Kad treba očuvati brak ulozi su veliki za sve u porodici, ali se taj trud itekako isplati. Dr Džon M. Gotman, profesor emeritus psihologije već 40 godina istražuje brak i kako ga održati stabilnim i srećnim, a njegova knjiga „7 principa za srećan brak“ je prodata širom sveta u više od milion primeraka. Na hiljade brakova je prošlo programe njegovog tima, neki su bili na ivici razvoda, ali su im radionice pomogle da dođe do moćnih promena u njihovom odnosu.
Kuća zdravih odnosa
Vođenje evidencije u glavi o tome koliko se vaš partner povezuje sa vama na sitne načine može po rečima dr Gotmana veoma koristiti vašem braku.
„Za neke parove ovaj koncept najbolje funkcioniše ako svoj emocionalni bankovni račun učine stvarnim. Ovo možete da uradite tako što ćete nacrtati jednostavnu knjigu bilansa i dati partneru jedan poen svaki put kad vam se posveti tokom dana“- piše Goltman u knjizi „7 principa za srećan brak“.
Mali, ali važni pomaci
Verovatno nećete želeti da beležite svako klimanje glavom koje dobijete tokom razgovora sa partnerom, ali možete zapisivati događaje koji su vam značili, poput sitnih pažnji, pomoći, podrške…
„Pokažite jedno drugom knjige bilansa, ali pazite da ovo ne pretvorite u takmičenje u kojem jedno drugom pratite stanje računa i motrite na to ko je kome šta uradio. Takav pristup anulira svrhu ove vežbe. Cilj je da se naprave mali pomaci tako što ćete primetiti kako vam se vaš partner posvećuje i koliko se daje. Ako ste se odvikli od toga da se zahvaljujete partneru što vam poklanja pažnju može vam biti potrebno vreme da uvidite korist od ove vežbe“, jedan je od saveta dr Gotmana.
„Čak i u srećnim brakovima supružnici se nadvikuju – glasne rasprave nisu neophodno štetne za brak“. (dr Džon M. Gotman)
Primećujete li kad vam partner zaista posvećuje pažnju? Ekspert za veze dr Gotman kaže da je važno zapamtiti da nesrećni parovi imaju tendenciju da loše procene koliko se ovo često dešava.
Nije svejedno kako ćete završiti dan. Autor knjige „7 principa za srećan brak“ kaže da je okupljanje na kraju dana i razgovor sa bračnim partnerom o danu iza njih jedna od najdelotvornijih aktivnosti za njihov odnos.
„Takvi razgovori mogu biti bitni umanjivači stresa koji vam pomažu da izađete na kraj s tenzijama van vaše veze. Za početak, vodite računa o pravom trenutku. Neki ljudi žele da skinu teret sa sebe, a da su jedva prešli kućni prag, ali drugima je potrebno malo vremena za sebe kako bi se rasteretili pritiska pre nego što budu spremni za interakciju. Budite svesni idealnog trenutka za oboje kako biste bili raspoloženi za razgovor. Uobičajenim danima je glavno pravilo da 20-30 minuta pričate o bilo čemu što vam je na umu, a ne tiče se vašeg braka. Ovo nije vreme da diskutujete o bilo kom konfliktu među vama. Umesto toga, prilika je da jedno drugome pružite emocionalnu podršku u drugim oblastima vašeg života. Ova vežba je zapravo oblik aktivnog slušanja u kome reagujete na uzajamne oduške sa empatijom i bez osuđivanja.“-savetuje dr Gotman.
Jačanje poverenja
Ponekad će vaš razgovor na kraju dana biti o slavljenju dobrih vesti kao što je mini pobeda u vezi sa roditeljstvom ili poslom. U tim slučajevima aktivno slušanje znači deljenje i uživanje u trenutku sa svojim partnerom.
„Međutim, često su ovakvi razgovori prilike da se rasteretite manjih ili ponekad većih neprijatnosti ili problema. Ako nešto dobro može da proistekne iz tuge, straha ili besa vašeg partnera, to je da slušajući o tome jačate uzajamno poverenje. Iskustva koja izazivaju najviše negativnih emocija takođe imaju kapacitet da izgrade najčvršće veze. U nekim slučajevima jednom ili oboma je neprijatno da razgovaraju o svojim osećanjima. Ova nelagodnost je često ukorenjena u zabranama izražavanja negativne emocije tokom detinjstva“.
Dobar brak produžava život?
Kako aktivno slušati i kako izgleda razgovor za umanjivanje stresa jedna je od tema kojom se bavio dr Gotman u knjizi „7 principa za srećan brak“, ali je u njoj pojasnio i mnoge važne teme: kako izaći na kraj sa partnerovom tugom, strahom i besom, šta muževi mogu naučiti od žena, ključevi za rešavanje konflikta, planiranje finansijske budućnosti, kako seks učiniti ličnijim i romantičnijim, problemi s familijom, tajno oružje srećnih parova…
„Ljudi koji ostaju u braku žive 4 do 8 godina duže od obih koji ne ostaju“ (dr Džon M. Gotman)
Knjigu “7 principa za srećan brak” po ceni od 1199 dinara + troškovi dostave možete poručiti telefonom 066060820 ili putem porudžbenice:
