BG online

Klinika DE
ZDRAVLJE

Jelovnik Čigotine škole zdravog života

U DOBROM DRUŠTVU SVE JE LAKŠE

Osnovu Čigotine škole zdravog života čini medicinski program namenjen za redukciju telesne težine i promenu životnog stila. Suština ovog programa je u uspostavljanju poremećene ravnoteže između unosa energije i potrošnje, smanjenje telesne težine i redukovanje faktora koji narušavaju zdravlje, trajno oslobađanje viška masnog tkiva i poboljšanje fizičkih sposobnosti i estetskog izgleda, bez obzira na godine, starost i pol. Čigotina škola zdravog života s nalazi na Zlatiboru a koncepcija ovog programa je zasnovana na dobro izbalansiranoj dijeti, strogo određenoj i doziranoj fizičkoj aktivnosti (rekreativne šetnje,vežbe u bazenu i vežbe u sali), edukativnim predavanjima (lekara, profesora sporta, nutricionista i psihologa) i stvaranju pozitivne, grupne atmosfere.
Predstavljamo vam sedmodnevni jelovnik korisnika Čigota programa čija je energetska vrednost na dnevnom nivou 1000 kalorija. Sve o Čigota programu možete saznati na web sajtu: www.cigota.rs

PONEDELJAK
Doručak: mlad sir 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
Užina: jabuka 200 g
Ručak: posna neslana supa od povrća 200 ml, pastrmka na žaru 200 g
Salata: krastavac i paradajz sa lukom ukupno 250 g
Užina: pomorandža 200 g
Večera: jaje (belance), crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
Salata: kupus rendan sa šargarepom, ukupno 150 g
UTORAK
Doručak: kornifleks 30 g i jogurt 200 ml
Užina: kruška 150 g
Ručak: posna neslana supa sa šampinjonima 200 ml, komad posnog pilećeg belog mesa 180 g,
Salata: zelena i rotkvice-ukupno 250 g
Užina: mandarine 200 g
Večera: sir mlad 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
Salata: paradajz sa crnim lukom i peršunom 150 g
SREDA
Doručak: kačamak 50 g, sir mlad 50 g, mleko 200 ml
Užina: šljive 150 g
Ručak: posna neslana supa od spanaća začinjena umućenim belancetom i jogurtom 200 ml, komad kuvanog nemasnog junećeg mesa 100 g
Salata: rendan kupus sa krastavcima 250g
Užina: kivi 170 g
Večera: sir mlad 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
Salata: koktel od rendanog povrća (celer, šargarepa, jabuka), ukupno 150 g
ČETVRTAK
Doručak: belance jajeta, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
Užina: breskva 200 g
Ručak: posna neslana supa od raznog povrća 200 ml, oslić na žaru (ili druga posna morska riba) 250 g, salata: kupus rendan i paradajz – ukupno 250 g
Užina: grožđe 150 g
Večera: sir mlad 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml, salata: kuvana cvekla sa limunovim sokom od peršuna 150 g
PETAK
Doručak: sir mlad 50 g, kukuruzni hleb (proja) 50 g, jogurt 200 ml
Užina: kajsije 200 g
Ručak: posna neslana supa sa tikvicama 200 ml, teleća šnicla na žaru 130 g
Salata: paradajz, paprika, crni luk 250 g
Užina: jabuka 200 g
Večera: belance jajeta, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
Salata: tarator salata (krastavac u kiselom mleku sa peršunom) 150 g
SUBOTA
Doručak: kuvana pšenica 30 g, mleko 200 ml
Užina: voćna salata (razno voće) 200 g
Ručak: paradajz čorba (pasiran paradajz bez soli i ulja-200 ml), kuvana junetina 100 g sa barenim karfiolom i šargarepom 200 g
Užina: trešnje 150 g
Večera: sir mlad 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
Salata: kupus rendani, rotkvice 150 g
NEDELJA
Doručak: zobene pahuljice 30 g, mleko 200 ml
Užina: mandarine 200 g
Ručak: posna neslana supa od karfiola začinjena umućenim belacetom i jogurtom 200 ml, komad posnog ćurećeg mesa (obavezno bez kožice – 180 g), bareni spanać sa belim lukom 200 g i paradajz 50 g
Užina: jagode 150 g
Večera: sir mlad postan 50 g, crni hleb 50 g, jogurt 200 ml
Salata: pečena paprika sa sirćetom i belim lukom 150 g

Mnog recepte jela koja se služe i pripremaju u Čigoti možete pronaći i u ČIGOTA KUVARU koji se prodaje u “Čigota shop-u” na Zlatiboru (ili naručiti telefonom na broj 031 841 728), kao i u turističkoj agenciji “Čigota” u Beogradu, ul.Svetog Save 43. Tel/fax: 011/2453-678; 244-3182, e-mail: cigotabg@eunet.rs

Centar zdravstvenog turizma Srbije (ČIGOTA)

Ostavite komentar

Odgovorite

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Sajt u boji
Psihologija, saveti nutricioniste, životne priče, zdravlje, ljubavne dileme, hedonizam, tehnike samopomoći, recepti... i još mnogo tema koje interesuju savremenog čoveka.
Unapredite kvalitet života uz BGonline.
Svaki dan nosi sa sobom nove izazove i priliku da nešto promenimo i .... pobedimo.
BGonline-za život sa stilom.

Copyright © BGonline 2017, All Rights Reserved.

Na vrh
PROČITAJTE I OVO:
PROČITAJTE I OVO:
Ovaj puding je zdrav i jedinstven jer ne sadrži ni…