BG online

Estetika

Psihološka podrška na putu ka vitkoj liniji

KOJE EMOCIJE NAS SPREČAVAJU DA SMRŠAMO?

U proces mršavljenja najčešće ulazimo iz stanja, uslovno rečeno, šoka. Možda ste naišli na svoju sliku sa letovanja na kojoj imate višak kilograma ili su vam rekli neprijatne vesti vezane za zdravlje? Možda vam је dosta toga da ne možete da se sagnete i vežete pertle, a da se pri tom ne zadišete… ili vam je prekipelo da budete najgojazniji u društvu? Možda su sve vaše odluke da odbijete neke sportske ili društvene aktivnosti vezane za vašu kilažu? Ove i mnoge druge razloge sam do sad čula u radu sa klijentima.

Cenkanje sa sobom

Kad spremni i puni entuzijazma krenemo u promenu životnih navika koje su nas do te situacije dovele, oduševljenje traje neko vreme. Zatim iz dubine podsvesti, pojavljuju se misli: “A šta ako pojedem samo ovu čokoladu? Pa nije to tako strašno. Propustiću danas trening, a sutra ću da nadoknadim…Mmmm, kako lepo mirišu ove pogačice u pekari…“ I taj deo je, zapravo cenkanje sa sobom, odmeravanje, vaganje, preispitivanje, otpor. I normalan je deo svake promene, pa i procesa mršavljenja. Ako ovo uspešno prebrodimo, počinjemo da primenjujemo istinski sve savete i postižemo rezultate. Ali, ukoliko se upetljamo u preispitivanja i odmeravanja, desiće se da „pogrešimo“ jednom, pa drugi put, pa treći… I otkrijemo samo da više ne možemo da se vratimo na pravi put. Tad možemo da postanemo autodestruktivni i krenemo sa optuživanjem i vređanjem sebe, a možemo da počnemo i da optužujemo druge – nutricioniste, fitnes trenere, život, gene…
Kad znamo kako izgleda kriva promene i da takve stvari možemo da očekujemo, to nam omogućava i da se bolje pripremimo za ceo proces. Glavni deo, vezan za mršavljenje, naročito kad je u pitanju veći broj kilograma je da se pozabavimo ovim delom priče – nećkanjem, cenkanjem, preispitivanjem, unutrašnjim otporima. Mršavljenje predstavlja izlazak iz nečeg poznatog, nečeg u čemu se osećamo lepo i udobno. Recite mi, ko voli da napusti toplo gnezdo? A s druge strane, mi zapravo idemo ka novom stanju koje će nam vremenom postati poznato i prijatno. Zapamtimo to da će ono vremenom postati naše novo toplo gnezdo, samo zdravije i bolje po nas.

Od straha do odustajanja

Ali, šta prvo osetimo kada krenemo u nepoznato? Strah. On krivi našu percepciju svega što nam se na tom putu događa. Tako i najsitnije fizičke manifestacije telesnog nezadovoljstva, možemo da počnemo da tumačimo kao „smak sveta“. Strah se uvećava i dolazi do odustajanja. Osim ovoga, strah može da se javi i kao reakcija na prihvatanje slike koju ćemo videti u ogledalu. Da li smo se previše navikli da budemo nezadovoljni sobom, pa ne znamo kako da izađemo na kraj sa emocijama zadovoljstva i ljubavi prema sebi? Da li smo navikli da ne postižemo uspehe, pa nas plaši kako će biti kad uspeh zaista postignemo?
A tu je i okolina – ljudi do kojih nam je stalo. Oni na žalost, nisu uvek podrška. Navikli su na nas takve kakvi smo, pa i njih naše promene plaše. Zato mi, u grupi podrške za mršavljenje imamo pravilo da o svom mršavljenju razgovaramo samo sa osobama za koje znamo da će nam biti sigurna i istrajna podrška.

Naše vrednosti i naša uverenja

Ako cilj nije vaš, ako se osećate na neki način primorano da ispunite nešto što se od vas očekuje, otpor je prvo na šta ćete kod sebe naići. I čim vas savladaju umor i nezadovoljstvo, ne da vam neće biti do toga da se bavite zdravom ishranom, nego vaša reakcija može da ide i do stadijuma: „Ma…i zdrava ishrana i vežbanje i kilogrami i sve… Briga me! Hoću da mi bude lepo i ušuškano sada i ovde!“ Naravno, u celu priču se mešaju naše vrednosti i uverenja. Njih nije lako uvek dokučiti. Za njima se traga. Nekad nas veoma iznenade kad ih iz podsvesti dovedemo na nivo svesnosti. Ali, možemo da ih menjamo.
„Ne, ne moraš da pojedeš sve sa tanjira, da bi pokazao ljubav i poslušnost prema roditeljima.“
„Ne, nećeš izneveriti svoju porodicu, ako promeniš svoju ishranu i životne navike.“
Vidite do kojih dubina uverenja mogu da idu? Nekad čak i do uverenja:“Ne, nećeš umreti ako smanjiš porcije.“
Uverenja su moćne stvari. Pokreću nas na emocionalne odgovore, a oni se odražavaju na telesnu reakciju. A um, telo i emocije su jedno. Neki ljudi više vole promene, neki manje, neki gotovo ne mogu ni da ih podnesu ili ih jako, jako teško podnose. Ali, čak i oni koji uživaju u promenama osećaju strah kad se u njih upuste. Od svih emocija, strah je najredovniji pratilac promene. A mršavljenje je velika promena.
Ono u čemu se još razlikujemo je kako na strah reagujemo. Nekome je on stimulans, nekog strah blokira. Za početak, važno je da razumemo da je tu, da je normalan i da nema potrebe da se nasilno borimo protiv njega. Što se jače borimo, više se njime bavimo, pa možemo doći u situaciju da u njega upadamo, kao u živo blato.  Evo jednog predloga kako da se sa strahom suočite i prevaziđete ga:
Pratite svoje misli i emocije i zapazite kad se strah javi. Odgovorite sebi na pitanja: Šta sada radim tačno? Gde se to osećanje nalazi? O čemu razmišljam?
Zatim se zapitajte: Da li me ovo podseća na neku situaciju iz prošlosti (bliže ili dalje)?

Emocije koje sputavaju

Nekad se koren problema nalazi u detinjstvu, a nekad može da bude posledica neadekvatne dijete koja je izazvala neke zdravstvene tegobe ili čak nekog sasvim drugog događaja. To najbolje znate vi sami. Sada pristupite svojoj unutrašnjoj snazi:“Ok, šta od osobina koje imam može da mi pomogne da prevaziđem ovaj strah? Da li mi je potrebna podrška od nekog? Da li mi je potrebno da dobijem potvrdu da radim ispravno? Da li je ovo stvarno moj cilj? Ako nije, kako da ga učinim svojim?“ (upravo ovo je deo našeg zajedničkog rada, kad smo u grupi podrške. Uvek ima neko ko može da vam odgovori na neka pitanja i pruži podršku, jer smo svi ili prošli ili prolazimo kroz isti proces). Ovo je način na koji možete da se nosite sa svakom emocijom koja vam se pojavi, a procenjujete da vas sprečava na putu mršavljenja.
Zapamtite da ste lepi i snažni. U vama ima više energije nego što mislite. Za promenu je potrebna velika hrabrost. A čim ste zakoračili na taj put, znači da je imate!

Za sve dobro koje vas čeka,
Vaša Tamara
Foto: Ema Bednarž
Mesto snimanja: Zepter Hotel

Tamara Matić- Vujnović, trener ličnog razvoja po metodi ultracoachinga, NLP Master Candidate & Coach, Energy Balanced Coach.
mail: [email protected]
www.lifecoachtamaravujnovic.com
Za grupu mršavljenja kontakt mail: [email protected]
Link za facebook grupu podrške MOGU DA SMRŠAM: https://www.facebook.com/groups/mogu_da_smrsam

Besplatna uvodna radionica life coach-a Tamare Vujnović i nutricioniste Dijane Radetić održaće se 16.02.2018. na Novom Beogradu od 17h do 19h. Od Dijane Radetić učesnice će imati priliku da se upoznaju sa suštinom zdrave ishrane i trajnog formiranja zdravih navika, ali i saznaju više o radionici “Nova ja”, koju vodi Tamara Vujnović koja je namenjena postavljanju ciljeva, motivaciji i inspiraciji. Radionica će biti zaokružena vođenom vizualizacijom koja će učesnicama pružiti pogled u budućnost i osvežavanje njihovog self image-a.
Prijavljivanje na mail : [email protected]

Saveti Dijane i Tamare:
Ne plašite se nutricioniste, promenite zauvek navike u ishrani

Intervju sa Dijanom Radetić i Tamarom Matić- Vujnović:

Oslobodite emocije, izgubite kilograme

Ostavite komentar

Odgovorite

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Sajt u boji
Na vrh
PROČITAJTE I OVO:
PROČITAJTE I OVO:
Na samo nekoliko koraka od najpoznatijeg zemunskog šetališta, ušuškana u…