BG online

Honey Slim sirup
Lični razvoj

Um kao kontejner za stres

GENERALIZOVANI ANKSIOZNI POREMEĆAJ

Zahvaljujući „evolutivnoj psihologiji” danas znamo da je anksiozni poremećaj mehanizam preživljavanja koji smo nasledili od naših predaka. U praistorijsko doba bilo je mnogo stvari kojih se trebalo plašiti, ali današnji svet i nije tako opasan, ali ipak živimo u vremenu kad je zabrinutost među ljudima veća nego ikad pre.
Ne ulazeći u to da li je dobro ili loše, savremena psihologija je  KONSTANTNU NAPETOST I STALNU BRIGU oko stvari koje racionalno ne ocenjujemo kao previše bitne, svrstala u GENERALIZOVANI ANKSIOZNI POREMEĆAJ (GAP).
Osobe koje pate od ovog poremećaja  život doživljavaju pre kao bitku za opstanak, preživljavanje, nego kao život pun smisla i radosti.

Strah i briga

Za Zoricu život je patnja. Čak i dolazak kod mene joj je izazvao anksiozni napad. Kognitivno, razumski, znala je da nema mnogo toga oko čega treba da brine. Nije imala nisko samopouzdanje, nije sebe doživljavala kao „nedovoljno dobru“. Naprotiv, bila je jako uspešna u poslu, ponosna na to što se sama školovala , radeći svojevremeno i po nekoliko poslova. Za svaki svoj strah i brigu je znala da nemaju smisla, ali joj to nije pomoglo da ih izbegne.
Za psihologa rad sa klijentom koji pati od GAP-a je vrlo obeshrabrujući. Kad se radi o fobiji ili post traumatskom sindromu, jasno je šta treba uraditi. Kod Zorice nije bilo nikakve traume ili nekog strašnog događaja koji bi izazvao takve posledice. Zato je potrebno vreme da se PRONAĐE OBRAZAC PONAŠANJA, utvrde potrebe koje se ne zadovoljavaju.
Za GAP je karakteristično da tu nema pravila. Zato u razgovoru sa klijentom otkrivamo koje od 6 ljudskih potreba nisu zadovoljene (sigurnost, značajnost, raznovrsnost, ljubav, rast i razvoj, doprinos van sebe). Pretpostavka je da nezadovoljenje najmanje dve od tih potreba vode GAP-u, ili da je neko staro emocionalno uslovljavanje još uvek prisutno. A može biti i kombinacija oba.

Gde je ljubav?

Nezadovoljenje neke od tih potreba kreira simptom. Slično kao što nedostatak vode u organizmu stvara osećaj žeđi. Najčešće, kad klijent u životu počne da zadovoljava tu potrebu, simptomi nestaju.
Zorica je živela sama, nije imala partnera. Dve najmanje zadovoljene potrebe su bile za značajnošću i za ljubavlju. Nije imala nikog kome bi bila najbitnija na svetu, posebna. A nezadovoljenu potrebu za ljubavlju nosi sa sobom još iz detinjstva. Zato je naš sledeći korak bio da PRONAĐEMO POREKLO EMOCIONALNE USLOVLJENOSTI.
Zorica mi je pričala o majci koja je umrla kad je ona imala 21 god. Iako je uvek imala Zoričinu dobrobit na umu, bila je rigidna i kruta u stavovima. Postojalo je mnogo „moraš“ i „trebaš“. Setila se jednog posebnog trenutka kad je kao mala devojčica ubrala cvet iz komšiničine bašte. Mama ju je naterala da se izvini, ali tako da i danas to sećanje doživljava kao ponižavajuće, a ne kao čin devojčice, nevine, još nesvesne toga šta sme, a šta ne. Postojala su mnoga pravila koja je morala da ispunjava. Tako je Zorica i kad je odrasla sama stvorila mnoga pravila po kojima funkcioniše. Previše zahtevna. Postala je perfekcionista, brine o tako sitnim detaljima koje je nemoguće iskontrolisati, pogotovo ako rezultat ne zavisi samo od nje.(ranije u razgovoru je pomenula da se najviše oseća anksioznom kad mora da uradi neki posao za koji je ona odgovorna, a ne zavisi baš sve od nje ili kad treba da organizuje neko putovanje i slično.)
Njena majka je uvek insistirala na tome „da stvari treba uraditi kako treba ili ih ne treba raditi uopšte“. Setila se i da joj majka  u godinama kad su se u Beogradu pojavili prvi butici u kojima je ona htela da kupuje odeću, to nije dozvoljavala. Išle su u kupovinu u Robne kuće Beograd, jer si „tamo mogao da probaš kao čovek“. Sama metafora o PROBI nečeg novog, drugačijeg (ne moraju se stvari raditi samo na jedan način), pomogla je Zorici da prihvati ideju o tome da smanji svoj perfekcionizam.

Tehnika opuštanja

U razgovoru smo pronašle i trenutke u kojima Zorica nije zbrinuta.To su časovi joge, naročito “joge nidra” kojom se svaki čas završava. I to sam kasnije iskoristila kad sam je učila kako da se relaksira. Trenutak kad je ona počela da se oseća živom, srećnom i opuštenom je bio kad je došla da studira u Beograd, kad se odvojila od majke i porodice. Tako je postala svesna da duboko u sebi ima sačuvano iskustvo te opuštenosti i bezbrižnosti. Postala je svesna toga koje je potrebe tada zadovoljavala i kako, a danas ne. Ali, mora se raditi i na zabrinutosti direktno,PRONAĆI NAČIN KAKO UMANJITI KONSTANTNU ZABRINUTOST. GAP karakteriše upravo briga oko nekih stvari koje racionalno nisu zabrinjavajuće. To je zbog toga jer dok smo anksiozni naš um traži načine da opravda tu emociju. Telo reaguje na zamišljene stresore isto kao da su pravi.
Umu je potreban objekat za taj stres, kao da postaje neka vrsta kontejnera za te emocije, pronalazi nešto opipljivo o čemu će brinuti. Taj sveprožimajući osećaj zabrinutosti vodi naš um da zamišlja stvari (da li sam isključila šporet?) i čini nas još više zabrinutim. Tada je neophodno jasno definisati šta je to što stvarno brine klijenta i razdvojiti ga od tih briga, pokazati mu da može i u relaksiranom stanju da razmišlja o tome što ga brine
Za to koristim Eriksonovu konverzacionu hipnozu. Ako se klijent duboko ne relaksira radeći na anksioznosti, to je kao da ste ga poslali u pustinju da se napije vode na izvoru, a niste mu dali čašu.
Zorica je naučila da se opusti i da svom umornom umu dozvoli da se odmori. Taj neprijatni, sveprožimajući osećaj stalne zabrinutosti je prestao. Ono što je najbitnije, osvestila je svoje potrebe i načine na koje ih može zadovoljiti.

Ljiljana Jagodić
Foto: Sonja Jovanović

Ljiljana Jagodić je klinički psiholog, life coach strateških intervencija i hipnoterapeut. Ima višegodišnje iskustvo u radu sa ljudima o problemima koji potiču iz različitih životnih zona: odnosi sa partnerom, komunikacija, porodični odnosi, ostvarivanje punog ličnog potencijala, prevazilaženje loših navika (poremećaji ishrane, pušenje, prokrastinacija), anksiozni poremećaj( razni strahovi, panični napadi)…

Radionice Ljiljane Jagodić:
90 DANA IZAZOVA
OSTVARITE/POBOLJŠAJTE ODNOS SA PARTNEROM
SAMOPOUZDANJE I KAKO GA STEĆI
EMOCIONALNO “PREJEDANJE”

Grupne radionice i individualni treninzi održavaju se u Zemunu, a Ljiljana Jagodić radi i širom sveta putem skype-a.
www: life-coach.rs
facebook: Ljiljana Jagodic psiholog lifecoach
skype: ljiljana.jagodic1
tel: +38164/91 19 223

Arhiva tekstova Ljiljane Jagodić:
Šta se dešava s porodicom u savremenom društvu?
Druga strana ljubavi
Nesigurnost u partnerskom odnosu
Razgovori bez trunke ljubavi
Da li vas je teško voleti?
Žena pod stresom u partnerskom odnosu
Kako izgleda stručna psihološka pomoć?
Nada je najsnažniji prirodni antidepresiv
Ljubomora nije dokaz ljubavi
Da li ste žrtva manipulatora?
Zašto ne mogu da zaspim?
Život u nesigurnim vremenima
Imate li sve “pod kontrolom”?
Gde se izgubila bliskost?
Izbegnite siguran put ka depresiji
Zdravo samopouzdanje
Kako dobiti ljubav i poštovanje?
Psihologija ljudskih potreba
Najčešća zabluda u partnerskim odnosima
Sukob generacija
Uzroci depresije u detinjstvu, pubertetu, mladosti, zrelom dobu i starosti
Depresija kao način života
Život zaglavljen u prošlosti
Zašto smo se udaljili?
Kako da znam da li me partner zaista voli?
Naučite da oprostite sebi i drugima
Simptomi depresije
Emocionalna veza iz muškog ugla
U začaranom krugu anksioznosti
Kad emocije potiskuju misli
Život sa osećanjem krivice
Devet koraka do kvalitetnog partnerskog odnosa
Kako razumeti, prevazići i oprostiti prevaru (seksualnu ili emocionalnu)
Kako vratiti izgubljeno poverenje?
Nezdravi porodični odnosi
Da li zavisite od drugih ljudi?
Obnovite vezu ili brak u 5 koraka
10 roditeljskih zapovesti
U začaranom krugu dijeta
Život između dece i partnera
Život pod stresom i tehnike samopomoći
Anksioznost
U ordinaciji psihologa i life coach-a
Samopouzdanje i kako ga steći
Slab muškarac- sudbina jake žene?
Kako (ne) upropastiti sopstveni život

U začaranom krugu anksioznosti

code here
Ostavite komentar

Odgovorite

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Sajt u boji
Psihologija, saveti nutricioniste, životne priče, zdravlje, ljubavne dileme, hedonizam, tehnike samopomoći, recepti... i još mnogo tema koje interesuju savremenog čoveka.
Unapredite kvalitet života uz BGonline.
Svaki dan nosi sa sobom nove izazove i priliku da nešto promenimo i .... pobedimo.
BGonline-za život sa stilom.

Copyright © BGonline 2017, All Rights Reserved.

Na vrh
PROČITAJTE I OVO:
PROČITAJTE I OVO:
RADIONICA O NAPADIMA BESA KOD DECE EOS centar i Centar…