BG online

Sajam tehnike
ZDRAVLJE

Smršajte uz podršku naturologa i psihologa

Oslobodite se kilograma bez dijete

Svakodnevica ispunjena nezdravom hranom vremenom donosi različite bolesti, nezadovoljstvo i višak kilograma, podseća čuveni naturolog Georgij Nazarov, autor brojnih knjiga o usavršavanju životnih navika od kojih je jedna od najpopularnijih “Kako najlakše smršati i ugojiti se”. On naglašava da je veoma važna spoznaja da mnogo toga zavisi od samog čoveka, naročito od onog trenutka kad preuzme zdravlje u svoje ruke.

Georgij Nazarov i Isidora Buneta

-Mnogi sebe na žalost stavljaju na poslednje mesto. Život u petoj brzini onemogućava da mnogo toga urade na kvalitetan način. Fokus im je često pomeren, pa tako rade deset različitih stvari istovremeno, a ne urade nijednu kako treba. Sve to ne mora tako da bude- priča Nazarov.

Osobe pod stresom jedu špagete

Dok podseća da su nekad ljudi dosta vremena provodili napolju, bili fizički aktivniji, jeli onoliko hrane koliko im  je bilo neophodno, meso nisu jeli često, tek jednom nedeljno, Georgij Nazarov kaže da hrana i zdrav način života ne treba da budu opsesija, već dobra navika. Ali, na žalost je istina da kad su pod stresom, ljudi se neretko okreću hrani.
-Ugljeni hidrati opuštaju, pa ljudi posežu za slatkišima ili testeninama kad su napeti.  Želudac kad se napuni hranom manje krvi šalje ka mozgu, pa se i ljudi osećaju opuštenije. Ako smo pod stresom treba da sagledamo zašto se tako osećamo, postavimo sebi pitanje “zašto sam nezadovoljan”,  “šta mogu da uradim pre nego krenem nekontrolisano da jedem…”
Između kafe i čaja Nazarov uvek preporučuje kvalitetne biljne čajve, naročito zeleni čaj za koji kaže da ima izuzetan uticaj na organizam. Dok konstatuje su ljudi zatrpani različitim informacijama o tome šta je pravilna ishrana, primećuje da se često razočaraju i brzo vrate starim, lošim navikama.

Sveska pored tanjira

Zapremina želuca je oko 400 ml, mada može da se deformiše do neverovatnih razmera. Nazarov preporučuje da pred svaki obrok u tanjir sipamo onu količinu hrane koju planiramo da pojedemo i nakon jela zapišemo koliko smo hrane pojeli.
-Treba voditi dnevnik ishrane. Svako ima neki svoj alarm, kad oseti da mu je dosta hrane, ali ako ne slušamo sebe, taj osećaj postaje sve tiši. Koliko puta se desilo da vam je zazvonio telefon tokom obroka?  Telefon ne treba da bude aktivan tokom jela i mnogih drugih situacija. Mozgu treba 20 minuta da registruje da je sit. Mi to ne poštujemo, pojedemo brzu hranu, na prebrz način, od svega toga imamo samo osećaj prejedanja-zaključuje Nazarov.
Na pitanje kad smo spremni da promenimo način ishrane Isidora kaže da se to najčešće dešava kad višak kilograma počne ozbiljno da im narušava svakodnevno funkcionisanje ili zdravlje.
-Lakše im je da guraju pod tepih sve to jer im je tako lakše, ali nas doro prodrma sve kad se sapletemo na tu grbu koju pravimo na tepihu i razbijemo se na sitne komade. Tek su tad ljudi motivisani da nešto ozbiljno promene. Do tad ne plaćaju cenu i teraju po svom.
Veoma je važno prihvatiti da imamo problem, da smo gojazni i da jedemo više nego što nam je potrebno- kaže Isidora.
-Kad prestane zavaravanje sebe ljudi postanu otvoreni za to da čuju i prihvate da su sami  zaslužni za stanje u kojem se nalaze a ne “genetska predispozicija”. Tek tad mogu da dođu u kontakt s tim da snaga promene leži u njima.
Kad se otpočne sa promenom ishrane kreće se sa potragom za uzrokom prejedanja, objašnjava Isidora Buneta.
-Osvešćujemo razloge prejedanja, dobijamo odgovor na pitanje čega smo gladni, šta radimo sa tom hranom jer ne osećamo prirodnu glad. Kad se prejedaju, ljudi kao da zamagle svest i nisu u kontaktu sa onim što ih tišti.    

Branka Gajić
Foto: Ema Bednarž

RADIONICA GEORGIJA NAZAROVA 02. juna u BEOGRADU


Na ovoj radionici svetski stručnjak i naturolog objasniće i pokazati na koji način možemo sačuvati zdravlje kičme i zglobova, ali i osloboditi se tegoba koje prate savremenog čoveka usled sedećeg načina života, nedovoljne fizičke aktivnosti ili povreda.
Cena radionice 2900 din.
Broj mesta je ograničen.
Prijave su obavezne na 066060820 ili [email protected]

Knjige Georgija Nazarova možete poručiti i putem BGonline-a, telefonom 066 060820 ili porudžbenicom:
Isporuka na teritoriji Srbije
Promotivna cena knjige Tajne pravilne ishrane I deo je 700 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Tajne pravilne ishrane II deo je 700 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Tajne zdravog srca je 700 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Zdrava glava je 700 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Zdravlje bez kompromisa je 700 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Tajne čišćenja mozga je 700 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Kako se najlakše ugojiti i oslabiti? (prvi i drugi deo) je 800 dinara + PTT troškovi
Promotivna cena knjige Kuvar zdrave ishrane (3 knjige) je 999 dinara + PTT troškovi




Saveti i intervjui Georgija Nazarova:
7 koraka do optimalne težine
Prolećno čišćenje organizma
Promenom životnih navika pobedite bolest
Tajne čišćenja mozga
Kako vratiti normalan obim želuca i creva?
Kako se najlakše ugojiti i oslabiti?
Kako sačuvati pamćenje i koncentraciju?
“Zdravlje bez kompromisa” Georgija Nazarova
Georgij Nazarov, učitelj zdravog života
Odmor od hrane čuva zdravlje
Ukusne a niskokalorične špagete
Stres je jedna od najboljih stvari koja se dogodila savremenom čoveku
Zdravlje je uvek u našim rukama
Tajne čišćenja mozga
Zdrav doručak i “metla za creva”
Izlečite glavobolju bez lekova
Posledice života u petoj brzini
Limun i nana za bolju koncentraciju
Neaktivnost i nezadovoljstvo vode ka bolesti
Zašto je dobro kontrastno tuširanje?
Kako pravilno pripremiti krompir?
Tajne “čišćenja mozga”
Recept za zdravu čokoladu
Vegetarijanski puter

© by BGonline. All rights reserved

Prijavite se za newsletter BGonline-a! Radite na sebi, tu uvek ima posla!

Ostavite komentar

Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

To Top
PROČITAJTE I OVO:
Priručnik za poslovne žene u maloj, crnoj knjizi Svaka žena…