BG online

Psihološka prva pomoć

Emocionalna iscrpljenost

Kroz bes, patnju, očajanje i bespomoćnost se najteže prolazi sam

„U kakvoj god da ste životnoj situaciji, bilo da se mučite u tami očaja i tražite izlaz ili vam pak ide odlično u životu, ali vam treba pomoć jer želite dodatno da ojačate, u oba slučaja pronaći ćete nešto dragoceno za sebe na stranicama ove knjige.

Predočićemo vam naučne činjenice koje dokazuju da ste sasvim normalne i da niste same. Ponudićemo vam mehanizme, potkrepljene naučnim dokazima koje možete koristiti kad vam je teško, ali i podeliti s ljudima koje volite kada je njima teško. Iznenadićemo vas naučnim rezultatima koji protivreče „zdravorazumskom“ znanju u koje ste verovale ceo život. Daćemo vam inspiraciju i snagu da ostvarite pozitivnu promenu u svom životu i životu onih koje volite.”- poručuju Amelija i Emili Nagoski, autorke knjige “Burnout”(Sindrom izgaranja)

Umor od svega, pa i od saosećanja

Ljude koji prođu kroz traumatična iskustva zovemo preživelima. Ljudi koji pružaju ljubav i podršku takvim ljudima su preživeli zajedno s njima. I njima je potrebna ista podrška i briga. Ako oni sami to ne razumeju rizikuju da izgore, da se isključe, da se zatvore- podsećaju Amelija i Emili Nagoski koje su deo knjige „Burnout“ posvetile tome kako da se povežete s ljudima, kako da se odmorite, kako da se sprijateljite sa svojim unutrašnjim kritičarem gde predstavljaju i strategije potkrepljene naučnim dokazima koji će vam pomoći da sprečite umor od saosećanja, ali i da se oporavite od njega.

Koliko su vam važne tuđe potrebe?

„Kad prolazimo kroz tuđi stres mi ga možemo otpisati kao nešto nevažno i ignorisati. Bića koja daju mogu provesti godine starajući se o potrebama ljudi i istovremeno ignorisati sopstveni stres koji se rađa kao posledica tuđih potreba. To rezultira bezbrojnim nedovršenim ciklusima odgovora na stres koji se nagomilavaju u našem telu. Ovo nagomilavanje vodi u „umor od saosećanja“ i primarni je izvor izgaranja kod svih bića koja daju, uključujući i one koji se profesionalno staraju od drugima (npr. rade u prosveti, socijalnom radu, zdravstvu…)“- pišu Amelija i Emili Nagoski

Simptomi umora od saosećanja:
1. Kada se emocionalno isključite i lažirate empatiju jer ste svesni da bi trebalo da je osećate, ali više niste u stanju da je osetite
2. Kada umanjujete ili ignorišete tuđu patnju ukoliko nije u pitanju neki njen ekstremni oblik
3. Kada se osećate bespomoćno, beznadežno ili nemoćno dok istovremeno osećate odgovornost da se još više potrudite
4. Kada ostajete u lošoj situaciji bilo da se radi o poslu ili romantičnoj vezi samo zbog osećaja da je vaša uloga tu presudna „ko će to da uradi ako ne ja“
Šta je burnout?
Izraz „burnout“ je skovao Herbert Frojdenberger 1975. godine i imao je tri suštinske odlike:
1. Emocionalna iscrpljenost- umor koji potiče od previše brige koja traje predugo
2. Depersonalizaciju – istrošene zalihe empatije, brižnosti i saosećanja za druge
3. Oslabljen osećaj ličnog postignuća, nepobediv osećaj uzaludnosti, osećanje da ništa što radite nije važno
Sindrom izgaranja je izuzetno čest, a istraživanja su pokazala da se emocionalna iscrpljenost najviše dovodi u vezu sa negativnim uticajem na zdravlje i odnose sa ljudima, kao i na posao i to naročito kod žena.

Zaglavljeni u tunelu, bez ljubavi

„Najkomplikovanija osećanja – bes, patnja, očajanje, bespomoćnost mogu biti previše poražavajuća za osobu koja kroz njih prolazi sama. Izgubimo se i potreban nam je neko, nečije prisustvo puno ljubavi kako bismo mogli da izađemo iz tunela. Nekad se međutim zaglavimo jer ostanemo zarobljeni na nekom mestu odakle nismo u mogućnosti da idemo dalje kroz tunel. Mnoge od nas su zarobljene na ovaj način i to usled jednog problema koje smo nazvale „Sindrom bića koje daje“2- otkrivaju autorke knjige „Burnout“ za koju je čuvena terapeutkinja Brene Braun rekla: “Ova knjiga je dar! Strategije iz ove knjige su mi promenile život!”
Dr Emili Nagoski, je seksualni edukator, magistrirala je savetovanje i autor je knjige „Come As Iou Are: Iznenađujuća nova nauka koja će transformisati vaš seksualni život.“ Njen posao je da putuje po svetu, obučava terapeute, medicinske stručnjake, studente i širu javnost o nauci o seksualnom blagostanju žena. Amelia Nagoski je doktorirala muzičku umetnost, a u svom radu se intenzivno bavi osećanjima.

Knjigu „Burnout“ po ceni od 1210 dinara + troškovi dostave možete poručiti telefonom 066060820 ili putem porudžbenice:



     

    SHOP

    Kako razmrsiti klupko anksioznosti?

    By / 31/08/2022 / 0 Comments

    Brinite o sebi kao dobra mama

    By / 04/09/2022 / 0 Comments

    Emocionalno nezreli ili nedostupni roditelji stvaraju osećaj zanemarenosti kod dece

    By / 09/09/2022 / 0 Comments

    Kako mršaviti uz pomoć jabukovog sirćeta?

    By / 22/09/2022 / 0 Comments

    Sa svojom istinom čovek mora da se druži

    By / 20/09/2022 / 0 Comments
    © by BGonline. All rights reserved

    Prijavite se za newsletter BGonline-a! Radite na sebi, tu uvek ima posla!

    Ostavite komentar

    Komentar

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

    To Top
    PROČITAJTE I OVO:
    Koncerti u Kapetan Mišinom zdanju Septembar u Beogradu biće u…

    You cannot copy content of this page