Večeru nije pametno preskakati već je za pravilno funkcionisanje organizma važno imati tri glavna obroka tokom dana, napominje nutricionista Biljana Gavović koja je svoje lično i profesionalno iskustvo pretočila u knjigu „Menopauza bez lepeza i suza“.
Ovu knjigu čine brojni korisni saveti namenjeni ženama koje vole sebe a nalaze se u srednjim godinama, onima koje žele da uživaju u svojim četrdesetim, pedesetim, šezdesetim bez neprijatnih manifestacija koje tokom perioda menopauze osećaju mnoge žene.
Šta jesti za večeru?
Biljana Gavović kaže da za večeru treba birati dobre proteine.
-To može biti na primer riba uz svežu salatu. Međutim, kako nam u menopauzi nedostaje kalcijum preporučila bih ako niste mnogo gladne da za večeru pojedete jedno kiselo mleko u kojem ima dobrih masnoća i dobrih proteina da u to dodate jednu kašiku mlevenog lanenog semena i dosta susama, možda i nekih drugih semenki koje volite. Sve to promešajte i uživajte u večeri. Ukoliko ste na ishrani bez mlečnih proizvoda onda preporučujem tofu – proizvod od soje, mahunarke koja ima dosta biljnih estrogena koji nam nedostaju u menopauzi. Uz tofu možete kombinovati razne salate ili grilovano povrće i dobićete nutritivno vredan obrok. Preko toga obavezno pospite semenke i orašaste plodove.
Biljana Gavović, dipl.nutricionista-dijetetičar, autor knjige “Menopauza bez lepeza i suza”, vodiča za žene koje vole sebe.
Foto: Saša Džambić
Knjigu „Menopauza bez lepeza i suza“ po ceni od 1350 1050 dinara + troškovi dostave možete poručiti telefonom 066060820 ili putem porudžbenice:
