fbpx

BG online

ZDRAVLJE

Volite i čuvajte svoje zglobove

Svi imamo jedno telo i ono treba dugo da nam služi, bude zdravo, pokretljivo i izdržljivo. Ono što uvek napominje strukovni fizioterapeut Marina Popović je da volimo i čuvamo svoje zglobove i u razgovoru za BGonline objašnjava zbog čega je to veoma važno.
-Zglobovi su glavni „pokretači“ lokomotornog aparata, pa samim tim ako ih ne čuvamo, telo ne može više da funkcioniše kao harmonična celina, izgubićemo kvalitet pokreta, javiće se bolovi i nastaće degenerativne promene. Najčešće greške koje se prave u svakodnevnom životu pri čemu se narušava zdravlje zglobova su nepravilni pokreti, naročito pri podizanju tereta, razne rotacije ekstremiteta, dugi i nepravilni statički položaji, nagli i brzi pokreti, naročito kada se ponavljaju više puta što dovodi do oštećenja zglobova, posebno kada traje duži vremenski period, jer zglobovi trpe opterećenje, nastaju mikro traume koje kasnije prerastaju u pravu traumu (oštećenje i zapaljenje zgloba ili zglobova). Moj savet je da obratite pažnju na način izvođenja pokreta, sa posebnim akcentom na pokrete u koje su uključene rotacije i pri podizanju velikog tereta- kaže Marina Popović u čiji studio „Enjoy the moment“ dolaze ljudi ne samo iz Šapca već i iz cele Srbije.

Povratak snage mišićima

Pravilno izveden pokret će do 90% zaštiti zglobove od traume, ističe Marina Popović.
-„Enjoy the moment“ pruža usluge rehabilitacije i relaksacije, dok su fizakalna terapija i osteopatski tretmani osnova našeg rada. Najčešće se susrećemo da ljudima koji imaju problem sa lumbagom, išijasom, blažim oblicima diskushernije, traumatskim i sportskim povredama, oštećenjem CNS-a… Tretmanima se pronalazi i otklanja uzrok nastanka problema, smanjuje se bol, rešavaju se akutna stanja (zapaljenjski procesi, otok…), vraća se fiziološki obim pokreta, mišić dobija svoju prvobitnu snagu kroz kineziterapiju. Osteopatski tretmani podrazumevaju vraćanje kostiju i pršljenova koji su se izmestili iz svog ležišta usled traumatskih povreda.

Od pacijenta do fizioterapeuta koji pomaže drugima

Tome što sa velikom ljubavlju i posvećenošću radi svoj posao je između ostalog doprinelo i to što je nekad Marina i sama imala zdravstvene probleme zbog kojih je bila pacijent na odeljenjima fizikalne terapije.
-Ovu granu medicine sam izabrala prvenstvo jer je volim, a volim i da pomažem drugim ljudima. Kroz nju se jasno oslikava pomoć drugom biću. Operisala sam kuk u 14. godini, tri meseca sam bila vezana za krevet, tako da osećam posebnu empatiju i ljubav prema fizioterapeutskom poslu upravo jer sam i sama prošla kroz sve teškoće i zahtevne procese do potpune rehabilitacije i oporavka. Usavršavam se neprekidno na raznim evropskim i svetskim seminarima, kursevima i praktičnim nastavama koje održavaju svetski stručnjaci. To je put koji biram, jer tu najviše naučim. Trenutno je moje usavršavanje u domenu rehabilitacije u neurologiji. Deo koji se tiče glave i mozga je moj omiljeni deo učenja, jer sve potiče iz glave (što sam spoznala kroz dosadašnji rad), pa kako rastem i razvijam se, tako i dobijam nove izazove u poslu, a za mene je to neurologija koja je ključ za zdravog čoveka, negde gde se ukršta psihologija i neurologija. Tu nastaje zdrav produkt i osnov zdravog načina života.

Kako preživeti sedenje na radnom mestu?

Sve je više ljudi koji provode sate na radnom mestu u sedećem položaju a Marina za njih ima nekoliko stručnih saveta koji im mogu pomoći da spreče ozbiljnije posledice takvog načina života.
-Ljudi koji sede 8 i više sati za računarom treba da vode računa o tome da im odgovara visina stola, da kada saviju laktove direktno se oslanjaju na sto računara, tako da ramena budu opuštena, da ne budu ni podignuta ni spuštena. Glava u fiziološkom položaju ne treba da ide napred, a ni nazad (orijentir je da ušna resica pada na vrh ramena- to je taj neutralni ili fiziološki položaj). Kada se vrše rotacije za kičmu nije pravilno i provocirajuće je ako su noge fiksirane za podlogu, a okreće se telo oko svoje ose na levo ili desno. Tad dolazi do torzije tj. uvrtanja i rotacije pršljenskih tela koja pritiskaju disk, a vremenom i do diskus hernije ili ispadanja pršljena iz ležišta. Rotacija se pravilno izvodi ako se pre okreta na levu stranu prvo iskorači levom nogom, pa zatim desnom, tačnije desna noga da prati levu nogu u ovom slučaju i obrnuto. Ako je okretanje na desnu stranu, to je takozvano okretanje „u bloku“.
U svom radu Marina od aparata najčešće koristi magnet, laser i različite struje.
-U praksi najviše radim traumatske povrede (iščašenja, prelome, nagnječenja), centralna oštećenja kao što su hemiplegije, paraplegije, a brzi rezultati se postižu kod traumatskih povreda do potpunog oporavka i vraćanje šeme pokreta u fiziološki obrazac, kod CNS oštećenja od pokretanja ekstremiteta do sedećeg i stojećeg položaja i kao krajnji rezultat hodanje obično uz pomoć hodalice, štapa ili nekog drugog pomagala što zavisi sve od obima oštećenja. Retki slučajevi su da se neurološki pacijenti oporave do tog stadijuma i da hodaju bez pomagala. To se dešava kod mlađih pacijenata, upornih i borbenih.
Kod neuroloških pacijenata je najizraženiji onaj deo „da sve ide iz glave“ jer tu se ogleda njihova snaga, volja i želja za oporavkom. Kakav program razviju u svojoj glavi o oporavku, takav je i rezultat. Dešavalo mi se u praksi da pacijenti sa mnogo težim CNS oštećenjima se brže i bolje oporave od onih sa lakšim oštećenjima, samo zato što ovi prvi imaju više volje, želje i uporniji su.

Zašto je važno treniranje mozga?

Motivacija je ključ uspeha kod pacijenta-napominje Marina Popović.
– Ja svoje pacijente još na početku kroz anamnezu upoznajem tj. upoznajem njihov mentalni sklop i tako ih tretiram dalje u radu. Ne može se svako isto tretirati. Svi volimo posvećenost, pa tako i pacijenti. Njima je bitno da osete sigurnost i poverenje i onda se otvaraju, a tada je mnogo lakše raditi sa njima. Ja im dajem i psihološku podršku i razumevanje, što je od ključnog značaja za njih. Često se našalim da sa svojim pacijentima pravim slikovnicu uspeha o tome gde smo bili i šta smo postigli, a zapravo to i radim, jer ih motiviše da stvaraju sliku u glavi kako su npr. stali na svoju nogu ili pokrenuli svoju ruku, kako ponovo koriste svoj ekstremitet. Kao što se električni impulsi prenose nadražajem dendrita prema telu ćelije tj. neuronu i od neurona prema drugoj ćeliji (neurona) preko aksona i tako oni zajedno preko sinapsi šalju informaciju „put – mozak-mišić-mišić mozak“, tako i mi svesno svojom željom i voljom da smo pokrenuli ekstremitet ili stali na svoju nogu, slikom koju smo stvorili u glavi, šaljemo svom mozgu poruku da smo to već postigli. Kad to ponavljamo više puta mozak to prepozna kao program koji se već realizovao. Budući da je mozak najsloženiji organ ljudskog tela, upravlja svim vitalnim aktivnostima koje su neophodne da bi organizam preživeo, sve ljudske emocije su kontrolisane mozgom i da on takođe šalje i prima signale od ostalih delova tela i spoljašnje sredine, to jasno pokazuje da je bitno trenirati mozak i stimulisati ga na bolji i korisniji rad koji će služiti telu i tako održati organizam zdravim- kaže Marina Popović.

Branka Gajić
Foto: Dario Konstantinović

Veliko spremanje života

By BGonline / 01/01/2022 / 0 Comments

Život pored partnera koji se bori sa depresijom

By BGonline / 22/12/2021 / 0 Comments

Tugovanje je cena koju plaćamo jer imamo hrabrosti da volimo ljude (Irvin Jalom)

By BGonline / 07/01/2022 / 0 Comments

Odgajati decu bez rivalstva

By BGonline / 21/12/2021 / 0 Comments

Emocionalni bankovni račun je važan za srećan brak

By BGonline / 23/12/2021 / 0 Comments
© by BGonline. All rights reserved

Prijavite se za newsletter BGonline-a! Radite na sebi, tu uvek ima posla!

Ostavite komentar

Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

To Top
PROČITAJTE I OVO:
Nežnost i ljubav prema sebi pristaju svakoj ženi U opraštanju…
error: