Osnov anksioznosti je potreba da sve kontrolišemo…
Anksioznost je nemoć da podnesemo ono u čemu se nalazimo, a pri tom mislimo da je nepromenljivo, kaže prof. dr Jasna Bajraktarević, psiholog.
Ovo više ne možeš da izdržiš
Kako izgleda anksiozni napad? Nalazite se u braku, na poslu, imate dete sa kojim nemate dobru komunikaciju, imate roditelje koji vas i dalje ubijaju u pojam, partnera od kojeg ne možete da odete jer se plašite, ne znate kako ćete sami „toliko me ponižava i maltretira“… i počinje gušenje. To je trenutak kad dobijate anksiozni napad. Mozak kaže „radi bilo šta, ovo više ne možeš da izdržiš. To je alarm, to je zvono, onaj „najstrašniji“ zvuk- anksiozni napad. Isključite alarm, recite sebi „dozlogrdilo je, idem da tražim pomoć“- objašnjava dr Jasna Bajraktarević.
Kako smanjiti anksioznost?
Jedna od osnovnih stvari koja čini anksioznost je potreba za kontrolom, napominje dr Jasna Bajraktarević.
„Kad nam neko kaže „ti sve kontrolišeš“ znamo da se naljutimo, posvađamo, kažemo „Ja? Ne. Nikad i nikako ne kontrolišem“, ali kad ostanete sami sa sobom, uzmete papir i olovku i napišete o čemu sve razmišljate, šta vas sve brine, o čemu želite sve da znate kad su deca u pitanju, partner, posao, uvek ide jedna rečenica „Ja ako pustim sve će propasti“. Dakle, ovo je osnov anksioznosti. Probajte da vidite šta zaista možete da pustite, šta nije a šta jeste do vas, šta ne treba da bude deo vašeg života, a najbitnija stvar je koliko ćete time dobra doneti svojoj deci, ako ih pustite da neke stvari nauće sami. Sagledajte šta zaista treba da kontrolišete, a šta ne. Napišite u ovom momentu sve o čemu brinete, sve što vas opterećuje, sve što želite da popravite i videćete da od tih 10 stvari samo dve zaista treba da kontrolišete, dok ostalih osam možda treba da prepustite nekom drugom.
Foto: Safet Hadžimusić
Knjige o anksioznosti možete poručiti ovde: https://bgonline.rs/kategorija-proizvoda/anksioznost
Knjige o depresiji i anksioznosti možete poručiti telefonom 066060820 ili putem porudžbenice:
Sve o depesiji (cena 1420 dinara + troškovi dostave)
Anksiozni poremećaji (cena 1430 dinara + troškovi dostave)
Priručnik za prevazilaženje anksioznosti i fobija (cena 2880 dinara + troškovi dostave)
Oslobođeni anksioznosti (cena 990 dinara + troškovi dostave)
Lek za depresiju (cena 2090 dinara + troškovi dostave)
Depresija-maligna tuga (cena 1100 dinara + troškovi dostave)
Lek za strah-strah kao lek (cena 1575 dinara + troškovi dostave)
Razmrsite klupko anksioznosti (cena 999 dinara + troškovi dostave)
Burnout (cena 1210 dinara + troškovi dostave)
Postavite granice pronađite mir (cena 899 dinara + troškovi dostave)
Samo bez panike (cena 950 dinara + troškovi dostave)
Slobodna od anksioznosti i panike (cena 1490 dinara + troškovi dostave)
Enciklopedija straha (cena 4200 dinara + troškovi dostave)
Razmišljam previše (cena 999 dinara + troškovi dostave)
Kako prevazići anksioznost i živeti smislen život (cena 1350 dinara + troškovi dostave)
