Kako se osloboditi psihičkih otrova?
Pored ishrane koju koliko toliko mogu da prilagodim uslovima u kojima se trenutno nalazim želim da eliminišem psihičke otrove za koje i sami kažete da su izuzetno štetni za mentalno zdravlje. Molim vas da pomognete tehnikama i načinima koji mogu pomoći u tome?
-Psihički otrovi će se iščistiti kad krenete da radite na sebi i da se menjate. Ne znam u koliko ste teškoj situaciji, ali evo šta možete da uradite kao prvu pomoć. Promena ishrane će pomoći da mozak bolje radi i da ne vidite sve bezizlazno, već će pokušati da nađe rešenje. Postoji nekoliko tehnika koje možete probati. Prva je da se relaksirate i oslobodite napetosti tako što ćete se podići na prste visoko, visoko i zatim samo trupnete, opustite telo i trupnete o zemlju. To rade deca spontano, kao i cupkanje, njihanje. To sve pomaže, ali ako radite svesno. Zatim udahnete duboko i na vrhu udaha pustite glas sa visine u dubinu, tokom celog izdaha. Prosto odahnete, kako bismo mi rekli, pustite glas OOOOOOOOOOOOOOh, ili aaaaaaaaaaaah i tako nekoliko puta. Videćete, već ćete biti smireniji. Koncentrišite se na brigu o sebi. Naučite da kažete NE. Stanite ispred ogledala i krenite da šutirate i vičete “NEĆU”. Nije važno šta nećete, važno je da izbacite bes i gnev iz sebe. Ukinite dotok otrova. Ne čitajte ono što vas uznemirava, ne pričajte sa ljudima koji su vam neprijatni. Slobodno i mirno kažite NE svemu onom što vam ne prija. Počnite da vežbate, jer fizička aktivnost izvlači iz depresije i donosi više kiseonika u mozak. Ne bavite se drugima, već samo sobom. Činite sve što je dobro za vas. Kupite sebi najlepšu svesku i krenite da vodite dnevnik, ali ne običan o tome šta se dešava, već ISKLJUCIVO I SAMO pišite o pozitivnim utiscima tog dana. pa ako je to samo zeleni sok koji ste sebi napravili ujutru neka to bude samo sok. Ali, sutradan će mozak početi da traži i primećuje pozitivne stvari. Prirodu bar gledajte s prozora, primećujte proleće u bašti. Gledajte komedije. Smejte se, čitajte viceve, to takođe pomaže. I stalno lovite svoje negativne misli. Sve što počinje sa “moram” i “treba” je neuroza. Preokrenite misli u ono što želite i hoćete. Pogledajte moj video na mom YouTube kanalu koji se zove RAD NA OSEĆANJIMA.
Maja Volk
Foto: Dario Konstantinović
© by BGonline. All rights reserved
