STRES UZROKUJE BOLOVE I NAPETOST GORNJEG DELA KIČME, VRATA I RAMENA (kiropraktičar Aleksandar Popović)

Umemo li da čuvamo kičmu, brinemo o njoj ili je se samo setimo onda kad počne da boli, a mišići zatežu? Brojna istraživanja, ali i činjenica da svaka druga osoba ima probleme sa kičmenim stubom govore u prilog tome koliko savremeni čovek malo vodi računa o sebi. Kad bismo se upitali na čemu spavamo, mnogi bi se zabrinuli zagledavši se u svoj krevet, ali i konstatovali da mesto na kojem odmaraju umorna leđa uglavnom nije adekvatno. Kvalitetan dušek može biti dobar za spavanje desetak godina nakon čega se vremenom prilagođava telu, što kičmi ne obezbeđuje adekvatnu podršku.
-Uz sve fizičke faktore, psihička stanja čoveka utiču na brojne procese u organizmu- upozorava kiropraktičar Aleksandar Popović. – Kičma reaguje na osećanja besa, depresije, napetosti i potištenosti. Loše emocije izazivaju napetost mišića koji su u predelu leđa brojni i masivni. Ukoliko napetost bez perioda opuštanja dugo traje, to neminovno dovodi do jakog bola.
Bolovi u leđima koji su uzrokovani emocijama su mnogo češći nego što mislimo.
– Stres se nagomilava u gornjem delu kičme, vratu i ramenima. Ovo takođe može izazvati vrlo neprijatne i bolne glavobolje i kočenja vratnog dela- napominje kiropraktičar Aleksandar Popović i dodaje da žene često umeju sebi dodatno da “zakomplikuju” ove probleme nošenjem teških tašni ili neadekvatne obuće.
-Navika nošenja glomaznih torbi, obično na jednom ramenu, dovodi do narušavanja ravnoteže i krivljenja tela u jednu stranu- kaže Popović.- Teret koji nosimo na ramenu nikada ne sme da bude teži od 10% naše težine, a težina torbi i tašni koje svakodnevno nosimo mora da bude mnogo manja. Visoke štikle izvijaju kičmu u neprirodan položaj, a ravna obuća je jednako loša po zdravlje kičmenog stuba. Nedovoljna podrška stopalu dovodi do toga da se ono pomera po obući tokom hoda i ne raspoređuje težinu tela ravnomerno. Stabilne cipele za gradske uslove i kvlitetne patike za rekreaciju su pravi izbor kad očekujete da ćete na nogama biti ceo dan.
Iako je gotovo svima poznato da vežbanje izgrađuje tonus mišiča neophodnih za podršku kičmenom stubu, malo je onih kojima je rekreacija deo svakodnevnih ili povremenih životnih navika.
-Pored mišiča leđa, za zdravlje kičme je izuzetno važan tonus trbušnih mišića- napominje Aleksandar Popović. – Plivanje je najbolji izbor ako želite da sačuvate zdravlje kičme, kao i svaki vid rekreacije koji je prilagođen vašim godinama, zdravstvenom stanju i fizičkim mogućnostima.
Prekomerna težina je jedan od faktora rizika za oboljenja kičme i koštanog sistema, ali ono što je dobra vest je da ne morate imati idealnu telesnu težinu da biste smanjili bol u leđima i napredovanje deformiteta kičme.
-Naše telo prilagođava mišićni i koštani sistem teretu koji nosi, tako da je dovoljno da izgubite 10% od svoje početne težine da biste osetili znatno poboljšanje stanja. Skidanje i malog tereta sa koštanog sistema organizam će prepoznati kao pomak na bolje- otkriva poznati kiropraktičar kroz čije ruke svakodnevno “prolaze” ljudi koji opterećeni stresom i svakodnevicom nose pre svega mnogo emocionalnih tereta i briga na svojim leđima.
Zadatak kiropraktičara je da uoči blokadu i da je manipulativnom tehnikom otkloni, a samim tim se otklanja i energetski blok u određenom delu tela, pa se organizmu pruža mogućnost da otpočne prirodni proces samoizlečenja.

Aleksandrar Popović sarađuje sa ortopedima iz celog regiona i zajedničkim snagama i znanjem pomažu ljudima da što pre ozdrave ili barem osete poboljšanje zdravstvenog stanja. Ljudi spavaju u različitim položajima, a Aleksandar Popović svojim klijentima oduvek preporučuje spavanje na boku sa blago savijenim leđima i kolenima, kao i preklopljeni rukama.
-To je najzdraviji položaj za spavanje. On se uklapa u prirodnu zakrivljenost kičme, a možete ga dodatno poboljšati ako postavite jastuk visine desetak centimetara između kolena, jer ćete na taj način rasteretiti kukove – otkriva Popović.

Branka Gajić
Foto: Jelena Vlatković

Kako živeti zdravije i duže?

Nežni kiropraktičar Aleksandar Popović

© by BGonline. All rights reserved

Prijavite se za newsletter BGonline-a! Radite na sebi, tu uvek ima posla!

Leave this field empty if you're human: