Lični razvoj

Zdravo samopouzdanje

KAKO PREBRODITI „SINDROM PREVARANTA“?

Kad vidite staricu kako želi da pređe ulicu sa gustim saobraćajem, da li vičete s druge strane ulice: „Ne plašite se, slobodno pređi, možeš ti to!“ ili pređete na njenu stranu ulice, prihvatite je za ruku i pomognete joj da to uradi? Ja radim ovo drugo, a upravo na ovaj način doživljavam i radim svoj posao- kao pomaganje ljudima da iz stanja u kojem se ne osećaju dobro dođu u stanje u kojem će se osećati dobro. Pri tom ih ne nosim, već pridržavam i usmeravam na tom putu.

Sindrom prevaranta

Kad radim sa klijentima koji imaju nisko samopouzdanje, komplimenti nisu baš uvek dobrodošli. Irena je mlada žena, asistent na fakultetu, prepuna sumnje u sebe i svoje sposobnosti iako je spolja posmatrano uspešna u svom poslu, posvećena, odgovorna i vredna. Dva puta je napredovala u toku jedne godine. Zaista sam htela da je pohvalim, ali to do nje ne bi stiglo. Zašto? Zato što je stalno umanjivala svoj značaj i govorila: „To nije ništa, to može svako. Mora da se šef sažalio na mene.“
To je knjiški slučaj „sidroma prevaranta“, potpuna nesposobnost da prihvati (internalizuje) svoja postignuća u konstantnom strahu da će biti optužena da je prevarant.Ovakav način razmišljanja je frustrirajući, a posledica je toga što je nisko samopouzdanje UVERENJE SA VISOKIM  NEGATIVNIM EMOCIONALNIM NABOJEM.

Jake emocije

Teško je suprostaviti se svakom uverenju bez obzira na to koliko smo dobronamerni i naoružani logičkim argumentima.
Ljudi sa niskim samopouzdanjem su najverovatnije celog života trpeli kritike, psihološko i emocionalno zlostavljanje, pa su to negativno doživljavanje sebe povezali sa jakom emocijom… a ne možemo se logično suprostaviti uverenju zasnovanom na jakoj emociji. Pozitivne afirmacije mogu pogoršati nisko samopouzdanje i zato je hvaliti nekog ko o sebi ne misli dobro, ko je „najgori na svetu“ ili ga je „nemoguće voleti“ kontraproduktivno… slično kao što je kontraproduktivno vikati starici s druge starne ulice da slobodno pređe ulicu. ZA NJIH JE TO NEMOGUĆE I OPASNO.
Kako ja pomažem klijentima koji svojim negativnim emocijama onemogućavaju logici da izbije na površinu?
Jedna od tehnika koju koristim je KORIŠĆENJE METAFORA.

Metafora i hipnoza

Metaforičan jezik mi omogućava da klijentu predstavim pozitivan obrazac ponašanja, bez direktnog suprostavljanja njegovom uverenju. U tu svrhu najčešće koristim Eriksonovu konverzacionu hipnozu.
Kako to izgleda? Irena je zaista posebna, efikasna, kreativna, sposobna. Za nju je teško da razume da nisu svi ljudi kao ona, da ne mogu svi postići to što i ona postiže, na za nju lak način. Ona, kao i mnogi ljudi teško poveruje u to da ima poseban dar. Kad sam joj to pojasnila, kao da je skinula veliki teret s leđa.
Podsetila sam je na to da su SVE institucije, SVE akademske titule, SVA zvanja i poslovi u određenom trenutku u istoriji sveta izmišljeni, odnosno stvoreni. Zamišljeni i institucionalizovani od strane nekog. Ne postoje fakulteti oduvek. U određenom trenutku u razvoju sveta, nekim se ljudima rodila ideja da osnuju školu u kojoj bi mnogim drugim ljudima željnim učenja, pomogli da savladaju određene veštine i znanja. Opet sa ciljem daljeg razvoja i napretka.
Više ljudi sa više znanja u nekoj oblasti podrazumeva napredak u toj oblasti. Ovakvu ideju najčešće prenosim klijentu dok je u stanju dubokog, zadovoljavajućeg, relaksiranog, udobnog hipnotičkog transa.
„Dok o tome razmišljaš i osećaš se tako… kao neki uljez u tom akademskom svetu lako zaboraviš da je sve na ovom svetu u nekom trenutku u istoriji sveta IZMIŠLJENO. Čovečanstvo je nastalo sa prilično osnovnim životnim potrebama. U jednom trenutku smo kao primati sišli sa drveta, ali nismo odmah imali Oksford i Kembridž ili električnu struju ili psihologa koji će nam pomoći. Sve je to neko nekad IZMISLIO. Vekovima svet je napredovao. Nekome bi pala na pamet ideja, nešto je započeto hiljadama godina unazad.
SEME IMAGINACIJE JE POSEJANO, isto kao što je slikarstvo nastalo iz crteža po zidovima pećina u kojima su ljudi živeli. I to je IZMIŠLJENO. Tako si i ti dok si opuštena i relaksirana SVESNA SVJE SPOSOBNOSTI INOVACIJE, KREATIVNOSTI i toga da je to oduvek bilo i biće deo ljudskog nasledstva i predodređenosti…“

Prihvatanje sebe

Ljudi su često zaslepljeni institucijama, akademskim titulama, predstavama o profesorima i doktorima, kao o nekim nedostižnim veličinama. Ali, istina je da su svi ti ljudi nekad bili tamo gde i mi.
Biti siguran u sebe, imati ZDRAVO SAMOPOUZDANJE ne znači karakterisati sebe nepokolebljivo pozitivnim terminima. To pre znači JASNO I POŠTENO SAGLEDATI SEBE U KONTEKSTU sopstvenog života. Prihvatiti i svoje sposobnosti i svoja ograničenja, osvestiti svoje želje a ne ispunjavati tuđe. Nisko samopouzdanje potpuno isrpljuje energiju usled hroničnog stresa kojem smo izoženi pokušavajući da ostvarimo nešto, postavljajući ciljeve van konteksta našeg ličnog života.
Kad neko prebrodi „sindrom prevaranta“, zaista počne da živi život pun energije i fokusa.

Ljiljana Jagodić
Foto: Sonja Jovanović

Mentalni i emocionalni trening 90 DANA IZAZOVA psihologa i life coach-a Ljiljane Jagodić

“90 dana izazova” je mentalni i emocionalni trening namenjen onima koji hoće da unaprede i ojačaju svoje emocije i psihu.Na isti način na koji dovodite svoje telo u bolju fizičku kondiciju vežbanjem u teretani, treningom 90 dana izazova ovladaćete potrebnim veštinama i strategijama self-coaching-a. Ovo je mesto na kojem ćete naučiti da upravljate svojim životom, postanete odgovorniji, imate više samopouzdanja, postanete svesniji sebe i svojih kvaliteta, ostvarite veću motivaciju u svim oblastima života, osvestite svoje autentično ja-vaše prave ciljeve i uverenja, naučite da vladate svojim emocijama, prevaziđete svoje strahove i nesvesne blokade, poboljšate komunikaciju s drugima…

Trening traje 10 nedelja, održava se jednom nedeljno u trajanju od 90 do 120 minuta. Svake nedelje biće obrađene različite teme.
1.Psihologija ljudskih potreba –upoznavanje sa teorijskim osnovama, kako zadovoljavamo 6 ljudskih potreba u svim životnim zonama: potreba za sigurnošću, raznovrsnošću, značajnošću, ljubavlju i povezanosti, ličnim rastom i razvojem i doprinosom drugima.
Test 6 ljudskih potreba kao priprema za sledeći termin.
2.Evaluacija testa i razumevanje (na osnovu Psihologije ljudskih potreba) naših unutrašnjih konflikata,
odakle potiču i kako ih prevazići.
3.Kako donosimo odluke? Koje su to odluke koje su uticale na to da naš život bude takav kakav jeste? Šta možemo da učinimo i na koji način možemo da donesemo nove odluke koje će biti bolje po nas?
Obrađivanje teme:Primarno pitanje i kako ga redefinisati, uskladiti sa promenama u našem životu?
4.Našim životom upravljaju naša uverenja, životne vrednosti. Osvešćivanje istih i promena pravila (ukoliko je potrebno) na osnovu kojih smo ta uverenja doneli.
5. Negativna uverenja- u kom pravcu ide naš život ne određuje samo ono što želimo da postignemo već i ono što nikako ne želimo da nam se desi.
7.Promena slike o sebi. Šta je naša primarna, a šta autentična ličnost? Ko smo, a ko želimo da budemo?
6.Triada-upoznavanje i ovladavnje moćnom strategijom za ovladavanje emocijama, dovođenje razuma i emocija u balans.
8.Komunikacija/asertivnost –kako je poboljšati i unaprediti naše odnose sa ljudima. Aktvno slušanje kao osnova dobre komunikacije.
9.Motivacija- zašto nam se nekad čini da nam nedostaje? Kako je poboljšati i unaprediti?
10.Dimenzije emocionalnog razumevanja, 4 nivoa ljubavi.

Trening će se održavati četvrtkom, počevši od 16.09.2017. u 19h, u prostorijama Centra za personalni razvoj u Gospodar Jevremovoj 25.
Zbog ograničenog broja mesta neophodna je prijava na mail : jagoda1@mail.com
Cena jednog termina je 1500rsd.

Ljiljana Jagodić je klinički psiholog, life coach strateških intervencija i hipnoterapeut. Ima višegodišnje iskustvo u radu sa ljudima o problemima koji potiču iz različitih životnih zona: odnosi sa partnerom, komunikacija, porodični odnosi, ostvarivanje punog ličnog potencijala, prevazilaženje loših navika (poremećaji ishrane, pušenje, prokrastinacija), anksiozni poremećaj( razni strahovi, panični napadi)…

Radionice Ljiljane Jagodić:
90 DANA IZAZOVA
OSTVARITE/POBOLJŠAJTE ODNOS SA PARTNEROM
SAMOPOUZDANJE I KAKO GA STEĆI
EMOCIONALNO “PREJEDANJE”

Grupne radionice i individualni treninzi održavaju se u Zemunu, a Ljiljana Jagodić radi i širom sveta putem skype-a.
www: life-coach.rs
facebook: Ljiljana Jagodic psiholog lifecoach
skype: ljiljana.jagodic1
tel: +38164/91 19 223

Arhiva tekstova Ljiljane Jagodić:
Kako biti uspešan i srećan?
Mentalni i emocionalni trening
Ljubomora nije dokaz ljubavi
Zašto ne mogu da zaspim?
Život u nesigurnim vremenima
Imate li sve “pod kontrolom”?
Gde se izgubila bliskost?
Izbegnite siguran put ka depresiji
Imate li sve “pod kontrolom”?
Gde se izgubila bliskost?
Izbegnite siguran put ka depresiji
Kako dobiti ljubav i poštovanje?
Psihologija ljudskih potreba
Najčešća zabluda u partnerskim odnosima
Sukob generacija
Uzroci depresije u detinjstvu, pubertetu, mladosti, zrelom dobu i starosti
Depresija kao način života
Život zaglavljen u prošlosti
Zašto smo se udaljili?
Kako da znam da li me partner zaista voli?
Naučite da oprostite sebi i drugima
Simptomi depresije
Emocionalna veza iz muškog ugla
U začaranom krugu anksioznosti
Kad emocije potiskuju misli
Život sa osećanjem krivice
Devet koraka do kvalitetnog partnerskog odnosa
Kako razumeti, prevazići i oprostiti prevaru (seksualnu ili emocionalnu)
Kako vratiti izgubljeno poverenje?
Nezdravi porodični odnosi
Da li zavisite od drugih ljudi?
Obnovite vezu ili brak u 5 koraka
10 roditeljskih zapovesti
U začaranom krugu dijeta
Život između dece i partnera
Život pod stresom i tehnike samopomoći
Anksioznost
U ordinaciji psihologa i life coach-a
Samopouzdanje i kako ga steći
Slab muškarac- sudbina jake žene?
Kako (ne) upropastiti sopstveni život

U začaranom krugu anksioznosti

Nema komentara

Ostavite komentar

Prethodni tekst

Šta vas sprečava da živite u skladu sa sobom?

Sledeći tekst

Dečiji sajam u znaku zabave