BG online

Estetika

5 saveta koji će vam pomoći u mršavljenju

Za BGonline piše nutricionista i dipl. ph Ana Lipowatz MSc

S prvim zracima proleća dolazi onaj poznati osećaj da treba ili baš moramo nešto da uradimo za naše umorno telo koje se ulenjilo posle duge zime. Pred vama je pet korisnih saveta koji će pomoći da istopimo bar 1-2 kg.

1. Budite aktivni, bez toga ne može!
Zapamtite: za opšte zdravlje je redovna fizička aktivnost važnija od bilo kog oblika ishrane! Redovno vežbanje snižava krvni pritisak, obezbeđuje bolju cirkulaciju i snižava puls. Ko je zimi bio malo ili nimalo aktivan, treba polako da unosi promene. U početku neka to budu šetnje od 15 do 45 minuta dva do tri puta nedeljno. Fizička aktivnost podrazumeva aktivnost do probijanja znoja.
2. Pijte dovoljno!
Voda, mineralna voda, voćni ili biljni čajevi najbolje gase žeđ. Slatki sokovi i energetski napici sadrže mnogo šećera i samim tim jako mnogo suvišnih kalorija, a pri tome ne gase žeđ.
3. Sezonska i regionalna hrana u svim bojama!
Jedite zeleno, crveno, žuto povrće i voće. Sezonski kalendar voća i povrća nudi najzrelije, najbogatije i najukusnije produkte našeg regiona. Na primer- pomešajte beli luk, cveklu, šagrarepu i dodjate krušku – eto šarene februarske salate.
4. Uživajte u hrani!
Odvojite vreme za jelo, pa čak i u najluđem, haotičnom danu. Ne jedite ispred računara ili TV-a, već i sami znate zašto.
5. Nemojte upasti u zamku dijeta!
Dijete imaju samo kratkotrajan uspeh. Mnoge od njih nude jednostranu ili neizbalansiranu ishranu punu neosnovanih zabrana koje ne daju rešenje na duže staze. Ko želi da smrša i želi da očuva svoju idealnu težinu trajno, mora se svesno uključiti u taj životni proces.
Ako ste probali sami, pa ne ide ili prosto ne možete sami, program FETT- FREI je tu.vitki
FETT- FREI nije dijeta, već novi pogled na život. To je filozofija i stil života, učenje vraćanja pravilnoj ishrani, kao jedinom mogućem načinu borbe s viškom kilograma. Mi, iz programa FETT- FREI, samo olakšavamo taj put. Najteži, ali i najlepši su prvih 20 dana programa, jer tad telo reaguje na novi impuls, a vi na izazov. Iskustvo je to potvrdilo. Ne zaboravite da je naše telo samo mesto gde boravimo, a naš pravi život je vezan za našu psihu. Učinite za telo nešto dobro, da bi duša htela da živi u njemu.
Ne treba se plašiti promena, jer bez njih nema napretka. Promene nas čine boljim, vedrijim, srećnijim i lepšim u ovom jedinom životu koji imamo.
Program FETT- FREI je sveobuhvatan program gubljenja masnih kilograma, zasnovan na najnovijim naučnim dostignućima, pa tako pruža sigurnost da ste na pravom putu. Posebno je važno da se program FETT- FREI jednostavno uklapa u svakodnevnicu, nema ekstra kuvanja i skupih namirnica. Samo oni koji uspevaju da poboljšaju ishranu i način života na duže staze mogu uživati u punom dahu.

Dipl. Ph Ana Lipowatz MSc
www.fett-frei.at

Ana Lipowatz, diplomirani farmaceut i magistar nutricionizma, tvorac FETT FREI programa koji se zasniva se na mišljenju da nije važno koliko kilograma pokazuje vaša vaga, već kakvog su kvaliteta vaši kilogrami. To u praksi znači da muškarac visok 185cm, težak 100kg nije debeo ako je to pre svega mišićna masa, a da pri tom žena, koja ima „normalnu“ težinu može da izgleda debelo ako ima malo mišićne mase, a mnogo masnog tkiva, ili naravno savršeno, ako je obrnuto. Ana Lipowatz radi sa klijentima u Beogradu i Beču, ali i putem skype-a.

Program Fett-frei Ane Lipowatz!
Za samo 60 dana je moguće ostvariti ovaj san: smršati bez gladovanja uz hranu koju volite!

fett-frei

© 2015 by BG online. All rights reserved

Arhiva tekstova Ane Lipowatz:
Vratite se dobrim navikama, mršavite s osmehom
Zlatna pravila pravilne ishrane
Kako izgubiti kilograme i zadržati vitku liniju?
Musli s jogurtom
Zašto je teško izgubiti kilograme?
Piti mnogo vode (ni)je zdravo
Šta nam se dešava kad držimo dijetu?
Namirnice koje utiču na lučenje insulina
Nutricionista ličnim primerom motiviše klijente
Zašto ne treba mešati proteine i ugljene hidrate?
Tajne pravilne ishrane
Kako početi dijetu?
Pametno i kvalitetno mršavljenje
Opsednutost zdravom ishranom
Hrana ne sme da bude „terapija“
Efikasno mršavljenje
Mršavljenje preko interneta
Dan bez štrudle je kao nebo bez zvezda
Prirodna higijena
Šta je pravilna ishrana?
Vitki a siti
Šta nam telo kaže?
Ne plašite se ugljenih hidrata

Ostavite komentar

Odgovorite

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Sajt u boji
Na vrh
PROČITAJTE I OVO:
PROČITAJTE I OVO:
Brojnim generacijama TV fanova širom sveta ime ČUVARI PLAŽE je…