„Neophodno je, čak i od ključne važnosti da postavite standarde koji se odnose na vaš život i ljude koje puštate u njega.“ Mendt Hejl
Ako ste preopterećeni, ljuti na one koji vam se obraćaju za pomoć, izbegavate one za koje pretpostavljate da bi mogli nešto da vam traže, komentarišete kako pomažete drugima i ništa ne dobijate zauzvrat, osećate se istrošeno, često sanjarite kako ostavljate sve i nestajete, nemate vreme za sebe najverovatnije ste osoba koja ne ume da postavi granice.
Popularni psiholog Nedra Glover Tavab, autorka bestselera „Postavite granice, pronađite mir“ napominje da će vas veština postavljanja granica osloboditi i doneti vam jasnoću u međuljudske odnose. Ona u ovom bestseleru predstavlja jednostavne i efikasne načine za postavljanje zdravih granica na svim životnim poljima, jasna uputstva kako da otvoreno govorite o svojim potrebama i uživate u slobodi koju pruža prirodno ponašanje.
Zašto drugi ne poštuju vaše granice?
Nije lako postaviti prema ljudima koje volite , ali oni ne znaju šta želite sve dok im ne kažete.
Drugi ne poštuju granice najčešće zato što sebe ne shvatate ozbiljno, ne tražite odgovornost od njih, izvinjavate se što postavljate granice, dopuštate visok stepen fleksibilnosti, govorite neodređeno, niste naglas definisali svoje granice, pretpostavljate da je jednom dovoljno da kažete gde je granica i da će drugi shvatiti šta želite i šta vam treba na osnovu toga kako se budete ponašali kad oni pređu granicu.
Šta vas sprečava u postavljanju granica?
Postavljanje zdravih granica je važno i kako bismo uskladili posao i privatni život, izašli na kraj sa toksičnim ljudima i uživali u kvalitetnim odnosima sa partnerom, prijateljima i porodicom. Bez zdravih granica nismo u mogućnosti da u potpunosti živimo život kakav želimo.
Psiholog i ekspert za veze Nedra Glover Tavab razjašnjava taj problem današnjeg društva i napominje da nikad ne treba izdati sebe kako biste zadovoljili druge.
„Ne morate da se odreknete granica da bi vas ljudi voleli.“, „Ljudima ne moraju da se svide vaše granice, oni ne moraju da se slože sa njima, niti da ih razumeju da bi ih poštovali.“, neki su od saveta Nedre Glover Tavab koja u knjizi otkriva obrasce razmišljanja koji nas sprečavaju da postavimo granice:
Plašite se da ne ispadnete loša osoba
Plašite se da ćete biti nepristojni
Ugađate ljudima
Brine vas kakva će vam biti komunikacija kad postavite granicu
Osećate se bespomoćno (i niste sigurni da će vam granice pomoći)
Ljudi vas cene zato što pomažete drugima
Na druge projektujete ono što sami osećate kada vam kažu NE
Ne znate kako da počnete
Smatrate da u određenim vrstama odnosa nije moguće postaviti granice
Osećaj krivice
„Prvo pitanje koje mi postave u vezi sa postavljanjem granica glasi „Kako da postavim granice bez osećaja krivice?“. Odmah pomislim da je to nemoguće. Znam, znam ja sam terapeut, mora da mogu nešto da uradim da granice ne izazovu osećaj krivice, ali ne, ne mogu, ipak ono što mogu jeste da vam pomognem da prevaziđete taj neprijatan osećaj. Mogu da vam pomognem da se osećate bolje zbog toga što ste rekli ne. Prevazilaženje nelagode je sastavni deo postavljanja granice.“
6 vrsta granica:
Fizičke granice, seksualne granice, intelektualne granice, emocionalne granice, materijalne granice, vremenske granice
Emocionalne granice
„Kad drugima govorite o svojim osećanjima logično je da od njih očekujete da vam pruže podršku, međutim, neki od nas teže otkrivaju emocije. Zato kad nas neko omalovažava ili obezvređuje vaše emocije, on tada krši vaše emocionalne granice. Zbog toga vam može biti neprijatno kad sledeći put poželite da kažete ono što osećate. Kad imate zdrave emocionalne granice svoja osećanja i pojedinosti iz privatnog života drugima otkrivate postepeno, ne sve odjednom.“- piše Nedra Glover Tavab u knjizi „Postavite granice, pronađite mir“.
Pažljivo birajte kome se poveravate!
Primeri kršenja emocionalnih granica:
Prekomerno i prebrzo poveravanje
Razgovor o neprimerenim emocijama sa decom
Emocionalno prekomerno pražnjenje
Teranje osobe da nam poveri nešto o čemu joj je neprijatno da govori
Obezvređivanje tuđih osećanja
Podučavanje drugih kako treba da se osećaju („ne treba da budeš tužan zbog toga“)
Umanjivanje uticaja nekog iskustva (npr. „to i nije bilo tako bitno“)
Insistiranje da osoba brzo prevaziđe složena osećanja
Tračarenje o privatnim detaljima iz tuđeg života
Kako poštovati emocionalne granice?
1.Pitajte sagovornika da li želi da ga samo slušate ili traži vaše mišljenje, tako ćete znati da li da mu nešto predložite.
2. Poveravajte se samo osobama kojima verujete i koje su stvarno u stanju da posvete pažnju vašim emocijama.
(Iz knjige „Postavite granice, pronađite mir“)
Knjigu „Postavite granice, pronađite mir“ po ceni od 999 dinara + troškovi dostave možete poručiti telefonom 066060820 ili putem porudžbenice:
