BG online

Intervjui

Pisanjem protiv tuge i stresa

Budite sebi najbolji terapeut

Stres, emocionalni problemi, napetost, konflikti sa sobom i okolinom mogu uspešno da se prevaziđu kad se posvetimo sebi na pravi način, a pisanje je jedan od njih, stav je i Džejmsa Penebejkera, profesora psihologije sa Univerziteta u Teksasu, kreatora tehnike „ekspresivno pisanje“. Nakon obimnog istraživanja ispostavilo se da terapija pisanjem razvija unutrašnju komunikaciju, doprinosi oslobađanju  misli i emocija kroz duhovni rast i razvoj kreativnih, mentalnih i emocionalnih potencijala.

Kreativni analgetik

Uz pomoć terapijskog pisanja možete biti sam sebi terapeut, bilo kada i bilo gde. Za to su vam potrebni papir, olovka i dobra volja da započnete putovanje ka spoznaji sebe.
-Pisanje nam pomaže da se otvorimo kada osećamo da nema nikog sa kim bismo mogli da pričamo o stvarima koje su nam uzdrmale život. Možemo pisati kad god mislimo da bi to moglo da nam pomogne. To je kreativni analgetik efikasan protiv bola duše. O ekspresivnom pisanju bi trebalo razmišljati kao o sredstvu koje će nam uvek biti na raspolaganju, kao o najboljem prijatelju na kojeg uvek možemo da se oslonimo- kaže dr Darko Tadić, autor knjige “Terapija pisanjem”.
Dr Darko Tadić je dramaturg, profesor kreativnog pisanja i komunikacija, ali i ove edukativne metode (terapijskog pisanja) koja je istovremeno i jedan od načina  samopomoći zasnovan na ideji da ljudi kad pišu uspostavljaju specifičan vid unutrašnje komunikacije.
-Svoje misli i emocije koje su bolne ili traumatične možete kroz proces pisanja i posebne vežbe da ublažite i lakše se nosite sa problemima. Kroz pisanje se na kreativan način mogu otpustiti bolne epizode svog života, srediti misli i kontrolisati emocije. Veoma je važno da budete svesni tih procesa, u tome je ključ- objašnjava dr Tadić i kaže da nekim ljudima ovaj način rada na sebi više odgovara od odlazaka na psihoterapiju. – Neki ljudi ne žele da idu na psihoterapiju jer se plaše stigme, da ih neko ne procenjuje, da ne pomisli su ludi ili im je jednostavno neprijatno da sa nekim podele svoje najintimnije misli i emocije. Mnogi ljudi ne govore drugima o ličnim stvarima ili problemima, uvereni da bi to moglo da naškodi njihovom odnosu sa drugim ljudima, dok se u pisanju ne izlažu takvom riziku.
Tokom ekspresivnog pisanja kroz priče u prozi ili kroz poeziju sa terapeutskom svrhom se bavimo problemom koji nas tište, bilo da su oni u sadašnjosti ili u prošlosti. Na taj način prolazimo kroz lekovit proces jer se pisanjem sređuju  misli, postajemo svesni njihovog toka i emocija koje nose, ali i sa distance možemo sagledati ono što nas muči.
U knjizi „Terapija pisanjem“ dr Tadić je između ostalog objasnio i kako izgledaju brojne korisne vežbe, poput onih u kojima se pišu pisma „za kišne dane“, pisma empatije, saosećajnosti, pisma sebi u prošlosti i u budućnosti…
-Na razne načine možete sebi dati oduška. Ako imamo prema nekoj osobi negativne emocije, trebalo bi ih iskazati, a zatim uništiti papir na koji smo ih stavili. Kažu da takve misli treba da se „spale“. Verujem u to da čovek sebi može biti terapeut. Ovaj metod je namenjen onima koji imaju lakše probleme, tužnima, melanholicima, onima koje uznemiravaju neke misli ili emocije kojima ne mogu ući u trag. U takvim situacijama je vrlo korisno obratiti se sebi i razgovarati sa sobom kroz proces pisanja što je odličan vid samopomoći.
U prvom delu knjige „Terapija pisanjem“ nalazi se sistem vežbi koje se rade 4 dana za redom, a na kraju svake vežbe su upitnici koji se popunjavaju i uz pomoć kojih čitalac može pratiti svoj misaoni tok i meriti svoje rezultate. Pored seta pisama koje treba pisati sebi i drugima, u knjizi je odeljak pod nazivom „konstruiši svoju priču“, zatim deo sa vežbama koje mogu da se samostalno primenjuju, a dr Darko Tadić svima preporučuje vođenje terapijskog dnevnika.
-Za razliku do klasičnog dnevnika, u ovom dnevniku se nalaze vaše misli i zapažanja o nečemu  što vas muči, to je vaš lični terapeut. Kad god osetite potrebu pišite u vaš dnevnik. Kod terapije pisanjem apsolutno nije važno na koji način vi pišete i da li ste dobri u tome. Najvažnije od svega je iskreno podeliti svoje misli i emocije- zaključuje dr Darko Tadić.

Branka Gajić
Foto: Dario Konstantinović

Knjigu „Terapija pisanjem“ po ceni od 1200 din+ troškovi dostave možete poručiti telefonom 066060820 ili putem porudžbenice:



 

 

© by BGonline. All rights reserved

Prijavite se za newsletter BGonline-a! Radite na sebi, tu uvek ima posla!

Ostavite komentar

Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

To Top
PROČITAJTE I OVO:
Borba protiv multiple skleroze Svetski dan borbe protiv multiple skleroze…