Joga za sportiste I: fizička priprema, mentalna priprema i prevencija od povreda – Željko Mojsilović, Maja Milićević

Opis

Joga za sportiste se može podeliti na elemente fizičkog i mentalnog. Fizički deo čini veliki broj vežbi koje aktiviraju sve mišiće i zglobove tela, pokreću kičmu u svim pravcima, uključujući i vežbe uvrtanja, što uslovljava zadržavanje elastičnosti i funkcionalnosti tela na najvišem nivou. Takođe, joga položaji uzrokuju opuštanje, jačanje i obilno prokrvljavanje mišića, masiraju unutrašnje organe, usklađuju rad žlezda sa unutrašnjim lučenjem, i rad limfnog sistema. Mentalni deo joge čine različite vežbe opuštanja, disanja i kontemplacija koje izazivaju značajno smanjenje ritma disanja i frekvencije srca, odstranjuju stres i nervozu, smiruju tok misli, ostvaruju unutrašnji mir, koncentraciju, kao i osećaj boravka u stanju toka “flow’’.
Upornim praktikovanjem joge poboljšavaju se ravnoteža i koordinacija što automatski znači pojačanu kontrolu nad pokretima tela, a što vodi do bolje tehnike i forme – cilja većine sportista. Joga poboljšava mišićnu i zglobnu fleksibilnost što utiče na širi spektar pokreta i na bolje izvođenje određenog pokreta ili serije pokreta. Ovaj povećani spektar pokreta obezbeđuje i veću mogućnost jačanja određene mišićne grupe usled veće ukupne sile koja se može osloboditi pri svakom pokretu. Sve to utiče na manju mogućnost povreda u sportu.
Koristeći pojedine elemente prikazane u ovoj knjizi sportista može da poboljša svoje performanse i nivo uspešnosti u sportu kojim se bavi. Pored toga, praktikujući navedene savete, sportisti mogu ostati zdraviji i srećniji dok rade ono što vole kao i produžiti svoju karijeru jer će imati manje pritiska i povreda koji ih mogu u tome sprečiti.

Broj strana: 150

Cena: 1900 din + troškovi dostave
Knjigu možete poručiti i telefonom: 066 060820
ISPORUKA NA ADRESU, PLAĆANJE POUZEĆEM. POŠILJKE VAN SRBIJE SE ŠALJU NAKON UPLATE KNJIGE I POŠTARINE