije i kratka vežba disanja i nekoliko pročitanih stranica knjige. To će vam dodati dovoljno energije, učiniti da se osećate bolje jer ste ipak nešto produktivno uradili, a i poboljšati sebi raspoloženje. Korak po korak, sa prvim sunčevim zracima i vi ćete primetiti da se osećate bolje i da polako izlazite iz zimskog sna. Svaki mali pomak je mala pobeda, a vaše telo je vaš najbolji prijatelj. Pridružite mu se u zimskom odmoru i tako napunite baterije za nove pobede koje vas očekuju s proleća.
Suzana Sjeničić, master psiholog, psihoterapeut, autor knjige “Oslobođeni anksioznosti”
Foto: privatna arhiva
Knjigu “Oslobođeni anksioznosti” o ceni od 990 dinara+ troškovi dostave možete poručiti telefonom 066060820 ili putem porudžbenice:
Šta je vredno vašeg nemira? (džepni terapeut za anksioznost)
