Mentalna pauza je svima potrebna
Jedan od važnih zadataka savremenog čoveka je da nauči da uspori i zastane u ubrzanoj svakodnevici i u svakom danu uradi nešto za sebe. To ne mora da bude nešto veliko, može biti i nešto sasvim obično što će mu obojiti trenutak i osvetliti dan. “Paleta sveta”, bojanka – knjiga za odrasle donosi boje u život onih koji je koriste. I ne samo boje.
20 minuta za sebe
“Ova prva multisenzorna bojanka za odrasle je nastala kao odgovor na potrebu savremenog čoveka da makar na kratko uspori, isključi se iz spoljašnjeg haosa svakodnevnog života i vrati fokus na sebe, svoj mir i unutrašnje blagostanje” – kaže njena autorka Maja Volarević.
-Živimo u vremenu u kojem se od ljudi očekuje da budu stalno dostupni, produktivni i fokusirani na više stvari odjednom. Takav tempo vremenom dovodi do mentalnog umora, pada koncentracije, anksioznosti i generalnog osećaja preopterećenosti. Kada čovek sedne da boji, makar na dvadeset minuta, pažnja se prirodno usmerava na oblike, boje i trenutak u kome se nalazi. Telefon ostaje po strani, misli se usporavaju, a um dobija priliku da se odmori od svakodnevnog pritiska. To je jednostavna, ali veoma važna vrsta mentalne pauze koja nam je svima potrebna.
Unutrašnji haos i povratak u ravnotežu
“Paleta sveta” je nastala u periodu Majinog života koji je bio vrlo zahtevan i emotivno iscrpljujući.
-Tempo je bio ubrzan, okolnosti teške, a osećaj unutrašnjeg haosa konstantan. U jednom trenutku sam odlučila da potražim podršku psihoterapeuta kako bih razumela šta mi se dešava, sredila misli i napravila jasniji okvir za to kako želim da živim dalje. To iskustvo mi je donelo mnogo više od “rešavanja problema”. Donelo mi je uvid koliko je važno imati prostor za sebe i male, ali dosledne načine da se čovek vrati u ravnotežu. U tom procesu sam dobijala i praktične zadatke, između ostalog i da oslušnem šta me zaista ispunjava i da tome svesno napravim mesto u svakodnevici. Jedne večeri, dok sam o tome razmišljala, došla sam do jednostavnog pitanja: kako da spojim sve ono što me prirodno privlači, crtanje, putovanja i istraživanje sveta, u nešto što ima smisla kao celina. Iz te misli počela je da se razvija ideja bojanke koja danas postoji kao “Paleta sveta”. U početku je bila lični alat u jednostavnoj formi, nešto što je meni pomagalo da se smirim i vratim sebi. Kasnije sam poželela da Paletu sveta podelim sa drugim ljudima koji prolaze kroz slično iskustvo, kako bi imali jednostavan način da uspore, smanje unutrašnju napetost i da kroz kreativni proces ponovo pronađu osećaj mira i ravnoteže- otkriva Maja.
Iskustvo koje umiruje
Proces stvaranja Palete sveta trajao je oko devet meseci i od samog početka bio je znatno kompleksniji nego što se na prvi pogled može pretpostaviti.
-Ona nije nastala upotrebom gotovih šablona i njihovom površnom adaptacijom, što je uobičajen pristup kod standardnih bojanki. Pošto sadrži i tekstove i video materijale, celokupan proces izrade bio je znatno obimniji i zahtevniji. Paleta sveta je zapravo bojanka- knjiga, potpuno novi format u Srbiji. Polazna tačka bilo je razumevanje stvarnih potreba ljudi, pre svega potrebe za jednostavnim načinom opuštanja bez dodatnog mentalnog opterećenja. Zato je posebna pažnja posvećena balansu između estetike i funkcionalnosti, kako bi ilustracije pružile iskustvo koje umiruje, a ne zamara. Kratki tekstovi svakoj destinaciji daju kulturno-istorijski kontekst. Video materijali dodatno inspirišu i prikazuju kako te atrakcije izgledaju u realnom svetu. Zahvaljujući toj kombinaciji “Paleta sveta” postaje multisenzorno iskustvo koje povezuje vid, sluh i dodir, čineći celokupni doživljaj emocionalno snažnijim. U početnoj fazi projekat je pokrenut oprezno, jer ovaj tip bojanki nije široko zastupljen na našem tržištu. Postojala je neizvesnost oko toga kako će publika reagovati. Danas, nakon prvih reakcija i komentara više od 800 kupaca, jasno je da koncept ima snažan odjek i da ljudima donosi upravo ono što je bio cilj: smirenost, rasterećenje i lični prostor za predah. To mi je najvažnija potvrda da je ideja imala smisla. Iz toga prirodno dolazi moja želja da se “Paleta sveta” dalje razvija kroz nove teme, jer su turističke atrakcije samo jedan mali deo onoga što svet oko nas zaista jeste. Novo biće dostupno javnosti početkom 2027. godine.
Jačanje pažnje, prisutnosti i emocionalne ravnoteže
Uz “Paletu sveta” bez pasoša i čekanja može da se „otputuje“ kroz pažljivo odabrane destinacije širom sveta, od evropskih klasika i drevnih civilizacija do dalekih i prepoznatljivih kulturnih simbola.
-Tu su mesta koja svi prepoznaju i koja odmah bude maštu: Koloseum kao trag antičkog Rima, Aja Sofija kao susret Istoka i Zapada, bajkovita Kapadokija sa pejzažima koji deluju gotovo nestvarno, dvorac Himeji kao simbol japanske tradicije i precizne lepote, kao i planina Fudži koja nosi mir i snagu prirode. Svaku ilustraciju prate i kratak tekst i video koji obogaćuju doživljaj, pa iskustvo prirodno prelazi iz bojenja u upoznavanje sveta kroz priče i video vodiče. Na taj način, kroz mir i fokus na proces, stvara se utisak kratkog putovanja, sa snažnim doživljajem svake destinacije.
Maja kaže da u svetu postoje brojna istraživanja koja potvrđuju da se uz ovakav rad na sebi i sa sobom može doprineti smanjenju anksioznosti.
-Kod nas ova tema nije dovoljno zastupljena. Evo nekoliko primera za one koji žele da saznaju više:
1. Curry & Kasser (2005), Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association: Višestruka kontrolisana istraživanja pokazala su da bojenje, posebno mandala i složenih floralnih motiva, može značajno smanjiti nivo anksioznosti već nakon jedne sesije od oko 20 minuta.
2. Ashlock, Miller-Perrin & Krumrei-Mancuso (2018), Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association: Studija na 160 studenata uporedila je različite oblike bojenja i pokazala da sve varijante doprinose smanjenju anksioznosti, pri čemu su bojanke za odrasle bile jednako efikasne kao i druge forme strukturisanog bojenja.
3. Holt, Furbert & Sweetingham (2019), Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association: Dva ukrštena eksperimenta pokazala su da bojenje smanjuje anksioznost i povećava mindfulness, uz moguće poboljšanje fokusa i kreativnog, divergentnog razmišljanja.
4. Open Journal of Occupational Therapy (2019): Istraživanje na studentskoj populaciji pokazalo je da su učesnici koji su bojili imali značajno veće smanjenje anksioznosti u odnosu na kontrolnu grupu koja nije učestvovala u aktivnosti bojenja.
5. Flicker et al. (2025), Mindfulness (Springer): Najnovija istraživanja analiziraju mehanizme delovanja bojenja i navode da efekat dolazi kroz svesnu pažnju, stanje flow-a, osećaj uživanja i skretanje fokusa sa negativnih misli.
Sve navedene studije sugerišu da bojenje ima jasan umirujući efekat, uz istovremeno jačanje pažnje, prisutnosti i emocionalne ravnoteže. Bojenje smiruje um pre svega zato što nas prirodno vraća u sadašnji trenutak. Kad biramo boje i usmerimo pažnju na sitne detalje, misli se postepeno usporavaju. Izlazimo iz uobičajenog kruga briga, planiranja i preispitivanja, pa fokus ostaje samo na onome što radimo u tom trenutku. Taj oblik lagane koncentracije smanjuje unutrašnju napetost i pomaže telu i umu da pređu u mirnije stanje, što mnogi opisuju kao osećaj olakšanja i opuštenosti. Sa psihološkog aspekta, bojenje funkcioniše kao jednostavna mindfulness aktivnost: angažuje pažnju dovoljno da prekine tok ruminacije, ali bez pritiska koji bi sam po sebi izazvao novi stres. Ritmičnost pokreta, ponavljanje i izbor boja stvaraju umirujući, gotovo meditativni efekat koji dodatno stabilizuje pažnju i emocije.
Emocionalna regulacija a ne psihoterapija
Važno je naglasiti da bojanke nisu zamena za stručnu psihološku podršku kada je ona potrebna, ali mogu biti jednostavan i dostupan alat za svakodnevno rasterećenje i emocionalnu regulaciju.
-U suštini, bojenje nam daje vreme da usporimo, da budemo prisutniji i blaži prema sebi, i da makar na kratko izađemo iz konstantnog mentalnog pritiska. To je mali, ali značajan oblik brige o sebi koji pomaže da se vrati fokus, jasnoća i unutrašnji balans. I zato postoji Paleta sveta. Da podseti da mir ne moramo da tražimo, već da ga stvaramo sami. Svaka linija, svaka boja i svaka stranica njen je tihi poziv da zastanemo, nasmejemo se i ponovo pronađemo sebe.
Branka Gajić
Foto: privatna arhiva
Bojanku “Paleta sveta” po ceni od 2500 dinara + troškovi dostave možete porućiti telefonom 066060820 ili putem porudžbenice:
