Lagane vežbe u trajanju od 30 minuta dnevno doprineće boljem zdravlju vašeg mozga, dok hodanje, trčanje ili plivanje usporavaju gubitak pamćenja i stimulišu razvoj novih moždanih ćelija. Vežbanje takođe poboljšava komunikaciju između moždanih ćelija- savetuju eksperti za zdrav život.
Zeleniš protiv nervoze
Ishrana zelenim povrćem kao što su kelj, spanać i brokoli predstavlja odličnu hranu za mozak, ali je takođe dobar izvor magnezijuma, jednog od esencijalnih minerala koji pomažu da se um i telo umire kad su pod stresom.
Kiseonik – hrana za mozak
Preporuka je da se na svežem vazduhu svakodnevno boravi najmanje 40 minuta, jer se tako povećava koncentracija kiseonika u organizmu koji je i najvažnija “hrana za mozak”. Za fizičku aktivnost treba izdvojiti oko 45 minuta svakog dana. Žustar hod koji blago ubrzava puls i stimuliše krvotok, jedna je od fizičkih aktivnosti koja doprinosi boljem pamćenju.
Saveti za bolje pamćenje
Ako se ponekad zabrinete da ćete početi da gubite pamćenje i primećujete da vam je teško da se koncentrišete na zadatke veoma će vam koristiti ovi saveti:
JEDITE ZDRAVE MASTI
Oko 60% materije u mozgu se sastoji od masti, najviše omega-3 koje poboljšavaju koncentraciju, pamćenje, usredsređenost i raspoloženje. Namirnice bogate ovim mastima su skuša, losos i sardine. Među vegetarijanskim izvorima su laneno seme, čia semenke i orasi. U zdrave masti spadaju one masti koje se nalaze u maslinovom ulju i avokadu.
DODAJTE ZAČINE
Začinite obroke kurkumom. Ovaj začin je jedan od ključnih sastojaka karija u prahu i ima brojne prednosti za rad mozga. Kurkumin, aktivni sastojak kurkume poboljšava pamćenje, odlaže pad kognitivne sposobnosti u starijem dobu i ublažava depresiju.
DOVOLJNO SPAVAJTE
Tokom sna se telo oporavlja i moždane ćelije se obnavljaju. San omogućava rast novih neurona u delu mozga koji reguliše dugoročno pamćenje. Odmor takođe poboljšava sposobnost mozga da se usredsredi i priseti informacija.
KORISTITE VITAMIN C
Redovnom upotrebom vitamina C uticaćete na bolje raspoloženje i kvalitetniju moždanu aktivnost. On se koncentriše u značajnim količinama u moždanom tkivu, štiti mozak od slobodnih radikala, čisti krvne sudove, poboljšava njihovu elastičnost i prohodnost. Unoseći dovoljne količine vitamina C možemo uticati na bolju efikasnost rada mozga i učiniti sebe pametnijim- otkriva naturolog Georgij Nazarov.
Knjige učitelja zdravog života Georgija Nazarova možete poručiti i putem telefona 066060820 ili porudžbenice:
Promotivna cena knjige Tajne pravilne ishrane I deo je 750 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Tajne pravilne ishrane II deo je 750 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Tajne zdravog srca je 750 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Zdrava glava je 750 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Zdravlje bez kompromisa je 750 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Tajne čišćenja mozga je 750 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Kako se najlakše ugojiti i oslabiti? (prvi i drugi deo) je 800 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Kuvar zdrave ishrane (3 knjige) je 999 dinara + PTT troškovi
© by BGonline. All rights reserved
