BG online

Estetika

Oslobodite emocije, izgubite kilograme

Svako može da smrša

Život u vrlo stresnom, brzom i zahtevnom vremenu 21. veka doveo je do toga da savremeni čovek neretko zanemaruje sebe, svoje zdravlje i signale koje mu telo šalje. I dok je izuzetno uspešan na mnogim poljima, teško mu pada suočavanje sa sobom, što je čest slučaj kod poslovnih ljudi koji imaju problem sa viškom kilograma. Iako ambiciozni i organizovani u poslu, u privatnom životu najčešće ne nalaze vreme koje će posvetiti sebi. Nutiricionista Dijana Radetić i life coach Tamara Vujnović, kreatorke programa “MOGU DA SMRŠAM” kažu da postoje jednostavni načini da se u užurban tempo života uvedu red, redovna i zdrava ishrana, kao i novi pogled na zdrave životne navike.
-Ljudi na našim prostorima, pogotovo posle svega što su proživeli tokom poslednjih decenija, nose u sebi stres, patnju i traumu, pa poneki  umesto da se obrate za pomoć stručnjacima biraju da to reše na njima “najsigurniji” način- putem hrane koja povećava nivo endorfina i seratonina u mozgu i daje lažan osećaj dobrog raspoloženja i snagu uz koju se čini da se sve lakše podnosi- kaže life coach Tamara Vujnović i dodaje da ponekad svoje potrebe ljudi zadovoljavaju i maskiraju hranom.

Holistički pristup i grupa podrške

Ono što mnoge obeshrabruje i pre nego počnu da se pridržavaju nekog režima ishrane je uverenje da ne mogu da se organizuju, kao i da priprema zdravih obroka iziskuje mnogo vremena. Tamara i Dijana kažu da je to samo jedna od predrasuda i da svako ko želi može da u svakom svom danu nađe vreme za pripremu zdravih obroka. One su se upoznale pre nekoliko godina kad je Tamara imala dvadesetak kilograma više nego danas, pa tako i sama bila u koži svojih sadašnjih klijenata. Zato ih odlično razume i dobro zna kroz šta prolaze na ovom putu.
-Dok nisam pre nekoliko godina upoznala Dijanu pored dva posla koja sam radila i troje dece u kući pripremanje zdravih obroka mi je delovalo previše komplikovano i nemoguće. Dopala mi se Dijanina energija, baš kao i njen pristup koji je takav da  s jedne strane zahteva od nas promenu, a istovremeno je vrlo blaga kad onaj ko prati njen program upadne u krize i greške. Tu je da podrži i motiviše, a u svemu tome ima individualan pristup. Uz njenu pomoć sam postigla trajne promene i naučila da se zdravo hranim.
Dijana ima holistički pristup što je osvojilo Tamaru, a to podrazumeva da joj nije najvažnije da čuje od klijenta koliko ima kilograma i šta voli da jede već posmatra osobu sa različitih aspekata- šta radi, čime se bavi, kakve su joj dnevne obaveze, koliko ima vremena za pripremanje hrane… Grupu podrške pri mršavljenju Tamara Vujnović je osnovala kad su klijentkinje oduševljene njenom promenom počele da se interesuju kako i same mogu to da postignu.
-Mnogi preuzimaju dijete sa interneta koje nisu namenjene ni prilagođene njima, ulaze u začrane krugove osećaja krivice jer nisu uspeli ono što su započeli- priča Tamara. Njen i Dijanin program traje četiri meseca tokom kojih su u konstantnom kontaktu sa klijentom. Prvi korak je razgovor sa Dijanom nakon čega svoju podršku ovom procesu daje Tamara.
-Optuživanje sebe i drugih za sopstvene neuspehe može da ode i do stanja beznadežnosti. Grupe podrške su tu da pruže i održe motivaciju, u njima su žene jedna drugoj velika podrška.  Važno im je da znaju da su tu na sigurnom mestu gde glasno mogu da kažu da im je teško- objašnjava Tamara. -Te grupe i moj rad predstavljaju podršku ženama koje konačno žele da okončaju problem i naprave trajne promene.

Lakše se mršavi u društvu

-Svako može da smrša- saglasne su Tamara i Dijana i dodaju da je na tom putu uvek mnogo lakše kad imate nekog ko će da vas razume i kad pogrešite, pridrži vas da ne padnete, pomogne da se oslobodite pogrešnih uverenja. -Sa klijentima radim tehnike koje im pomažu da oslobode emocije, transformišu ih i sebi budu najbolja podrška. Među ženama sa viškom kilograma dosta je i onih koje u životu generalno ne umeju da kazu NE ili su u nezadovoljavajućem braku, imaju neke patnje iz detnjstva koje ih još uvek muče. Potrebno je sve to izbaciti iz sebe, transformisati neke emocije, promeniti neka sećanja, doneti neke odluke… Sve su to na prvi pogled male, ali suštinski velike promene koje donose značajne efekte. Važno je shvatiti da možemo postići šta god želimo, da to ima svoju cenu i da budemo dovoljno jaki da je podnesemo- napominje Tamara Vujnović.

Šta gubim, a šta dobijam?

Ne čekajte ponedeljak ili novu godinu da biste promenili nešto, poručuju Dijana i Tamara.
-Naš mozak teži tome da nam bude udobno i lepo, a kad krećete putem mršavljenja srećete se sa mnogo nekomfornih stvari što plaši mozak. Tad treba lagano izaći iz zone komfora. Zato i postoji ovakva vrsta podrške jer ako se postavi pred nas mnogo zahteva odjednom sve postaje vrlo stresno u procesu mršavljenja.
Kod gubljenja kilograma je po rečima Tamare Vujnović najvažnije dati sebi odgovor na pitanja: “šta ću imati kad smršam a sada nemam, kako ću se osećati, šta neću tada imati a sada imam, kako se neću više osećati…”
-Mnogi sa viškom kilograma maskiraju svoje nezadovoljstvo samopouzdanjem, veselošću i stavom “šta me briga”, ali u dubini je svakom teško zbog viška kilograma koji ima. Svako želi da izgleda lepo, da bude zdrav, zadovoljan i srećan. Onaj ko smrša je srećan jer može da obuče šta želi, da ide kuda želi, bavi se svim aktivnostima. Gojaznost narušava kvalitet života. Mršavljenje je zadatak, a ono kako ćemo se osećati posle treba da je pravi cilj. Ljudi često precene ono što mogu da postignu za godinu dana, a potcene ono što mogu da postignu za tri meseca. Tako je i sa mršavljenjem- podseća Tamara.
Ovim programom se na dubokom nivou menja odnos ljudi prema hrani, a zadatak nutricioniste Dijane Radetić je da im bude svetionik i podrška.
-Svako može  da smrša, ali mora to i jako da želi- kaže Dijana Radetić i napominje da mnogi ljudi za par meseci žele da skinu sve kilograme koje smatraju viškom što nije realno. -Moj program traje četiri meseca nakon kojih može da se vidi konkretan pomak. Cilj je ne samo da se smrša već i promeni način ishrane tj. života što je u početku prilično teško. Kod mnogih koji u prvom susretu tvrde da su zadovoljni životom se ispostavi da su baš životni problem i nezadovoljstvo uzrok i okidač kod nastanka problema sa težinom.

Od izleta do greške

Istraživanja nedvosmisleno govore o tome da je način života taj koji je uzrokovao epidemiju gojaznosti i da je čak oko 50% populacije gojazno, pregojazno i ekstremno gojazno.
-Svi žele da skinu kilograme, ali ne bi i da promene način života. Plaše se da će njima u toj promeni sve biti zabranjeno- kaže Dijana Radetić. -Treba istaći da kada se posle perioda discipline u ishrani bilo kojim povodom napravi “izlet”, ne treba toga dana “ići do kraja”, kršeći i sva ostala pravila uz lažno opravdanje da se pravilo toga dana i onako već prekršilo. Promena načina života je ključna što su potvrdili i brojni stručnjaci. Nekad se na ovim prostorima radilo od 6h do 14h ili od 7h do 15h, pa su ljudi imali nakon posla zajednički ručak kod kuće,  ali ulaskom u novi milenijum promenilo se radno vreme. Ručak kao glavni i zajednički obrok mnogima više ne postoji. Mnogima koji na brzinu pojedu sendvič za ručak, kazem da večera treba da bude kuvana i što je još važnije sa porodicom na okupu.
“Kako da kuvam kad radim” jedno je od najčešćih pitanja u orginaciji Dijane Radetić. Ona kaže da se ne mora kuvati svakodnevno da bi se zdravo hranilo, da su pekara  i fast food najpogrešnije mesto na kojem ljudi kupuju obrok i da nije mali broj onih koji ne ručaju baš ništa i tako gladni kod kuće za večeru pojedu mnogo hrane.
-Pauze za cigaretu se niko neće odreći, ali obroka u tom terminu hoće jer neke druge stvari su im važnije od ručka. Mi smo šampioni izgovora. Opravdavamo sebe, najmanje pred drugima, najviše pred sobom. Sami sebe lažemo da je nemoguće dobro se organizovati. Gojaznost ima djagnozu i svoj broj pod kojim je zavedena. To je bolest. Problem je što narod još uvek na gojaznost gleda kao na izbor, a ne na nešto što je zaista bolest. Često čujemo kako domaćice na slavama dočekuju goste rečenicom: “Dijetu drži kod kuće, a kod mene jedi” i to nije podrška.

Otkrivanje novih ukusa

Ljudi se podjednako goje od količine i od vrste hrane koju su pojeli. Dijana napominje da je “život u petoj brzini” doveo do toga da mnogi jedu na brzinu, hranu gutaju, a u svemu tome više ne znaju koliko su hrane pojeli.
-Često ljudi ne znaju ni realan ukus hrane, npr čokolade. Kad sam svojoj deci počela da dajem čokoladu, dobijali su od mene u zavisnosti od vrste čokolade ili jedan red ili par kockica. Tad bih im rekla: “Grickajte čokoladu kao miš”. Jeli bi je polako, a na kraju polizali prstiće. U svemu tome oni uče da uživaju u njenom ukusu.
Dijana u svom radu ima holistički pristup koji podrazumeva mnogo priče sa klijentom. Kaže da su često mnogi zbunjeni raznoraznim dijetama, pravilima i kontradiktornostima na temu ishrane.
-Dok jedan pravac kaže ne nikako ujutro ne treba jesti voće jer povećava vrednost  insulina, ajurverda koja postoji 1000 godina kaže da je voće do podneva sasvim u redu jesti. Moj ugao gledanja počinje od pogleda na to kako živi ta osoba i kako počinje svoj dan. Onaj ko po ustajanju ide na fizički težak posao mora imati i kaloričniji obrok. Sportisti je možda lakše da pojede bananu i ode na trening. Ja odlazim na trčanje ujutro kad odvedem decu u školu, a sendvič ili kašu ne doručkujem jer bi mi se takva hrana tokom trčanja okretala u stomaku. Holistički pristup se ogleda pre svega u tome što ljude slušam, trudim se da saznam što više o tome kako žive, kakav im je dan, kakav odnos imaju prema sebi, partneru, poslu… u koje doba dana imaju izlete pa se možda “teše” hranom.

Um-telo-emocije

Program „MOGU DA SMRŠAM“ počinje dolaskom kod Dijane sa nalazima krvne slike i dnevnikom ishrane, a zatim slede susreti sa Tamarom četiri puta mesečno.
-Važno je da li osoba stvarno želi da se potrudi i promeni sebe. Ako neće, tu nema pomoći i niko ne može da smrša umesto nje- kažu kreatorke ovog popularnog programa.
Prvi dolazak kod Tamare je jedna vrsta radonice koja ima za cilj uvid kako se od želje stiže do cilja. Svako dobija formular “NOVA JA” i tokom dva sata zajedno prolazi kroz to da klijent postavi sebi gubitak kilograma za konkretan cilj i sagleda šta je to što ga najdublje motiviše da smrša.
-Nakon toga slede četiri susreta mesečno u grupi podrške gde se radi na održavanju motivacije, fokusa, otvaraju se razne teme i često se ne može predvideti kuda će priča otići. Desi se i da nekom isplivaju na površinu emocije pa se rasplače. U grupi se bavimo uverenjima i emocijama, jer čovek je jedinstvo uma, emocija i tela. Na svemu tome treba raditi da bi se postigao cilj, naročito tako zahtevan kao što je mršavljenje- priča Tamara.
Kod Dijane klijenti dolaze jednom mesečno, prvi put sami, a kasnije sa grupom.
-Zajedno razgovaramo o problemima tokom tih mesec dana, svi su jedni drugima velika podrška. Za sve postoji rešenje, samo je važno da smo otvorenog uma i da prihvatamo druge ideje. Ima onih koji dolaze kod nas sa idejom da moraju da smršaju ili se ugoje za kratko vreme. Ja tako ne radim i moj stav je da ta promena treba da ide postupno jer je krajnji cilj trajno menjanje navika. Kad je reč o fizičkoj aktivnosti uvek predlažem pre svega lagane vežbe i šetnju. Svima kažem da kad god mogu bar jednu autobusku stanicu pređu peške ili siđu iz autobusa jednu stanicu ranije. Svi se plaše strogog režima i toga što će im možda biti teško da  izađu iz zone komfora. Sat vremena vežbanja ume da bude divno i neopterećujuće, a nemanje vremena je izgovor jer nakon tih sat vremena ostaje vam uvek  23 sata u tom jednom divnom danu.

Branka Gajić
Foto: Ema Bednarž
Mesto snimanja: Zepter Hotel

Dijana Radetić, nutricionista dijetetičar, član Saveza udruženja zdravstvenih radnika Srbije, mail: [email protected]
www.zdravljenadan.com
Tamara Matić- Vujnović, trener ličnog razvoja po metodi ultracoachinga, NLP Master Candidate & Coach, Energy Balanced Coach, mail: [email protected]
www.lifecoachtamaravujnovic.com
Za grupu mršavljenja kontakt mail: [email protected]
Link za facebook grupu podrške MOGU DA SMRŠAM: https://www.facebook.com/groups/mogu_da_smrsam

Besplatna uvodna radionica life coach-a Tamare Vujnović i nutricioniste Dijane Radetić održaće se 16.02.2018. na Novom Beogradu od 17h do 19h. Od Dijane Radetić učesnice će imati priliku da se upoznaju sa suštinom zdrave ishrane i trajnog formiranja zdravih navika, ali i saznaju više o radionici “Nova ja”, koju vodi Tamara Vujnović koja je namenjena postavljanju ciljeva, motivaciji i inspiraciji. Radionica će biti zaokružena vođenom vizualizacijom koja će učesnicama pružiti pogled u budućnost i osvežavanje njihovog self image-a.
Prijavljivanje na mail : [email protected]

Saveti Dijane i Tamare:
Psihološka podrška na putu ka vitkoj liniji
Ne plašite se nutricioniste, promenite zauvek navike u ishrani

Ostavite komentar

Odgovorite

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Sajt u boji
Na vrh
PROČITAJTE I OVO:
PROČITAJTE I OVO:
Na listi najboljih automobila “Best in Class of 2017” našao…